Re: delita : Musculation Training Log
Posté: 11/01/2017 21h03
JAMBES :
1/PAC inclinée : 10-10-10-10@305 (+4 reps)
2/SDT JT : 11-11-11-11@80 (+4 reps)
3/Squat guidée : 9-9-9-9@85 (+4 reps)
4/Fentes guidée : 6-6-6@87,5 (+2,5kg)
5/Leg curl assis: 12-12@70 (+2 reps) + 12@65 (+1 rep)
6/Mollets à la PAC inclinée : 15-15-15@285 (NEW MACHINE)
1/très facile sur la PAC ce soir. Je commence à me réhabituer à la machine. J'étais à 400kg dessus avant de partir au brésil mais j'avais réduit l'amplitude pour y arriver. Je vais essayer de remonter à 400kg mais avec une belle amplitude et un mouvement controlé.
2/j'ai utilisé des sangles cette fois ci et c'est beaucoup mieux. Ca permet de se concentrer au max sur l'exécution sans se préoccuper de la poigne.
5/je vais repasser à la version de bout car la machine assise est pourri et me fait un peu mal aux lombaires quand je force.
6/j'ai fais les mollets sur une autre PAC plus confortable et qui glisse mieux.
1/PAC inclinée : 10-10-10-10@305 (+4 reps)
2/SDT JT : 11-11-11-11@80 (+4 reps)
3/Squat guidée : 9-9-9-9@85 (+4 reps)
4/Fentes guidée : 6-6-6@87,5 (+2,5kg)
5/Leg curl assis: 12-12@70 (+2 reps) + 12@65 (+1 rep)
6/Mollets à la PAC inclinée : 15-15-15@285 (NEW MACHINE)
1/très facile sur la PAC ce soir. Je commence à me réhabituer à la machine. J'étais à 400kg dessus avant de partir au brésil mais j'avais réduit l'amplitude pour y arriver. Je vais essayer de remonter à 400kg mais avec une belle amplitude et un mouvement controlé.
2/j'ai utilisé des sangles cette fois ci et c'est beaucoup mieux. Ca permet de se concentrer au max sur l'exécution sans se préoccuper de la poigne.
5/je vais repasser à la version de bout car la machine assise est pourri et me fait un peu mal aux lombaires quand je force.
6/j'ai fais les mollets sur une autre PAC plus confortable et qui glisse mieux.