Re: Adrien182's Musculation Training Log
Posté: 27/07/2012 11h04
Séance epaules/triceps/abdos d'hier:) :
Devellopé nuque à la barre : 4X9X42 pour ce qui ont bonne mémoire j'étais bien à 52Kg il y a deux semaines mais là semaine dernière je me suis rendu compte que pour que ça passe il fallait que je m'aide des jambes, donc j'ai préferé prendre un point sur lequel je pouvais progresser en restant strict. D
'ailleurs je le ferais assis la semaine prochaine.
En superset avec oiseau au poulis basse 17X4Kg/15X4Kg/24X2Kg/idem Sensation moins bonne qu'avec l'oiseau assis je vais peut être pas garder finalement.
Elevation latérale aux poulies : 4X19X8Kg
Triceps extension à la machine :4X13X12°
Extension des triceps à la poulie basse : 4X13X20Kg
Kick back à la poulie 2X12X6Kg mais je trouvais les sensations beaucoup moins bonnes qu'aux haltaires donc j'ai fais ensuite Extension des triceps en unilatéral avec rotation à la poulie haute : 9X10Kg(trop lourd)/10X8KG(trop lourd) Don je ferais 4 séries à 6Kg la semaines prochaines.
Relevé de bassin en séries dgressive : 15X15Kg/X10KG/X5KG/2,5Kg
Les courbatures aux triceps commence à s'installer pour accompagner celle aux quads/fessiers
Devellopé nuque à la barre : 4X9X42 pour ce qui ont bonne mémoire j'étais bien à 52Kg il y a deux semaines mais là semaine dernière je me suis rendu compte que pour que ça passe il fallait que je m'aide des jambes, donc j'ai préferé prendre un point sur lequel je pouvais progresser en restant strict. D
'ailleurs je le ferais assis la semaine prochaine.
En superset avec oiseau au poulis basse 17X4Kg/15X4Kg/24X2Kg/idem Sensation moins bonne qu'avec l'oiseau assis je vais peut être pas garder finalement.
Elevation latérale aux poulies : 4X19X8Kg
Triceps extension à la machine :4X13X12°
Extension des triceps à la poulie basse : 4X13X20Kg
Kick back à la poulie 2X12X6Kg mais je trouvais les sensations beaucoup moins bonnes qu'aux haltaires donc j'ai fais ensuite Extension des triceps en unilatéral avec rotation à la poulie haute : 9X10Kg(trop lourd)/10X8KG(trop lourd) Don je ferais 4 séries à 6Kg la semaines prochaines.
Relevé de bassin en séries dgressive : 15X15Kg/X10KG/X5KG/2,5Kg
Les courbatures aux triceps commence à s'installer pour accompagner celle aux quads/fessiers