Une petite heure d'entraînement. J'ai compensé la fatigue par des temps de repos d'une bonne
minute entre chaque sérié.
3 séries de 15 pompes lentes + 1 série de 25 développés militaires
DC 1*15*40, 1*12*60, 1*10*70, 1*2*100, 1*10*60, 1*12*40
D incliné 1*15*40, 2*12*50
D à plat écarté 3*12*12(x2) + 1*15*12
5 tractions et 5 pompes pour cramer la dernière cartouche d'énergie
Post-it : augmenter le poids sur le dernier exercice, prendre le temps d'insister à 100kg sur le DC avec un sparring partner, arrêter de faire des horaires de merde au boulot et de commencer l'entraînement à 22h30