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Bonjour à tous. J'ai 14 ans je fais de la musculation depuis 3 mois. Je suis un passionné de ce sport et je ne peux pas rester une semaine entière sans ne pas y penser. Bon pour les mesures, je n'ai pas encore pris le reste les voici.

Taille: 1.70 cm
Poids: 63kg
Tour de bras: 40 cm

Performance actuelles:

Développé couché: 10@40 kg
Soulevé de terre: 15@60 kg
Squat : 10@55 kg
Rowing haltère : 15@20 kg
Curl incliné et prise marteau : 10@15 kg
Tractions à la barre fixe prise large lesté:8@10 kg
Curl Barre: 12@25 kg
Shrugs barre: 12@50kg
Développé millitaire/nuque: 12@20kg

LUNDI ( EPAULES,PECTORAUX,BRAS)

Développé millitaire: 3 series 12 repetitions 1min30 de repos
Développé couché: 3@10@1mi30
Curl barre: 3@12@1min30
Curl incliné: 2@10@1min30
Kickback:3@12@1min30

MERCREDI ( DORSAUX,TRAPEZES,ABDOMINAUX)
Soulevé de terre: 3@15@1min30
Tractions à la barre fixe prise large sans lest: 3@12@1min30
Tirage à la poulie: 3@12@1min30

VENDREDI( JAMBES )
Squat: 3@10@1min30
Soulevé de terre jambes tendues:4@12@1min30

Plus ou moins fort pour ton âge ! Faut essayer de t'améliorer.

Bienvenue
Tour de bras 40cm pour 63kg c est énorme

Je dis menteur pour le tour de bras, et je demande une photo car ici, c'est sans mensonges

Avec 3 sweatshirt, un pull over, une doudoune et le mètre qui passe en travers?

El Diablo a écrit:Taille: 1.70 cm
Poids: 63kg
Tour de bras: 40 cm

Performance actuelles:

Curl incliné et prise marteau : 10@15 kg
Tractions à la barre fixe prise large lesté:8@10 kg
Curl Barre: 12@25 kg

Moi aussi je dis menteur

El dis nous vrai car 40 cm de tour de bras, c'est kingkong pour ton age

Fais attention tu as dut accrocher un objet ou autre chose avec ton mètre en faisant ton tour de bras