Steven's' Musculation Training Log
Posté: 27/08/2012 18h01
bon j'espère que je suis au bonne endroit cette fois viewtopic.php?f=2&p=967812 ancien cahier
séance du 27/08/2012
DC : - 9@70kilo
- 8@70kilo
- 7@70kilo
DIH : -8@20
- 8@20
- 9@20
traction pro 3 série - 3@9 pdc (+6 partiel dèrniere série)
rowing un bras machine : 3@9 - 32,5 kilo
élévation latéral poulie unilatéral ; -16@10 kilo
- 15@10 kilo
- 15@ 5 kilo (je me suis apercu tricher en fesant une rotation pour m'aider avec élan,donc voila pourquoi j'ai baisser le poid )
rowing coude ouvert banc inclinée poulie haute ; - 3@12 40 kilo
ressenti : j'ai trouver la barre lourde aujourd huit ,la semaine derniere j'ai entrainer chaque muscle 1 fois dans la semaine,et j'ai l'habitude de les faire 3 fois en 2 semaine(chaque muscle tout les 5 jours)
il y a eu 7 jour entre mes developé ,et sa à suffit pour que je perde ma coordination,j'arrivais plus à équilibré ma barre,mes muscle stabilsateur aurait disparu ?? (j'ai eu cette impression sur tout les exo)
donc conclusion,je ne suis pas encor près pour faire que chaque muscle 1 * semaine.
sinon vous trouver pas ma séance trop charger ? j'ai pas eu le courage de faire mes abdo,et j'envisage de les faire en dehors de mes training ,jour de repos ,ca pose pas de problème de récup?
séance du 27/08/2012
DC : - 9@70kilo
- 8@70kilo
- 7@70kilo
DIH : -8@20
- 8@20
- 9@20
traction pro 3 série - 3@9 pdc (+6 partiel dèrniere série)
rowing un bras machine : 3@9 - 32,5 kilo
élévation latéral poulie unilatéral ; -16@10 kilo
- 15@10 kilo
- 15@ 5 kilo (je me suis apercu tricher en fesant une rotation pour m'aider avec élan,donc voila pourquoi j'ai baisser le poid )
rowing coude ouvert banc inclinée poulie haute ; - 3@12 40 kilo
ressenti : j'ai trouver la barre lourde aujourd huit ,la semaine derniere j'ai entrainer chaque muscle 1 fois dans la semaine,et j'ai l'habitude de les faire 3 fois en 2 semaine(chaque muscle tout les 5 jours)
il y a eu 7 jour entre mes developé ,et sa à suffit pour que je perde ma coordination,j'arrivais plus à équilibré ma barre,mes muscle stabilsateur aurait disparu ?? (j'ai eu cette impression sur tout les exo)
donc conclusion,je ne suis pas encor près pour faire que chaque muscle 1 * semaine.
sinon vous trouver pas ma séance trop charger ? j'ai pas eu le courage de faire mes abdo,et j'envisage de les faire en dehors de mes training ,jour de repos ,ca pose pas de problème de récup?