Re: Adrien182 : Musculation Training Log
Posté: 25/05/2017 10h47
ok, c'est bon ca !
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Adrien-182 a écrit:17/05 : double vitafit
18/05 à mougins 08H36
1) DH 80°: 3X7X27,5kg 2'
2) DI : 3X12X60kg 1'30
3) Pull over press : 3X10X39;5kg 2'
4) Tirage menton allongée à la poulie basse : 3X12X40 kg 2'30
5) Oiseau assis à la poulie : 3X12X6kg 30"
6) Crunch : 4X
Note :
1) J'ai à nouveau un peu de marge dessus car le banc est légèrement moins incliné à mougins (je me disais bien !).
2) Très facile
RAS sur le reste
Adrien-182 a écrit:19/05 07H45 :
1) Tractions : 3X9XPDC+12.5kg 2'30
2) Rowing haltères uni 30 ° : 12W30kg/2X8X31kg 2X1'
3) Rowing poulie coudes écartés : 3X8X11eme 1'30
4) Curl pronation : 3X10X31 kg 2'
5) Curl pupitre uni : 3X9X16kg 1',1'30
6) Mollets presse horizontale : 4X12X150kg 1'30
Adrien-182 a écrit:Donc je pense que toutes les séances les plus intéressantes sont là bas.
Adrien-182 a écrit:C'est un peu comme si on rentré dans une boite de nuit gratuite, mais t'as pas de filles et zéro ambiance, et que tu vois qu'il y a une petite pièce VIP (payante), et tu te doute bien que les jolies filles et l'ambiance sotn là bas
Adrien-182 a écrit:Je comprends tout à fait son choix. Et c'est plus agréable pour Rudy d'animer un forum plus "filtré". D'ailleurs je pense également à faire partis des membres, apparemment ça parle aussi entrepreneuriat là bas ça m'as l'air intéressant (plus les vidéos que j'aimerais bien voir bien sûr).
Mais forcément a me fais de la peine de voir se forum mourir, j'y suis sacrément attaché. Ma passion est née ici.
Adrien-182 a écrit:Bon aller quelques news sur mes trainings :
Adrien-182 a écrit:Fessier au gravitron
Adrien-182 a écrit:Aussi je vais rajouter le Hip thrust la semaine prochaine, ça me fait envie
Ahah le mec qui veut un boule d'enfer pour l'été
Guaeris a écrit:En Bodybuilding aujourd'hui ont veut du cul strillé
Adrien-182 a écrit:Bon aller quelques news sur mes trainings :
Lundi 26/06 : pecs/biceps abdos
1) DC (2/9) : 10X95kg/2X8X95kg 3'
2) Dips (7/10) : 3X10X20kg 2'30
3) CI : 3X12X16kg 2'
4) Curl haltères dos au mur (très strict donc) : 3X12X16kg 1'
5) Ecarté incliné aux poulies : 3X10X14kg 2X30"
6) EL poulie : 3X30X8kg 1'
7) Enroulement de bassin verticale avec dossier : 3X18 1'30
Note :
1) Ca force sur le DC, je suis pas très confiant pour valider le cycle mais de toute manière vu que je veux descendre à 75Kg de PDC ça va être difficile de progresser (je profite d'avoir un peu moins d'appétit avec la chaleur pour enfin revenir à un BF qui me plait).
4) j'ai viré le curl assis à la poulie, j'étais pas à l'aise (j'ai jamais aimé travailler mes biceps à la poulie à l'exception des brachial curl...mais c'est plutôt pour le brachial). J'ai le CI où je vais forcer et progresser en charge, et celui je vais un peu plus le travailler en stricte pour la "sensation".
RAS pour le reste.