Adrien-182 a écrit:Ce matin 03/08/2017 (PDC : 74,5 kg)
1) DH 80° : 4X10X25 kg 2' 4/5
2) Dips PDC (voir note) : 30/42/55/68/82/95/102 1' (20" pour la dernière série)
3) Pull over press : 9/10X43 kg/10X36 kg 2'30, 2' 5/5
4) Rowing menton allongé à la poulie basse : 3X8X46 kg 2' 4/5
5) crunch poulie : 4X17X30 kg 1'30 3/5
6) Rear delt machine : 3X30X25 kg 1' (RP 5") 3/5
Note :
2) j'avais oublié mon élastique ! Vu que d'habitude je fais les dips le lundi...Du coup j'ai fais du PDC histoire de faire quelque chose.
3)la semaine dernière j'aurai surement validé 3X10X43 kg. mais là après les 102 dips...Du coup je vais relancer un cycle en 10-15 reps.
RAS sur le reste.
Au final il y a qu'au couché/DI que je me sens comme une merde en ce moment, donc pas de problème pour descendre plus bas en PDC. Cependant je pense que je descendrai pas en dessous de 73 kg.
De toute manière je sais très bien que je serais jamais assez sec à mon goût, donc à un moment faudra bien que je m'arrête !
Là je me sens en forme, mais déjà je remarque une baisse de ma libido (et ça, c'est pas anodin).
Ce matin 10/08/2017 (PDC : 74,5 kg)
1) DH 80° : 3X12X25 kg 2' Difficulté 5/5
2) Dips PDC avec élastique violet (L) : 4X8XPDC+4g 1'30 Difficulté 3/5
3) Pull over press : 3X11X36 kg 2' Difficulté 3/5
4) Rowing menton allongé à la poulie basse : 3X9X46 kg 2' Difficulté 5/5
5) crunch poulie : 4X18X30 kg 1'30 Difficulté 4/5
6) Rear delt machine : 3X32X20 kg 1' Difficulté 3/5
Note :
1) Dur, j'ai pas tendu mes bras complètement à chaque reps.
2) Beaucoup de marge.
3) A ce stade je sens ma glycémie qui descend et du coup j'en ai quand même "bavé" alors que ça aurait dût être facile.
4) Je pense pouvoir valider les 4X10 la semaine prochaine malgré tout !
Bon sinon pour les détails j'ai voulu observer ce matin si m'a testo était pas trop basse à l'aide d'une simple observation anatomique
Le chapiteau était bien monté, par contre ça redescend bien plus vite qu'à l'accoutumée !
Toute façon je finis cette semaine puis probablement celle d'après, puis je vais arrêter je pense...
Mais je vous cache pas que je suis deg, car je suis pas sec ! Putain de métabolisme pourris de mec gras