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Wizdom972 a écrit:
l'échec c'est mal, aussi bien nerveusement que mentalement !

+ 100 c'est net ^^

Wizdom972 a écrit:oui mais faut gérer, faut apprendre à connaître son corps et son endurance !
perso je sais que géneralement, exo poly-articulaire après 1 rest pause, il me reste qu'une reps sinnon échec. Exo d'isolation style biceps/triceps, j'peux en faire 1-2 encore !

Oui voila faut que je fasse gaffe a ce genre de repaire . Puis j'essaie d etre moins orgueilleux et commencé mes cycles plus bas en me laissant une marge de progression ^^ et non pas commencer déja a fond ^^

TKt kaiv, éviter l'échec of course, quand je dis, "se donner à fond" c'est ne pas faire 4x8 à 50kg au DC alors qu'on peut le faire à 55kg en forçant un peu plus en évitant l échec bien sûr

oui faut tout l'temps forcé.
Faut faire la diff entre forcé, et aller à l'échec tt simplement

Wizdom972 a écrit:Faut faire la diff entre forcé, et aller à l'échec tt simplement

Tout juste

Today:
[Pectoraux]
- DCH 3x13/12/7@28kg|2'3 (-5reps échec)
- DI panatta 3*9/9/8@70kg|2'3(1/1/0)
- Dips Large machine // 3x810@75kg||2'3


[Deltoïdes]
- Élévation latérale poulie 3*19@10kg|1'(+3reps)

- Curl haltère 3x8@14kg


Conclusion:
Gros écart matinale avec un bon gros cake au chocolat fais maison . Manger les 3/4 alors qu'il parait qu'il était fait pour 8
et en bonus, une dizaine de biscuit aux flocons d'avoine venant de Suède... YUMMY !

pour limité les dégâts , j'ai voulu m'entraîner plutôt pour éviter de prendre une collation post-training ce qui à entraîner d'avantage de dégâts vu que j'étais très lourd lord du training...

Point positif de la séance == > j'ai appris que pour le DCH, il me faut mini 2 jours d'écart avec le training bras contrairement au DC barre, mes triceps interviennent trop.
Comme prévue pas trop fameux, mais obligatoire vu mon empêchement de lundi,je tenterais quand même le 3x6-8@30kg dans 2 semaine car impossible de maintenir des séries longues au DCH apart de tapé dans le partiel, c'est chiant.

Bon dimanche les SP boyz

training le matin c'est hard surtout sans rien avaler
Bon au final c'est pas si mauvais que ça

momolinho99 a écrit:training le matin c'est hard surtout sans rien avaler
Bon au final c'est pas si mauvais que ça

j'ai justement trop avaler

ouai mais bon, je stagne au DCH, c'est assez relou de devoir monté de 2kg par 2kg aux haltères .
fin s'pas grave, jtente quand même le 30 kg, même si j'tappe dans des reps hyper basse au début, car là , faire du 13+ dès la première série, j'tiens pas les séance qui suis.
Fin on verra bien

Ca parle de trop avaler ici
Sinon c'est c'est étonnant moi je prend plus dans les triceps avec le DC que le DCH ^^

on est tous différents ^^

Bon foire de Bordeaux oblige, après le gateau du matin, fallait bien finir l'écart en beauté !
j'ai mangé tte les cochonneries présenter surplace, gros gros gros écart culpabilisant
j'annonce un +3 sur le tour de taille
s'est limite une crise de boulimie quoi :s

j'vais supprimer les hydrates une semaine vu comment c'est parti là mdr

Essaie de faire un peu de cardio a basse intensité au pire ^^

C'est parce que tu as une diète trop stricte

Faut surtout pas stopper les hydrates, le manque va favoriser les crises de boulimie comme tu dis

Manges de bonne source de glucide et maintien ton apport en fonction de tes objectifs

kaiv a écrit:Essaie de faire un peu de cardio a basse intensité au pire ^^

peux plus pendant 1 voire 2 semaines, tattoo au mollet today ^^

momolinho99 a écrit:C'est parce que tu as une diète trop stricte

Faut surtout pas stopper les hydrates, le manque va favoriser les crises de boulimie comme tu dis

Manges de bonne source de glucide et maintien ton apport en fonction de tes objectifs

Tout à fait raison pour ma diète trop stricte:o, c'est fatal pour un gros mangeur !
mais mon objectif du moment s'est avoir des beaux abs pour cet été , c'est la dernière fois que je pourrais pleinement en profiter avant mon entrer dans le monde professionnel, donc :/ .
Puis avec les exams + départ en vacs mi juillet, c'est pas en 1mois que j'atteindrais un niveau correct. Donc profitons d'un ventre plat une dernière fois avant d'entré dans un domaine ne le permettant point == > l'hôtellerie restauration

mais ouai j'vais faire comme Rudy conseil en supprimant les hydrates éloignés de mon training pdnt 3 jours, et retourné à 2000 Kcal jusqu'à lundi pro, j'verrais s'que ça donne sur le tour de taille dimanche

T'es ou mec ?