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Gros terre, grosse perfs au exos de dos, gros point fort!!

darksim58 a écrit::eek: Putain Zac tu progresses à une allure

Clair ! Il s'agit pas de se reposer pour nous du coup

Ton terre envoie

Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training

Très lourde la séance, le SDT est vraiment top !!

darksim58 a écrit:Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training

Vraiment énorme le dead mec!

darksim58 a écrit:Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training

Il n'y a pas de douche, heureusement... Sinon la salle n'aurait plus d’adhérent

Gros terre, grosse perfs au exos de dos, gros point fort!!

Vu la fatigue qu'engendre le tradi et le poids, ca fait comme une mega potentiation j'ai l'impression que tout est léger et facile après j'ai l'impression de faire des tractions au poids de corps et d'avoir des haltères de 12 kg dans les mains au curl marteau, les 24 me paraissent tout léger


Je suis encore large sur la première série a 155 au terre je vais encore augmenté

J'aimerai bien faire mon 3x3 a 165

Vraiment énorme le dead mec!

Hypocrite, j'ai un terre d'enfant a côté du tiens c'est tes barres d'échauffement




Sinon je progresse mais le pdc stagne je vais augmenter légèrement la bouffe histoire de progresser plus surtout au couché

Putain les tractions après le terre,puissant
T'es à quelle amplitude sur les tractions,tu montes à fond ou pas?

Vu comme tu progresses dessus tu vas vite les avoirs tes 165 en séries au terre!
Cool que ça t'aide pour les reste, moi ça me tue plus qu'autre chose.

C'est du partiel dans le sens ou je cherche pas la perf

Je décroche les épaules au maximum en partie basse mais je détends pas les bras a fond je les laisse légèrement plié et je remonte au niveau des yeux en gardant la tête droite mais si je cambre comme une pute en tirant la tête en arrière le menton passe et je donne jamais d'impulsion avec les jambes

Ca me tue aussi jojo la preuve c'est que le sdt tradi me prends 1h15 environ échauffement compris ca représente la moitié de ma séance

Ah ouais quand même pxtain !! Moi j'aurai pratiquement pas le temps de faire autre chose .

la vache, tu mets presque autant de temps à faire ton terre que moi à faire une séance ^^

Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !

Ha ok alors ça ne compte pas là!

RiMa a écrit:Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !

RiMa a écrit:Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !

Ne l'écoutez pas c'était il y a 3 semaine sur ma dernière série avant ma dernière rep j'étais complètement mort pour faire la 6ème donc j'ai pris un peu de repos

Mais les 4x155 par exemple c'est enchainé par exemple lol

Arrête tes conneries tu vas faire croire aux gens que je me repose pendant mes séries

N'écoutez pas cet enfoiré vous ne connaissez rien de lui, sale vislard de paul

Parce que je suis bientôt aussi fort que lui au ratio au sdt il rage

Bah c'est ça quand tu forces vraiment,les gens qui prennent des temps de repos courts,ce sont des lopettes qui ne forcent pas et laissent parler le volume pour s'épuiser(genre les lafayens)

Ne l'écoutez pas c'était il y a 3 semaine sur ma dernière série avant ma dernière rep j'étais complètement mort pour faire la 6ème donc j'ai pris un peu de repos
Mais les 4x155 par exemple c'est enchainé par exemple lol
Arrête tes conneries tu vas faire croire aux gens que je me repose pendant mes séries
N'écoutez pas cet enfoiré vous ne connaissez rien de lui, sale vislard de paul
Parce que je suis bientôt aussi fort que lui au ratio au sdt il rage

AHAHAHAHAHA !

Paul est méchant, paul est vicieux, paul pue, paul est arrogant, paul est agressif, paul est un détraqué sexuel...
L'image qu'il reflète sur le forum ce n'est pas la réalité, désolé

On sent le mec traumatisé d'avoir subit les pires sévices

Il me couvre d'éloges !

J'imagine bien Zac se faire fouetter par Rima lors de ses séries!
Nous ne dirons pas avec quoi il se fait fouetter

Ni où ^^ !

Je vois bien rima avec une guepière,moi

Que ce passe t'il ici???
Pour le terre je comprends le temps que tu prends, le temps de t'échauffer correctement, monter en charge, ça prend quasi 45 minutes puis après les séries avec des repos de 5' et plus, tu dépasse facilement les une heure.

RiMa a écrit:Ni où ^^ !

jojo74 a écrit:Que ce passe t'il ici???

Quand ça dérive Homo Jojo ne met jamais longtemps à arriver

Le moindre propos tendancieux, tu peux être sûr que jojo rapplique !

Petits malins....

putain moi c'est ce que je fais souvent pour le terre les pause intra set

Le terre c'est ton mouvement apparemment enfoiré mais je te suis toujours dessus Sinon tu veux toujours te faire le tatoo de Tyson sur la gueule histoire de ressembler à un homme ?

Je suis devant au terre lopette
Et quand j'arriverai a squatter barre basse naturellement je te mangerai tout cru au squat

Lundi :
Squat 5x5 @ 110k
Leg curl assis 4x10 @ 60k
+mollet assis et abdo machine

Mardi :
Développé couché 4 @ 95k - 5 @ 90k - 4 @ 85k - 4 @ 82.5k
DIH 3x8 @ 32k
Oiseau H 3x13 @ 17k
Facepull 3x13 @ 9p
+abdo poulie

-> Viré le front squat je vais squatter 2x par semaine, squat léger et technique après le terre je dois manger du squat pour que le mouvement barre basse devienne naturel comme le couché et le terre

-> Aucun influx au couché, tout mou, de la merde, grosse merde j'étais sensé faire 5x5
Les 5 a 95 passerons la prochaine fois et au couché serré elles passeront sans aucun doute

tout mou

On le savait déjà ça...

Le DIH reste assez sympa

T'es pas devant c'est juste que j'en fais 1 fois par mois en tout cas si t'es devant c'est d'un poil de cul
Juste ton bench qui me fait chier à un moment je ne sais pas comment tu t'es mis à rajouter 10kg par training à croire que Rima te met autre chose dans les fesses mais je m'enfous sur le total c'est ce qui est le moins significatif.

Zac a écrit:je te mangerai tout cru au squat

Haha je suis blessé qu'une dizaine de jours hein

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il rigole pas le zac

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes

enzohulk a écrit:

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes

Si je suis une fillette tu es un nourrisson

Zac a écrit:

enzohulk a écrit:

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes

Si je suis une fillette tu es un nourrisson

S'il est un nourrisson je suis un foetus.

C'est là où Volkov doit débarquer en disant "C'est qui le papa ? " non ?

Zac a écrit:

enzohulk a écrit:

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot :

Si je suis une fillette tu es un nourrisson

Tu devrais regarder ce qu'il fout dans son biberon alors parce qu'il marche sur ton bench