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HA Ha Sport de chambre

Entre mâles humm miam miam, cokin...

J'avoue qu'avec trois hommes, donc 2 torse nu dans une petite pièce enfumé par un excé de testo à soulever des barres de fer en poussant des gémissement et en se toisant les uns les autres...un léger parfum d'homosexualité refoulé émané
En plus ce qui étais marrant c'est que celui pas torse nu ne pratique plus la musculation(il en vait fais vite fais quelques mois avant), et fais des études de psycho...du coup il analysé un peu notre libido projetté vers nous même ect et c'était plutôt caucasse !
Mais dur de ce concentrer dans ces conditions ^^

Sinon séance un peu pourri ce matin...

L-Fly : 4X24X8Kg 30" par épaules
Devellopé haltères assis : 4X10X21Kg 2'30 je préfère à la machine !

Pompes prise serré : 4X15XPDC+12Kg 2'30
Magic tryceps : 11X40Kg/9,5X40Kg/10X38Kg/9,5X38Kg 2'30-3'30 je vais le remettre en
premier exo car ça va pas là.

Rotations obliques assis : 4X30(15par côté)X10Kg 1'
Roller abs genoux sur banc : 4X16 je vais intégrer cet exo dans ma routine à grenoble car j'aime beaucoup ! Par contre j'ai faillit me déboiter l'épaule sur la deuxième série ! car comme con je m'"amusé" à descendre le buste au maximum prés du sol et pour ça il faut avoir les mains aus dessus du niveau du corps et c'est pas top pour les épaules...je les vraiment senti bougé Donc je me suis ensuite calmé sur l'amplitude et ça va niquel, de toute manière c'est pas un pull over, les épules doivent rester fixe et c'est que le buste qui doit s'enrouler.

1H21

Adrien182 a écrit:J'avoue qu'avec trois hommes, donc 2 torse nu dans une petite pièce enfumé par un excé de testo à soulever des barres de fer en poussant des gémissement et en se toisant les uns les autres...un léger parfum d'homosexualité refoulé émané
En plus ce qui étais marrant c'est que celui pas torse nu ne pratique plus la musculation(il en vait fais vite fais quelques mois avant), et fais des études de psycho...du coup il analysé un peu notre libido projetté vers nous même ect et c'était plutôt caucasse !
Mais dur de ce concentrer dans ces conditions ^^

Sinon séance un peu pourri ce matin...

L-Fly : 4X24X8Kg 30" par épaules
Devellopé haltères assis : 4X10X21Kg 2'30 je préfère à la machine !

Pompes prise serré : 4X15XPDC+12Kg 2'30
Magic tryceps : 11X40Kg/9,5X40Kg/10X38Kg/9,5X38Kg 2'30-3'30 je vais le remettre en
premier exo car ça va pas là.

Rotations obliques assis : 4X30(15par côté)X10Kg 1'
Roller abs genoux sur banc : 4X16 je vais intégrer cet exo dans ma routine à grenoble car j'aime beaucoup ! Par contre j'ai faillit me déboiter l'épaule sur la deuxième série ! car comme con je m'"amusé" à descendre le buste au maximum prés du sol et pour ça il faut avoir les mains aus dessus du niveau du corps et c'est pas top pour les épaules...je les vraiment senti bougé Donc je me suis ensuite calmé sur l'amplitude et ça va niquel, de toute manière c'est pas un pull over, les épules doivent rester fixe et c'est que le buste qui doit s'enrouler.

1H21

Le magic triceps travaille aussi un peu les pectoraux? Sa travaille pas en prio les triceps puis pec puis dos?

hulk70 a écrit:Le magic triceps travaille aussi un peu les pectoraux? Sa travaille pas en prio les triceps puis pec puis dos?

C'est comme un Pull Over et un Barre au front : tu fais les pectoraux, les dorsaux, les triceps et les épaules.

C'est bien se que je pensais je vais donc le mettre dans ma séance, sa me fera un mini rappel.

J'espère que ça avance bien pour toi à la maison, quelle galère de changer de salle !!!

Tu m'as fait peur avec le coup de l'épaule lol.
C'est super puissant les pompes prise sérrée, je pensais que c'était nul mais en fait non .
Tu es costaud au magic triceps .

Le magic tryceps c'est principaelement pour les triceps , mais ça reste un mouvement polyarticulaire
Merci Morgan pour le compliment, par contre sur cette séance le magic tryceps j'ai étais mauvais car la semaine dernière j'ai fais 4X11X40Kg, mais je l'avais placé en premier exo !

La maison c'est galère car j'arrive pas à me placer dans un état d'esprit où faut se déchainer alors que je suis dans ma chambre...j'arrive pas à passer en mode animal
Heureusement j'ai lancé pas mal de cycle cette semaine donc c'est plus facile !

Ce que j'aime bien avec les pompes prise serré c'est que c'est vraiment pas traumatisant pour les coudes et les épaules

Perso dans ma chambre, il y a certains moments où il me faut deux secondes pour me mettre en mode animal

Moi aussi mais c'est pas le même animal

Z'êtes vraiment des...

Pas de moyens de rester serieux 5 mn

Hersovyac a écrit:

Adrien182 a écrit:Moi aussi mais c'est pas le même animal

Z'êtes vraiment des...

Animaux

Photos témoins, mensus et bilan des résultats des objectifs mensus que je métais fixé sur mon log photos

Dernière séance de l'année un peu pourri...j'étais pas en forme donc j'ai un peu tronqué la séance.

Hack squat avec barre : 3X12X92Kg 3'

SDT JT[/color :] 3X13X101Kg 3'

[color=#FF0000]Full SQT unilatéral : 2X16XPDC +4Kg 1' entre chaque jambe

Hip thrust pied surelevé : 3X15X38Kg 2'30

1H05

Cher ami que je suis de près, je te souhaite mes meilleurs vœux de bonheur tant pour la fonte que la vie en générale, bonne et heureuse année 2013.

Merci Morgan je te souhaite la même chose.

j'en profites également pour formuler mes plus beaux voeux à tous ceux qui passeront sur mon log.
Que la force, la masse, et la sécheresse soit avec vous

J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche

J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche

C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil ??!?

RiMa a écrit:

J'ai reporter ma séance d'hier à cet aprém' pour cause de nuit blanche

C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil ??!?

On l'entendait de mon patelin

RiMa a écrit:C'est toi qui courait à moitié à poil dans les rues de Grenoble avec une bouteille dans les mains, que j'arrivais pas à fermer l'oeil ??!?

cdlt

Tu m'aurai entendu de Nice alors ?

Petite séance ce soir(j'ai du abréger les abdos faute de temps) je vous poste ça demain.
D'ailleurs demain Premier DC de l'année...faut pas que je commence sur un échec

Séance d'hier :

CI : 4X10X18Kg 2'30 pas facile ! va falloir abuser des rest pause pour progresser.
Drag curl : 4X8X33Kg 2'30

Oiseau : 4X16X8Kg 2'
EL :4X15X10Kg 2'

Relevé de bassin suspendu : 17/12/12+15relevé de buste au sol en superset(pour la dernière série) 2'

1H

Le CI est bien

Pour l'oiseau, tu le fais allongé sur banc ou debout et penché en avant?

Merci
L'oiseau c'est provisoir, des la semaine prochaine je le refais aux poulies vis-à-vis. Là je le faisai debout penché à presque 90°.

Essaies sur un banc légèrement incliné. Je trouve que c'est la crème, tu sens bien ton arrière d'épaule.

Ok Je te demandais ça parce que je le fais debout mais j'aime pas, je suis mal à l'aise c'est pas top.
Je testerais sur un banc incliné comme à dit Brad M.

L'oiseau j'ai essayé : debout les jambes fléchies, assis penché, et allongé sur banc incliné. Et sur le banc tu peux pas triché lol. Et à la fin tu sens bien ton arrière cramé Après à la poulie faut demander à padbras car je ne connais pas

Pour info : Padpec = Brad, Padcuisse = Morgan, et pour Adrien on a choisi Padbras (sinon ça faisait un truc comme padbrascuissepec )
Si ça ce n'est pas de la motivation mdr

Adrien = Padmuscles !!?

Non ça c'est moi.

Ahah ! Auto-flagélation !

Mdr c'est le frère à Adrien

Morgan63 a écrit:

Hersovyac a écrit:Non ça c'est moi.

Ahah ! Auto-flagélation !

Pour certains, la musculation est une torture tu sais.

Brad M. a écrit:Mdr c'est le frère à Adrien

Bah ouais hein. Même morpho, quasi la même taille (il est 3cm plus grand que moi), plus ou moins les mêmes perfs (cf. Magic Tryceps, SDT, Tractions, PO). Je le suis de prêt. Il me déboîte sur le DC mais je reste le roi sur le Rowing (derrière l'empereur Insane).

Je fais pas de SDT, Je fais du SDT JT
Au fait ce soir j'ai testé en dernière série De DC du complet les bras bien serré(mains collés au chandelles) et j'arrive à en faire sans trop me détruire(je sens un peu tendon ce soir ), je vais tester un petit pyramidale en complet la semaine prochaine, et si je le sens bien et que j'ai pas trop mal le lendemain, finis le partiel
Je vous posterai ça demain

Pour l'arrière d'épaule personnelement, c'est aux poulies que je le sens le mieux

finis le partiel

Très bonne résolution !

RiMa a écrit:

finis le partiel

Très bonne résolution !

J'approuve. Subis la malédiction des longilignes !

Car l'autre fois j'avais pris une prise trop large donc forcément arrivais en bas j'étais sur-étiré donc en plus d'avoir mal, j'avais plus de force, si j'avais pris une prise lus serré j'aurai bien mieux réussi
Puis la de le faire sur mon vieux banc ça m'a rappelé l'époque où je le faisait en complet et à l'époque je prenais une prise serré.
Par contre va falloir que je relance la progression
Je pense faire des séries à 80Kg/85Kg/90Kg/95Kg voir un peu où j'en suis la semaine prochaine.

C'est super que tu reprennes le couché. On vaincra nos morphologie

Je teste la semaine prochaine et si je le sens bien je m'y remet, et ça va trés vite monté

Sinon séance d'hier :

DC (-10cm) : 3X7X100Kg 3' + Dc complet à 90Kg quelques reps avant de me choper une crampe à la cuisse m'obligeant à arrêter la série Mais cette petite série m'a donné envie de retenter

Pompes pieds surelevé: 3X11XPDC+20Kg 3' facile

Pull over:13/15 X36Kg 2'30 j'ai fais un peu plus sur la deuxième série vu que j'en ai fais 2 au lieu de 3 faute de temps, j'ai encore pas mal de marge

Mollets debout unilatéral: 4X15X20Kg 1' aprés avoir enchainé les 2

Roller abs: 50 en 3'31

1H13