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Adrien-182 a écrit:
Ce matin à Xtraining Vence (6H17 à jeun 09/03):


- DC (avec la fausse barre olympique) : 3X6X102kg PR ! 4 (échec 5eme)X102kg 3'30-4' la 4eme série j'ai pris une prise un peu plus large, et avec la fausse barre olympique toute fine, les mains glisse ! Bref, un PR reste un Pr donc je suis content.

- DI : 10X74,5kg/9X74,5kg/10X72kg 3'

- Développé incliné aux poulies (première fois) : 3X30kg/7X24kg/10X20kg 1'

- Ecarté incliné aux poulies (nouveau) : 15X10kg/2X12X10kg 1'

- Curl marteau à la heath : 3X17X20kg 2'

- Curl au front aux poulies : 2X12X10kg/18X8kg 1'15

- Curl barre olympique partiel haut : 3X11X39,5kg 1'30

- Elevation latérale : 2X40X14kg en 1'40 et 2'09 (RIS 1'30)

1H25-1H30 de séance.

En début d'après midi ( 16/03):

Pas de jus à cette heure là, je vais reprendre les entraînements matinaux.


- DC (avec la fausse barre olympique) : 4X8X92kg 2'30 J'ai forcé, ça crains

- DI : 4X87kg PR/5X82kg/7X77kg/8X72kg 3'

- Ecarté incliné aux poulies : 4X15X10kg 1'30

- Curl marteau à la heath : 2X18X20kg/17X20kg 2'

- Curl au front aux poulies : 2X13X10kg 1'30

- Brachial curl unilatéral : 12X12kg/17X10kg 30" (après enchaînement des 2 bras)

- Curl pupitre barre EZ partiel haut : 6X41kg/7X36kg/12X30kg 1'30 et 2'

- Elevation latérale : 2X40X14kg en ? (- 1'40 en tout cas) et 1'32

Environ 1H30 de séance.

Les élévations latérales

Des super séances!

2 PR en plus! la classe

Ecarté incliné aux poulies : 4X15X10kg 1'30

Tu sens mieux le torse travailler au poulies ?

4 curls, tu veux de plus gros bras ? Ou a ton niveau on est obligé de faire autant d'iso ?

Dernière question et j'arrete de t'embeter :

- Elevation latérale : 2X40X14kg en ? (- 1'40 en tout cas) et 1'32

Pourquoi tu travailles (depuis un moment en plus) sur un format comme ça (nombre de rep en min) et pas du classique 4 x 10 ...

Hasapiko a écrit:Des super séances!

2 PR en plus! la classe

Ecarté incliné aux poulies : 4X15X10kg 1'30

Tu sens mieux le torse travailler au poulies ?

4 curls, tu veux de plus gros bras ? Ou a ton niveau on est obligé de faire autant d'iso ?

Dernière question et j'arrete de t'embeter :

- Elevation latérale : 2X40X14kg en ? (- 1'40 en tout cas) et 1'32

Pourquoi tu travailles (depuis un moment en plus) sur un format comme ça (nombre de rep en min) et pas du classique 4 x 10 ...

Un seul PR, j'ai fais copier coller. Mais 8 à 92kg c'est un début de cycle c'est pas du tout une perf (j'ai 8 à 100kg en PR):lol:

Oui les écartés je préfère 100 fois aux poulies, c'est beaucoup plus intéressant au niveau de la tension (bien plus continue qu'avec des haltères).

Je fais 3 exos normalement, mais j'ai décidé (en cours de séance) d'arrêter le front curl au profit du brachial curl. Je suis obligé d'accordé une attention toute particulière à mes biceps, c'est mon ultime point faible.

Pour ce qui est de mon format original, je trouve que j'arrive bien à progresser comme ça. Je serais bientôt à l'aise avec les haltères de 16kg je pense.

OKi,

Du coup tu m'as donné envie d'essayer les poulies

Comment ça se fait que tu aies du forcer à 4*8 92,5 alors que t'en a déjà eu 8 à 100?
T'es encore au régime?

3 explications :

- Le contre coup, 2 semaines de suite avec des séances dures (4X7X97kg et 4X6X102kg).
- Heure d'entraînement inhabituel, je suis arrivé un peu mou et pas concentré sur le DC.
- L'aspect psychologique, je me suis tellement attendu à ce que ça soit légé, que du coup j'étais pas préparé mentalement à assumer 92kg.

Enfin, c'est quand même passé sans soucis, mais va falloir que je me dépêche de surcompenser, car à partir de lundi toutes les séances seront dures (4X7X97kg,4X6X102kg,4X8X97kg/4X7X102kg PR/ 4X6X107kg PR !
Possible que j'ai étais trop gourmand sur ce cycle...je sais pas ce que ça va donner. Déjà, si je valide les 4X7X102kg c'est très bien.

4 eme expliacation :

- Je me suis couché à 6H dimanche matin en ayant bu quelques verres (sans vraiment me soûler non plus, mais plus que d'ordinaire).

Adrien-182 a écrit:Ce matin à jeun (7H55 j'ai traîné ce matin. Le 11/03) :

Pas en forme ce matin, pas envie de faire du terre.

- SDT (séance 2/6) : 2X4X159,5kg 3'30 Du mal à rester gainé...j'espère être plus en forme mercredi prochain.

- Rowing barre supination : 3X8X104kg 2'30 et 3'

- Développé couché supination SM : 12X69,5kg/10X74,5kg/2X8X77kg/ unilatéral à la Heath 13X32kg 2'30

- Rowing unilatéral à la poulie basse : 3X8X40kg Toute la pile 45" entre chaque bras (facile)

- Kick back poulie unilatéral : 3X14X10kg/12X10kg 45" après enchaînement des 2 bras.

- Tractions prise large poulie haute (stricte et complète) : 12X86kg/12X79kg/13X73kg/14X66kg/13X59kg/16X52kg/20X45kg RIS = 1SCD par répétitions manquantes pour atteindre les 100.

- Oiseau unilatéral à la poulie 1X80(donc 160 reps)X6kg en 4'46

- Chameau SM : 15X147kg/4X10X152kg
VS
- Crunchs ballon avec bras tendu derrière la tête avec un haltère :5X10X12kg environ 45" de RIS J'ai trouvé un moyen de me bloquer pour pas basculer en arrière en fin de phase négative

Un peu moins de 2H de séance.

Ce midi (18/03) :

Et encore une séance de merde...En plus j'ai plus de diète depuis que j'ai stoppé le dégraissage. Grosse baisse de motivation. En général c'est juste après une période comme ça que je me remet à fond et que je fais un bon niveau progression.

- SDT : 8X139,5kg Une seule série car la connasse de la médecine du travail (juste en dessous de la salle), et venu se plaindre...Bref déjà j'ai commencé la séance énervé (mais énervé de la mauvaise manière).

- Rowing barre supination : 5X107kg/2X7X107kg PR 2'30 et 3'

- Rowing unilatéral à la poulie basse : 3X9X40kg Toute la pile 45" entre chaque bras (facile)

- Tractions prise large poulie haute (stricte et complète) : 10X93kg/10X86kg/11X79kg/15X73kg/14X66kg/15X59kg/16X52kg/9X45kg RIS = 1SCD par répétitions manquantes pour atteindre les 100.

- Développé couché supination SM : 3X9X77kg/ en unilatéral à la Heath 14X32kg/12X32kg 2'

- Kick back poulie unilatéral : 2X15X10kg/14X10kg/Répétitons forcées 10X16kg/18X8kg 45" après enchaînement des 2 bras.

- Oiseau aux poulies : 20X10kg (trichée) en 1'30/20X8kg en 1'23/20X6kg en une petite vingtaine de seconde/30X6kg en 55" (RIS 1'30)

- Adrien's reverse crunch : 4X20X2kg 1' Je me suis fais un pseudo abmat avec des tapis.

Le rowing barre et les tractions poulie haute sont énooormes

Keep going, on sait pourquoi on fait tout ça, la motivation va revenir

C'est dingue comme à CHAQUE FOIS le SDT pose soucis dans les salles en france,pour le peu de pratiquants qui le pratiquent d'ailleurs,car tout le monde a le "dos fragile"...
Ma salle est pas super bien équipée mais y a juste ce qu'il faut niveau barre olympiques,une cage à squat et SURTOUT on me casse pas les couilles,rien que pour ça je changerais pour rien au monde quand j'entend ce qu'il se passe ailleurs.

Ben d'habitude je fais on terre avant que la médecine du travail ouvre, donc ça posé pas de soucis De toute manière quand je m'entraînerai hors heures (très) matinale, j'essayerai autant que possible d'aller à Villeneuve Loubet.

BenFit a écrit:Le rowing barre et les tractions poulie haute sont énooormes

Keep going, on sait pourquoi on fait tout ça, la motivation va revenir

Merci Même sans motiv' je reste concentré à faire monter mes exos principaux. C'est toujours les abdos, mollets, exo d'iso qui saute où sont fait sans grande conviction dans ses cas là.

Du coup pour me remotiver j'ai pris quelques photos (que je posterai sur mon log photo dans quelques instant), j'ai repris un de gras, mais je suis pas trop gringalet donc c'est pas la cata.

Adrien-182 a écrit:

Ce matin (6H20 à jeun) à Xtraining Vence (13/03) :

- Développé militaire debout : 3X7X52kg PR 2'30

- Tractions supination (strictes et full) : 8/8/6(échec 7eme)XPDC+22,5kg 2'15
et 2'45

- Rowing coudes écartés à la SM : 15X47kg là j'ai du m'arrêter car j'ai cru que j'allais me bloquer le dos ! Je me suis niqué le dos au terre

- EL (debout) : 2X20X16 kg en 52"et 57" 2X20X14kg en 40"/40" RIS 1'30 Pas strict à 16kg, c'est encore lourd.

- Oiseau unilatéral à la poulie : 2X40(donc 80 reps)X8kg en 2'54/2'29 (RIS 1'30)

- Curls aux poulies : 12X16kg/2X11X16kg 1'45

- Curl incliné : 1X60X12kg en 4'10

Un peu moins de 1H20 de séance. J'espère avoir moins mal au dos demain, sinon ça va être mort pour squater.[/quote]

Ce matin étirement bas de corps et triceps

En début d'après midi :

Histoire de remotiver je modifie un peu programme, pour passer à 5 séances hebdo (plus courte). Cette séance est une sorte de transition. Je me suis fait plaisir

Retour de la barre olympique <3

- Développé militaire debout : 4X57,5kg PR/ 6X55kg PR/7X52,5kg PR/8X50kg

- Développé incliné : 5X85kg (échec 6eme)/7X80kg/8X75kg/10X72,5kg +3'

- Curls aux poulies : 13X16kg/3X12X16kg 1'45

- Curl au menton aux poulies (nouveau) : 11X12kg/17X10kg/ à la heath 14X12kg/unilatéral 13X12kg 1'30

- EL (debout) : 1X80X14kg en 4'21

Histoire de remotiver je modifie un peu programme, pour passer à 5 séances hebdo (plus courte). Cette séance est une sorte de transition. Je me suis fait plaisir

Hate de voir le programme , bonne séance en tout cas

Hier :
Cours collectifs animé par une copine pour son diplôme. 9a compte pas comme une séance, mais juste pour dire que j'ai un peu bougé ma graisse.

Adrien-182 a écrit:En fin de matinée 14/03 :


- SQT profond (séance 2/6) : 4X7X104,5kg

- Front SQT profond : 4X8X79,5kg 2'30

- Front squat profond + SQT profond : 25X74,5kg+25X74,5kg en 5'04 environ 30" de plus que la dernière foi, j'étais trop essoufflé.

- Leg extension négative en unilatéral alterné : 2X18X41kg/16X41kg 1'

- Chameau SM : 2X18X112kg/17X112kg/16X112kg/15X107kg 1'

Pas la forme ce matin, donc j'ai pas fais trop de volume. Les SQT monte, c'est le principal.

Ce soir 22/03 :


- SQT profond (séance 3/6) : 4X6X110kg 2'30 Ca y est je commence à forcer un peu.

- Front SQT profond : 4X6X82,5kg -3'

- Leg extension : A la heath 18X36kg/ négative en unilatéral alterné 14X45kg/18X41kg/Unilatéral alterné 8X36kg/bilatéral simple 11X45kg 1'

- Adrien's reverse crunch : 4X21X2kg 1'

- Crunch ballon, bras tendu derrière la tête avec un lest : 2X12X12kg/10X12kg/13X10kg 1'

- Chameau SM : 11X154,5kg/10X152,5kg/11X147,5kg/10X147kg/10X144,5kg 1'

- EL : 2X30X14kg en 1'16 et 1'23 (RIS 1'30)

- Shrugs SM unilatéral : 12X64,5kg/12X62kg/13X59,5kg/13X57kg 30" après enchaînement des 2 côté.

Environ 1H45 de séance.

Vous remarquerez que le volume d'entraînement des cuisses à diminué. Par contre je vais les taffer 2 fois par semaine maintenant, à moi les grosses cuisses

Adrien-182 a écrit:

Adrien-182 a écrit:
Ce matin à Xtraining Vence (6H17 à jeun 09/03):


- DC (avec la fausse barre olympique) : 3X6X102kg PR ! 4 (échec 5eme)X102kg 3'30-4' la 4eme série j'ai pris une prise un peu plus large, et avec la fausse barre olympique toute fine, les mains glisse ! Bref, un PR reste un Pr donc je suis content.

- DI : 10X74,5kg/9X74,5kg/10X72kg 3'

- Développé incliné aux poulies (première fois) : 3X30kg/7X24kg/10X20kg 1'

- Ecarté incliné aux poulies (nouveau) : 15X10kg/2X12X10kg 1'

- Curl marteau à la heath : 3X17X20kg 2'

- Curl au front aux poulies : 2X12X10kg/18X8kg 1'15

- Curl barre olympique partiel haut : 3X11X39,5kg 1'30

- Elevation latérale : 2X40X14kg en 1'40 et 2'09 (RIS 1'30)

1H25-1H30 de séance.

En début d'après midi ( 23/03):

Ca y'est je m'habitue au entraînement en début d'après midi !


- DC : 4 (échec en haut de la 5ème)X105kg/8X100kg/7X97,5kg/8X95kg 3'-3'30
La 5eme à 105kg aurait du passe. Presque en haut j'ai cru que c'était gagner, j'ai complètement relâché ma concentration, et la barre est tombée

- DC supination SM : à la heath 13X32kg/17X27kg/unilatéral 17X22kg/15X22kg 1'30 (après enchaînement des 2 bras)

- Cross over vers le haut aux poulies : 2X15X12kg/2X14X12kg 1'30

- Curl poulies : 10X18kg/2X12X16kg/13X14kg 1'30

- Oiseau aux poulies : 1X60X6kg en 3'09

- Curl au front aux poulies unilatéral : 18X12kg (poulie plus haute que les autres séries)/12X12kg/15X10kg/16X10kg 1'(après enchaînement des 2 bras)


Environ 1H15-1H20

+ Ce matin mobilité tout le corps et ce soir avant bras.

Bonne séance, dommage pour la dernière rep du dc

J'ai égalisé mes meilleures perfs au DC faite fin 2014. Je pense pouvoir faire péter les PR les semaines à venir

vive les séances à venir alors

4@105 au DC c'est déjà pas mal

Sauf que je les avais déjà en novembre !

Nouvelle séance (c'est la fameuse 5ème séance).

Ce midi à Xtraining villeneuve-Loubet (ça faisait longtemps !) :

- SDT : 5X147kg/6X142kg/6X37kg/6X132kg 2'30 Je pars sur quelque chose de "plus musculaire".

- Presse incliné : 10X326kgPR/9X346kgPR/8X356kgPR/6X366kgPR 2'30 J'ai fortement progressé dessus alors que j'en ai pas fais depuis 4 mois.

- Leg curl allongé : A la heath 15X32kg/négative unilatéral alerné : 22X32kg/Bilatéral 12X54kg/bilatéral 15X50kg 1'30

- Dragon fly/enroulement de bassin sur banc très incliné : 5X20 1'

- Mollets presse incliné : 20X226kg/17X246kg/12X226kg/14X196kg/20X176kg 1' J'ai baissé les poids pour pouvoir faire l'extension la plus complète de la cheville (et pas faire comme 95% des gens : charger comme une mule pour faire du partiel bas avec leurs mollets de 37cm de tour).

- Curl marteau à la heath : 10X24kg/2X13X22kg 1'45

- Curl barre pronation : 3X12X28kg 1'

- brachial curl aux poulies vis à vis : 12X23kg/10X23kg/15X18kg/20X14kg 1'

Adrien-182 a écrit:Ca y'est je m'habitue au entraînement en début d'après midi !

c'est vrai que c'est pas simple quand on est habitué au matin !
cdlt

Aujourd'hui à midi pas facile non plus. Je change souvent d'horaires de séances c'est temps ci. Cet été je m'entraîné toujours à des horaires différents, et ça passait bien, mais j'avais plus de sommeille...
Enfin je progresse donc tout va bien (heureusement que je suis plus en hypocalorie !).

Adrien-182 a écrit:En début d'après midi :

Histoire de remotiver je modifie un peu programme, pour passer à 5 séances hebdo (plus courte). Cette séance est une sorte de transition. Je me suis fait plaisir

Retour de la barre olympique <3

- Développé militaire debout : 4X57,5kg PR/ 6X55kg PR/7X52,5kg PR/8X50kg

- Développé incliné : 5X85kg (échec 6eme)/7X80kg/8X75kg/10X72,5kg +3'

- Curls aux poulies : 13X16kg/3X12X16kg 1'45

- Curl au menton aux poulies (nouveau) : 11X12kg/17X10kg/ à la heath 14X12kg/unilatéral 13X12kg 1'30

- EL (debout) : 1X80X14kg en 4'21

Ce midi à Xtraining Vence (26/03)


- Développé militaire debout : 6X55kg/7X52,5kg /8X50kg/8X47,5kg 2'30 (RIS plus court que la semaine dernière)

- Développé incliné : 7X82,5kg/9X77,5kg PR/9X75kg/10X72,5kg +3'

- Tirage unilatéral coude écarté à la barre à mine : 20X15kg+barre (17kg)/10X25kg+barre (17kg)/12X20kg+barre (17kg)/15X17,5kg+barre (17kg) (RIS très court). Le petit bonus de l'exo c'est le "fat grip" naturel de la prise

- Cross over incliné aux poulies : 15X14kg/12X14kg/12X12kg/12X10kg 1'

- Kick back aux poulies : 15X10kg/11X10kg/15X8kg/ kick back à la corde 20X16kg/ Push down 6X36kg 1'

- oiseau aux poulies : 2X30X6kg en 56" et 1'13 (RIS 1'30)

- EL (debout) : 2X15X16kg (J'ai oublié de faire 2 séries d'ailleurs ) en 34" et 42" (RIS 1'30). Sans être aussi dégueulasse que les EL de Jean onch, c'est pas aussi strict que je le voudrais à 16kg.

Environ 1H20 de séance.

En même temps jean onche
Le mec fait de l'ego lifting sur tous ses mouvements,sérieux qu'est ce qu'on s'en balec de mettre lourd aux EL,oiseau,extension poulie,tirage poitrine...

Le mec il fait de l'ego lift sur des vidéos explicatives des mouvements XD
Sur celle des triceps il fait une sorte de pull over/push down (enfin plus pull over que push down) à la poulie haute. Et il t'explique que les coachs de merde vont te dire qu'il faut coller les coudes les long du corps, mais qu'en réalité vu que le chef long est bi-articulaire, son exécution est judicieuse (en fait c'est tout les autres qui font la le mouvement depuis 50 ans ).

Je remarque que beaucoup lui (passez-moi l'expression) suce la bite ces derniers temps. Même si je reconnais qu'il est très drôle, ça s'arrête là !
Il donne des conseils d'entraînement de merdes (lui même ne sait pas s'entraîner et à très peu de temps de pratique derrière lui). Il a un égo surdimensionné alors que sa seule contribution apporté au bodybuilding a été jusqu'à présent de descendre les autres youtubeurs du monde du fitness.

Si il avait réellement quelque chose d'intéressant à partager, il ne passerait pas 90% de son temps à critiquer bodytime...


PS : 99% de chance qu'il soit dopé en plus...

Juste ses gros lifts, calment tout le monde !

Loin d'être fan de ce mec, mais dans les pluparts des choses qu'il avance, il ne se trompe pas.

Beaucoup de connaissances, un gros physique et de grosses perfs.

Dopé ou pas, en si peu de temps il a un gros physique et de très grosses perfs, surtout du physique de base où il est parti.

momolinho99 a écrit:Juste ses gros lifts, calment tout le monde !

Loin d'être fan de ce mec, mais dans les pluparts des choses qu'il avance, il ne se trompe pas.

Beaucoup de connaissances, un gros physique et de grosses perfs.

Dopé ou pas, en si peu de temps il a un gros physique et de très grosses perfs, surtout de physique de base où il est parti.

c'est vrai qu'il a fait une belle perf au couché récemment !
Pour ce qui est de son physique, dur de juger...c'est toujours en noir et blanc, pris de très près avec un angle en contre plongée...(plus ou moins tout ce dont parlais Rudy récemment sur les "photos mytho :lol": ).

Mais belle transformation, c'est sur ! Mais ça n'empêche pas l'humilité.

Regarde mieux les photos qu'il a mis, tu te rends vraiment compte de la masse.

Humilité ? Par rapport à qui ? Body time ? Me dis pas ça s'il te plait.

Ça fait un moment que ces deux sucettes devaient se faire remonter les bretelles, il a juste fait le boulot qui aurait dû être fait depuis l'ouverture de leur chaine.

Jean-Onche est marrant et j'aime bien la manière dont il aborde les choses.
Il taille, mais il dit pas n'importe quoi à l'inverse de ceux qu'il critique comme BodyFiotte là !

Evidemment que les photos, toi le premier Adrien tu en as pris en mode "valorisation". C'est pas sur ca qu'il faut le juger.
Les photos de Rudy sont retouchés, ca se voit niveau contraste et tout (sur les bandeaux etc.) Ils le font tous ceux qui se mettent en avant. Ils jouent juste avec le coté lumière et c'est bien normal.

Il a un bon physique et de belles perfs c'est difficile de le nier. APres il a son style et voilà.
Ne le regardez pas si ca vous plait pas

Et comme d'hab, faut écouter les chaines, et prendre du recul sur tout ce qui est dit et vu.

Et niveau humilité ... faut savoir distinguer le ton humoristique aussi.

Il tape sur BodyTime, mais allez voir leur truc moisi Appolon là ... C'est un sketch en direct ! Eux ce sont de bons gros kéké qui surfent sur une tendance et vendent du rêve.

Leurs "avant/apres" c'est un jeu de lumière, une perte de poids, et de la congestion ...

Jean Onche le musclay...
Je le trouve bien marrant aussi. Faut pas le prendre au premier degré, faut juste aller sur la chaine pour rigoler.

momolinho99 a écrit:Regarde mieux les photos qu'il a mis, tu te rends vraiment compte de la masse.

Humilité ? Par rapport à qui ? Body time ? Me dis pas ça s'il te plait.

Ça fait un moment que ces deux sucettes devaient se faire remonter les bretelles, il a juste fait le boulot qui aurait dû être fait depuis l'ouverture de leur chaine.

Il a pas mal de gras j'ai l’impression.
Humilité par rapport à ce qu'il dit, ça transpire la suffisance. Certes, j'ai bien compris que la plupart du temps c'est de l'humour ; mais si on fait un peu attention on remarque qu'il a un melon plus gros que les bras de Phil Heath.


C'était rigolo de se moquer de bodytime 5mn, mais après faut passer à autre chose...Où sinon il renomme sa chaîne critiquedebodytimeTV.

Avec le nombre de chaînes qui fleurissent sur youtube.. et la communauté instagram fitness désormais, il y a de tout!

Zeke a écrit:Jean-Onche est marrant et j'aime bien la manière dont il aborde les choses.
Il taille, mais il dit pas n'importe quoi à l'inverse de ceux qu'il critique comme BodyFiotte là !

Evidemment que les photos, toi le premier Adrien tu en as pris en mode "valorisation". C'est pas sur ca qu'il faut le juger.
Les photos de Rudy sont retouchés, ca se voit niveau contraste et tout (sur les bandeaux etc.) Ils le font tous ceux qui se mettent en avant. Ils jouent juste avec le coté lumière et c'est bien normal.

Il a un bon physique et de belles perfs c'est difficile de le nier. APres il a son style et voilà.
Ne le regardez pas si ca vous plait pas

Et comme d'hab, faut écouter les chaines, et prendre du recul sur tout ce qui est dit et vu.

Et niveau humilité ... faut savoir distinguer le ton humoristique aussi.

Il tape sur BodyTime, mais allez voir leur truc moisi Appolon là ... C'est un sketch en direct ! Eux ce sont de bons gros kéké qui surfent sur une tendance et vendent du rêve.

Leurs "avant/apres" c'est un jeu de lumière, une perte de poids, et de la congestion ...

Valorisation oui, mais je fais en sorte qu'ne puisse se faire une réel idée en mettant l’appareil photo à mon niveau, on ne faisant pas de gros plan, en laissant la couleur... Pour ma part aucune retouche, filtre ect.
Juste j'essaye d'avoir une lumière valorisant et de faire une bonne pose.
Mais après il fait comme il veux, je le critique pas la dessus. Chacun gère son image de la manière qui lui semble bonne.


J'aime ses vidéos, je trouve ça très drôle. Je lui reproche juste : son melon (j'ai bien compris que parfois c'est du second degré), Ses mauvaises exécutions d'exercices, et de consacrer la majorité de son temps à critiquer les chaînes des autres(même si ce qu'il dit est vrai). J'aime pas les vidéos de bodytime (même si ils ont l'air sympa), mais bon ils font leur truc. Il peut pas juste se contenter de faire de meilleures vidéos ?
Ses plus faciles de critiquer ce que les autres font que de faire quelque chose. C'est ce que je lui reproche.

Jean onche il a un melon énorme(genre il dit qu'il est 3 fois plus gros que mozango et qu'il a peur de s'entrainer avec lui PLEASE...)et a percé dans le fitgame en descendant les autres et en hurlant comme un triso c'est tout,c'est un peu le cortex de la muscu.
Maintenant il a fait des vidéos excellentes,genre ses vidéos explicatives,et il a un super niveau je dis pas,après il a quand même 5 ans de pratique,et on voit pas mal de bullshit dans ses vidéos d'entrainement(ego lifting...).
Après c'est facile de looker énorme en photo avec congestion éclairage et filtre.
D'ailleurs on voit bien dans ses vidéos qu'il look beaucoup moins big,sur certaines on dirait même qu'il est flotteux comme la seine.

Je te rejoins sur ton commentaire !
3 ans de pratique il me semble par contre .

Adrien-182 a écrit:

Ce midi (18/03) :

Et encore une séance de merde...En plus j'ai plus de diète depuis que j'ai stoppé le dégraissage. Grosse baisse de motivation. En général c'est juste après une période comme ça que je me remet à fond et que je fais un bon niveau progression.

- SDT : 8X139,5kg Une seule série car la connasse de la médecine du travail (juste en dessous de la salle), et venu se plaindre...Bref déjà j'ai commencé la séance énervé (mais énervé de la mauvaise manière).

- Rowing barre supination : 5X107kg/2X7X107kg PR 2'30 et 3'

- Rowing unilatéral à la poulie basse : 3X9X40kg Toute la pile 45" entre chaque bras (facile)

- Tractions prise large poulie haute (stricte et complète) : 10X93kg/10X86kg/11X79kg/15X73kg/14X66kg/15X59kg/16X52kg/9X45kg RIS = 1SCD par répétitions manquantes pour atteindre les 100.

- Développé couché supination SM : 3X9X77kg/ en unilatéral à la Heath 14X32kg/12X32kg 2'

- Kick back poulie unilatéral : 2X15X10kg/14X10kg/Répétitons forcées 10X16kg/18X8kg 45" après enchaînement des 2 bras.

- Oiseau aux poulies : 20X10kg (trichée) en 1'30/20X8kg en 1'23/20X6kg en une petite vingtaine de seconde/30X6kg en 55" (RIS 1'30)

- Adrien's reverse crunch : 4X20X2kg 1' Je me suis fais un pseudo abmat avec des tapis.

Cet après midi à Xtraining Vence (28/03) :

- Rowing barre supination : 4X111kg PR/7X106kg/9X101kg/12X96kg 2'30

- Rowing unilatéral à la poulie basse : 4X9X40kg Toute la pile 45" entre chaque bras (facile) je pensais avoir fait 3X8 la dernière fois...

- Tractions supinations (complète et stricte) : 11XPDC+10kg/10XPDC+5kg/9XPDC/5XPDC/5XPDC 2' et 30" pour les séries PDC

- Curl barre olympique : 4X50kg/5X45kg/6X40kg/9X35kg/11X32,5kg/12X30kg 1'30

- Crunchs ballon bras tendu derrière la tête avec un lest : 4X12X12kg/13X10kg/14X8kg/2X25XPDC 1' et 30" pour celles en PDC

1H13 de séance.

énorme ta séance