Sinon cet après midi pendant les cours petite surprise... crosstraining !
- squat 100X42kg + pompes 100XPDC en - de 7' (je les ai calé en - de 3'30)
Pause dont j'ignore la durée
- 7' de gainage chaise
Pause dont j'ignore la duée
- 7' de gainage planche
Pause dont j'ignore la durée
- squat 100X42kg + pompes 100XPDC en - de 6'
Pause dont j'ignore la durée
- 6' de gainage chaise
Pause dont j'ignore la durée
- 6' de gainage planche
Pause dont j'ignore la durée
- squat 100X42kg + pompes 100XPDC en - de 5'
Pause dont j'ignore la durée
- 5' de gainage chaise
Pause dont j'ignore la durée
- 5' de gainage planche
2' de repos
- squat 60X42kg + pompes 60XPDC en - de 4' (les 200 reps étaient partager avec mon binôme)
Pause dont j'ignore la durée
- 4' de gainage chaise
Pause dont j'ignore la durée
- 4' de gainage planche
Pause dont j'ignore la durée
- squat 100X42kg + pompes 30XPDC en - de 3' (les 200 reps étaient partager avec mon binôme)
Pause dont j'ignore la durée
- 3' de gainage chaise
Pause dont j'ignore la durée
- 3' de gainage planche
1' de repos
- squat 100X42kg + pompes 43XPDC en - de 2' (les 200 reps étaient partager avec mon binôme)
Pause dont j'ignore la durée
- 2' de gainage chaise
Pause dont j'ignore la durée
- 2' de gainage planche
30" de repos
- Pompes 91XPDC en - de 1'
Pause dont j'ignore la durée
- 1' de gainage chaise
Pause dont j'ignore la durée
- 1' de gainage planche
SQT et pompes, vraiment facile (d'ailleurs j'ai fais les meilleurs perfs de la classe). Par contre la chaise et la planche j'ai triché, comme tout le monde !
Bon bah demain séance à 6H...