MaximeR's Musculation Training Log
Posté: 17/09/2012 10h37Bonjour
je me présente maxime 1.77 pour 79 Kg taux masse grasse 18%. je pratique la musculation en salle depuis 2ans maintenant.
Expérience dans le sport : 1 ans sur une méthode poids de corps, puis début en musculation fin 2010 début 2011.
j'ai commencé a 86 kg a l'époque car la mal bouffe avait pris le dessus. j'ai ensuite remis mon alimentation a plat, effectué 45 min de cardio tous les matins 5 jours sur 7 pour revenir a un poids de forme de 75 kg.
Aujourd’hui après des passages de poids jusque 84 kg en masse, je suis stabilisé a 79kg .
Mensurations : 03/04/2012
-cou : 38.5
-bras droit : 38
-bras gauche: 38
-tour de poitrine : 105
-tour epaules: 123
-taille niveaux nombril: 80
-pdc: 81kgs avril 2012
-Mensu cuisse d: 60
-Mensu cuisse g: environ 61
-Bas de cuisse D: 51
-Bas de cuisse G: 51.5
-Mollet G : 41
-Mollet D: 40.5
je m'inscris sur ce forum car comme toute personne pratiquante tous conseils est bon a prendre.
je suis éducateur sportif mais n'ai pas la science infuse , je préfère me renseigner et être renseigner. Et validé mes informations.
[flash=]-Projet;[/flash]
Avoir un physique Athlétique, préparé la formation Crossfit instructeur level 1
Performances
-DVC: 115 KG
-Squat : 140 Kg complet
-SVT : 150kg
-Dips : 25 à 81 kg
-Traction : 15 à 81 Kg
Planification d'entrainements:
Lundi*
Pec : séances lourdes bulgare dans la semaine / abdo / TRX
Mardi*
biceps / triceps
mercredi*
Dos /epaule
jeudi*
séances TRX 30/30 45 min
Vendredi*
pec : leger / biceps
Samedi*
Jambes
Pour le cardio je donne 5 cours collectif 2 bodypump et 2 RPM et un cours de step et pratique du VTT extérieur moyenne 50 km
je me présente maxime 1.77 pour 79 Kg taux masse grasse 18%. je pratique la musculation en salle depuis 2ans maintenant.
Expérience dans le sport : 1 ans sur une méthode poids de corps, puis début en musculation fin 2010 début 2011.
j'ai commencé a 86 kg a l'époque car la mal bouffe avait pris le dessus. j'ai ensuite remis mon alimentation a plat, effectué 45 min de cardio tous les matins 5 jours sur 7 pour revenir a un poids de forme de 75 kg.
Aujourd’hui après des passages de poids jusque 84 kg en masse, je suis stabilisé a 79kg .
Mensurations : 03/04/2012
-cou : 38.5
-bras droit : 38
-bras gauche: 38
-tour de poitrine : 105
-tour epaules: 123
-taille niveaux nombril: 80
-pdc: 81kgs avril 2012
-Mensu cuisse d: 60
-Mensu cuisse g: environ 61
-Bas de cuisse D: 51
-Bas de cuisse G: 51.5
-Mollet G : 41
-Mollet D: 40.5
je m'inscris sur ce forum car comme toute personne pratiquante tous conseils est bon a prendre.
je suis éducateur sportif mais n'ai pas la science infuse , je préfère me renseigner et être renseigner. Et validé mes informations.
[flash=]-Projet;[/flash]
Avoir un physique Athlétique, préparé la formation Crossfit instructeur level 1
Performances
-DVC: 115 KG
-Squat : 140 Kg complet
-SVT : 150kg
-Dips : 25 à 81 kg
-Traction : 15 à 81 Kg
Planification d'entrainements:
Lundi*
Pec : séances lourdes bulgare dans la semaine / abdo / TRX
Mardi*
biceps / triceps
mercredi*
Dos /epaule
jeudi*
séances TRX 30/30 45 min
Vendredi*
pec : leger / biceps
Samedi*
Jambes
Pour le cardio je donne 5 cours collectif 2 bodypump et 2 RPM et un cours de step et pratique du VTT extérieur moyenne 50 km
Putain on est plein sur le forum à tourner à 5*5@100 