Page 112 sur 173

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2015 15h08
par Hulk logan
Adrien-182 a écrit:(1ere séance consécutive en 1jours).


Ça veut rien dire ça ! :lol:
c'est la première séance de la semaine quoi... :idiot:

fort ton squat profond ! T'as perdu du gras mais pas de la force !

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2015 16h13
par Adrien-182
Hulk logan a écrit:
Adrien-182 a écrit:(1ere séance consécutive en 1jours).


Ça veut rien dire ça ! :lol:
c'est la première séance de la semaine quoi... :idiot:

fort ton squat profond ! T'as perdu du gras mais pas de la force !


Mdr parce que parfois je fais plus d'une séance par jour, mais pas en ce moment :lol:

Globalement j'ai même pris un peu de force pendant le régime ! Mais là je remange donc plus d'excuse ! Je vais me refaire un p'tit cycle de force surement au squat.

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2015 12h54
par Adrien-182
[quote="Adrien-182"
Ce soir à Xtraining Vence 23/07 Epaules/triceps (1ere séances consécutives en 1 jours) :

- Développé incliné : 5X87,5kg (PR)/7X82,5kg PR/9X77,5kg/11X72,5kg 2'30 Sachant que j'étais fatigué, ça s'annonce bien pour la suite !

- Développé Arnold assis : 2X13X18kg/12X18kg 1'45

- Pull over press : avec 2 élastiques rouges 16X32kg/12X32kg/16X27kg sans élastiques 2X13X32kg 1'30

- Oiseau aux poulies : 16X8kg/2X22X6kg/21X6kg 1'

- EL assis (strict) : 10X12kg/2X13X10kg/18X8kg 1' vraiment HS en arrivant sur cet exo.[/quote]

Ce matin à Xtraining Vence 28/07 Epaules/abdos (2eme séances consécutives en 2 jours) :

- Développé incliné : 6X87,5kg (PR)/7X82,5kg/10X77,5kg/11X72,5kg 2'30

- Développé Arnold assis : 3X13X18kg 1'45

- Oiseau aux poulies : 16X8kg/13X8kg/16X6kg/19X6kg 1'

- EL assis (strict) : 15X10kg/13X10kg/16X8kg/19X8kg 1'

- Pull over press : Trop mal au poignet pour le faire (j'avais pas encore mal en début de séance). Ca m'arrive souvent, si je fais pas le con en 1 ou 2 jours je suis requinqué.

- Crunchs ballon bras tendu derrière la tête avec un leste de 10kg (objectif 100 reps en moins de séries possible) : 15/12/11/11/11/10/10/10/10 30"

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2015 15h21
par Hasapiko
Balèze le DI, bravo pour ton PR :cool:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2015 16h22
par Adrien-182


Merci ça monte bien je suis content. A ce rythme là je tente bientôt le 3 Rm à 100kg :)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2015 13h41
par Adrien-182
Adrien-182 a écrit:Ce matin à Xtraining Vence 23/07 (2eme séance d'entraînement consécutive en 2jours).


- Tractions supination poulie haute : 10X100kg/9X100kg/ 8X100kg 2'30

- Curl incliné rotation : 10X16kg/11X14kg/12X12kg 1'30

- Curl pupitre uni haltère avec élastique rouge : 6X12kg/7X10kg/11X8kg puis sans élastique 10X12kg/12X10kg 1' après enchaînement des 2 bras

- Enroulement de bassin sur ballon (angle buste/cuisses entre 90-110°) : 6X12 1'

- Shrugs haltères : 22X30kg/22/22/22/15 30"

- Extensions poignets : 26X9kg/20X9kg/20X9kg/15X9kg 30"

- Flexion de poignets : 43X15kg/27X15kg/18X15kg /14X15kg 20"


Ce midi à Xtraining Vence 29/07 (3eme séance d'entraînement consécutive en 3jours).


- Tractions supination poulie haute : 10X100kg/9X100kg/ 10X93kg 2'30

- Curl incliné rotation : 14X14kg/11X14kg/13X12kg 1'30

- Curl rotation pupitre uni haltère avec élastique rouge : 13X8kg/12X8kg/13X6kg puis sans élastique 15X10kg/13X10kg 1' après enchaînement des 2 bras

- Extensions poignets : 31X9kg/18X9kg/11X9kg/14X9kg 30",30",1'

- Flexion de poignets : 25X19kg/17X19kg/13X19kg /14X19kg 30",40",1'

- Shrugs haltères : 23X30kg/22/22/20 30"

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2015 08h27
par takumi
coucou, t'es ou ???
cdlt

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2015 15h47
par Adrien-182


Salut, dans le coin ;)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2015 18h15
par takumi
Adrien-182 a écrit:
takumi a écrit:coucou, t'es ou ???
cdlt


Salut, dans le coin ;)

lequel de coin ? :idiot: :lol:
cdlt

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2015 20h47
par Paddy92
takumi a écrit:
Adrien-182 a écrit:
takumi a écrit:coucou, t'es ou ???
cdlt


Salut, dans le coin ;)

lequel de coin ? :idiot: :lol:
cdlt

Colin maillard? :lol:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 10h38
par Adrien-182
takumi a écrit:
Adrien-182 a écrit:
takumi a écrit:coucou, t'es ou ???
cdlt


Salut, dans le coin ;)

lequel de coin ? :idiot: :lol:
cdlt


Littéralement où je suis donc !? :lol:
Ben pas bougé :super_lol: Je pars de mercredi à dimanche en Corse, mais malgré tout on devrait se taper au moins 2 séances pendant le séjour (l'avantage quand on part avec des mordus de fonte).

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2015 15h06
par Adrien-182
Nouveau PR au DI aujourd'hui : 5X90kg/7X85kg/9X80kg/11X75kg 2'30

J'ai fais de nouveau PR au DC jeudi également : 7X105 (+2 !) et 9 (échec négatif à la 10eme. mais pas loin de la passer !)X100kg.

Depuis que je mange c'est plus facile de progresser ! Notamment sur les exos d'isolations de fins de séances.
Par contre je suis vraiment gras, beaucoup trop d'écarts c'est derniers jours. J'ai baisser radicalement les calories aujourd'hui pour compenser le suicide d'hier, et je vais être raisonnable en Corse.
Je faisais 81,4kg ce matin, je dois revenir de Corse à moins de 81 kg !

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 16h08
par Hasapiko
Hop du PR :cool:
Tu n'as plus beaucoup log par contre ces derniers temps :cry:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 16h11
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:Tu n'as plus beaucoup log par contre ces derniers temps :cry:


Et c'est toi qui dit ça ? :lol: ;)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2015 16h16
par Hasapiko
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et c'est toi qui dit ça ?


;) ;)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2015 07h14
par takumi
Adrien-182 a écrit:Ben pas bougé :super_lol: Je pars de mercredi à dimanche en Corse, mais malgré tout on devrait se taper au moins 2 séances pendant le séjour (l'avantage quand on part avec des mordus de fonte).

ah ouais, bon ca
bravo pour les PR
cdlt

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2015 22h16
par Hasapiko
Alors ? Ils sont où les PR ? On veut des chiffres écrit ;)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2015 00h03
par Adrien-182
Bon bah finalement 4 jours off :(
On a voulu se chauffer pour s'entraîner hier, mais c'était férié ! :mad:
Du coup je fais mon DC demain...

Sinon je suis gras à un point ! Je suis dégoûté...3 mois de régime anéantit !
Demain régime à nouveau du coup... :rolleyes:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2015 09h36
par Hasapiko
L'inconvénient quand on est super sec :confused:
Mais je suis sur que tu n'es pas si gras que ça ;)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2015 20h29
par Adrien-182
Je fais 82,4kg et je dois être au alentour de 12% de BF. Je suis presque à 80cm de tour de bide :ill:
Sinon j'ai fais mon DC ce matin, ça c'est passé comme prévu : 4X107,5kg/6X102,5kg/8X97,5kg 2'30 (j'avais de la marge donc j'ai pu prendre des pauses "courtes).

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2015 20h40
par Hasapiko
Ah oui 12% ! Tu nous as pas habitué à ça.
Bien joué le DC :cool:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2015 13h42
par Adrien-182
Je commence à être visuellement mieux, des veines et réapparaissent par ci par là ainsi que mes abdos (80,3kg ce matin).
Epaules/triceps ce midi avec un PR à la clé : 6X90kg au DI. :)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2015 21h00
par Hasapiko
Bien joué ce PR. ca progresse bien au DI :cool:
C'est fou comment tu arrives à perdre vite les kilo en plus ton set point doit être bien bas :)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2015 21h12
par Adrien-182


82,4 c'était bien pleins, je savais que repasser sous les 81kg serait très rapide.
Je vais reperdre encore un bon kg et ça sera bon je pense.

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/08/2015 07h59
par takumi
Hasapiko a écrit:Ah oui 12% ! Tu nous as pas habitué à ça.
Bien joué le DC :cool:

tu etais descendu plus bas l'an dernier , nan ??
cdlt

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2015 12h31
par Adrien-182
takumi a écrit:
Hasapiko a écrit:Ah oui 12% ! Tu nous as pas habitué à ça.
Bien joué le DC :cool:

tu etais descendu plus bas l'an dernier , nan ??
cdlt


Plus bas que 12% oui, mais pas plus bas que je l'étais en fin de régime.

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2015 12h35
par Adrien-182
Bon je progresse bien, donc je vais partager un peu plus.

Ce matin :

DC : 5X107,5kg PR/7X102,5kg/9X97,5kg 3'

DC + 2élastiques violets : 8X75kg/2X7X75kg

Ecartés assis aux poulies 50reps en plusieurs séries (30")

Oiseau haltères strict 4 séries (1')

EL haltères assis strict 4 séries (1')

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2015 18h00
par Garian
T'avais déjà fait 9 reps à 100 kilos au couché nan?

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2015 20h27
par Adrien-182


Oui, en 2ème série, échec négatif à la 10eme.

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2015 20h41
par Hasapiko
J'ai remarqué que tu ne fais pas le DC et DI dans la même séance.
Du coup tu arrives à bien perfer sur les 2 :cool:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2015 20h59
par Adrien-182


Plus facile depuis que je suis gros :super_lol:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2015 21h03
par Hasapiko
:lol: :lol: :lol:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2015 20h04
par Adrien-182
Ce soir :

- Rowing T barre : 3X9X85kg+barre 17kg 2'

- Rowing poulie haute 3X
- Rowing poulie basse uni 3X
- Curl marteau assis 3X
- Brachial curl poulie haute 3X
- Curl pronation 3X

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2015 01h20
par Hasapiko
on a plus le droit aux poids ? :)

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2015 08h50
par Adrien-182


Si sur la base, mais sur l'iso je vois pas trop l'intérêt, la charge dépend tellement de la technique. Et c'est plus court comme ça :lol:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2015 14h26
par Adrien-182
Ce midi petite séance :

- SQT Profond 4X8X97,5kg
- Crunchs poulie haute
- Mollets debout

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2015 14h29
par Hasapiko
Permière fois que tu nous ponds une séance de 3 exos :p

Balèze le SQT profond !

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2015 15h26
par Adrien-182


Parce que j'ai fais les cuisses il y a 3 jours :lol:
J'en ai un peu marre du squat, je vais repasser le front en premier exo et faire le backt avec élastique en 2eme exo.

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2015 23h25
par Hasapiko
Ceci explique celà :lol:

Re: Adrien182's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2015 12h31
par Adrien-182
Ce matin Epaules/triceps :

- DI : 4X92,5kg PR/6X87,5kg/8X82,5kg 3'
- DMD : 3X8X42,5kg 2' (reprise)
- Oiseau poulie assis en unilatéral 3X 1'
- Pull over press SM : 3X avec élastique 1X sans
- EL uni poulie à genoux 3X
- Push down 4X