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seblime : Musculation Training Log

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Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2016 22h20
par Paddy92
Quelle connerie t as encore fait? :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2016 08h19
par devinci
Non, mais quelles mauviettes ces gosses :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/12/2016 19h24
par seblime
Salouté

ce soir
FRONT SQUAT //
5@45/5@52.5/15@57.5 + 5XPAUSED@52.5/5XPAUSED@50
SNATCH DEAD
5@70/5@80/10@90/5@80/5@70 :ill:
CURL INCLINE
20-15-15-12@12.5
BARRE AU FRONT
20-20-15-15@32

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2016 09h09
par devinci
ça bosse!

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2016 19h04
par biscoto
bon volume sur le FS :cool: ;)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2016 22h29
par seblime
C est léger mon Fred je sais mais j ai encore un peu mal au genou le lendemain donc je fais gaffe

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2016 22h32
par Paddy92

T es pas allé consulter? T attend qu on te le remplace par une prothése ton genou? :wtf:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2016 23h02
par seblime
J ai l ordonnance :idiot: ....

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2016 23h08
par Paddy92

Pour quoi?
Des pilules ?
Du kiné?
Une radio?
Une amputation?
:idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 09h20
par devinci
une mamoplastie :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 09h26
par Paddy92

T as pas muscu, ce matin, toi?
On l attend ta séance avec des PR à gogo! :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 09h34
par devinci
panne d'EDF ce matin, j'suis dans le noir.....repoussé à demain :cool:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 09h36
par Paddy92

Et comment t as internet? :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 09h39
par devinci
j'suis chez ma mére pour le p'tit dej :super_lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 09h42
par Paddy92

La pizza banane est meilleure que la tienne je parie! :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 09h49
par devinci
un petit dej à l'ancienne avec café au lait et pain beurré/confiture je vais pas la stresser avec mon délire :super_lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 16h17
par biscoto
ah l'excuse, t'as pas de bougie?! :idiot: :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 17h24
par Paddy92

Il pourrait se ruiner en bougies pour éclairer son IMMENSE sous sol. :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2016 19h36
par seblime
:lol: :lol: ca va les gars je vous dérange pas ?

ce soir:
DI NEUTRE
15-13@70/15@60/15@50
TIRAGE POITRINE NEUTRE LARGE
20-17-15-15@72
MILITAIRE ASSIS
15-15-11@50
ROWING NEUTRE
15-15-15-15@82
FACEPULL
20-20-20-20@22

avec la crève c'est plus dur :ill:

bon week

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2016 12h40
par seblime
mon programme 2017:
lundi
DC
TIRAGE SUPI
DI
ECARTE COUCHER
ELEVATION LATERALE
mercredi
FRONT SQUAT
SDT JT
CURL ALTERNE
BARRE AU FRONT
CURL POULIE HAUTE
EXTENSION NUQUE
vendredi
DIPS ou INCLINER NEUTRE
TIRAGE POITRINE
MILITAIRE ASSIS
ROWING NEUTRE
FACEPULL

un seul objectif ! le garder le plus longtemps possible !! au moins 3 semaines :lol: :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2016 14h31
par takumi
seblime a écrit:mon programme 2017:

un seul objectif ! le garder le plus longtemps possible !! au moins 3 semaines

et ca c'est pas gagné :lol: :lol:
cdlt

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2016 19h05
par seblime
ca a deja changé ! :lol: :lol: :lol:

ce soir
DC
4X6@100 j'en ai chié ! le 4x7 du premier coup m'étonnerai
TIRAGE SUPI
4X12@82
DI
3X8@80 reste encore un peu de marge
ECARTE COUCHER
25-25-20@12.5
PULLOVER
30-25-22@27
EL
25-25-22@7.5

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2016 21h02
par Train_Hard_Win_Easy
seblime a écrit:ca a deja changé !


:idiot: :lol:

On va dire que c'est normal au début, on pose le programme sur le papier, ensuite on le teste et parfois on a besoin de faire 2-3 ajustements ;)

Bien le DC et le DI :cool:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2016 21h31
par seblime
Ça fait 5 ans que je fais des ajustement train. :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2016 21h47
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2016 10h37
par devinci
du coup tu es ultra précis là :lol: :lol: :lol:

le 4*6@100 c'est quand même une belle perf ;)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2016 19h28
par seblime
merci papy a l'heure d'aujourd'hui je ne crois pas au 4x7

on verra lundi ;)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2016 21h32
par Train_Hard_Win_Easy
Faut y croire Seb ! :super_lol:

Au pire 2x7 + 2x6 avant de tenter 4x7 ;)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/12/2016 09h08
par devinci
une priére devant la crèche? :super_lol: :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/12/2016 21h42
par seblime
ce soir

FRONT SQUAT
4X10@55
SDT JT
4X10@80

CURL NEUTRE HALTERE
3X20@12.5
s/s
BARRE AU FRONT
3X20@32
CURL POULIE HAUTE
3X15@22
s/s
EXTENSION NUQUE
3X15@22

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/12/2016 18h19
par Hulk logan
Seb ou le mec qui change de programme plus vite que son ombre :lol:

Pour le 4x7 si tu n'y crois pas tu n'y arrivera pas...pensée positive bordel !

Tout est possible. Il paraît qu'il y a des miracles à noël... :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/12/2016 17h26
par seblime
;) hulk

hier soir
MILITAIRE
10X3@40 easy trop même
DI
5X10@70
ROW NEUTRE
5X10@72
CURL BARRE
3X15@30
PUSHDOWN
3X15@27
FACEPULL
3X15@27

séance facile, j'étais fatigué

JOYEUX NOEL A TOUS !!! et doucement avec les glucides liquides :super_lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/12/2016 10h26
par seblime
Joyeux Noël à tous mes amis du forum
Joyeux Noël à la team modo
Joyeux Noël à la team SP

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/12/2016 12h30
par Sixeela
Joyeux noël à toi aussi :)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/12/2016 19h23
par Abdou Shakur
Joyeuz noel à toi aussi Seb :) ;)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/12/2016 10h05
par devinci
Joyeux Noël Seb :D

t'as fini le rouge?

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/12/2016 10h13
par Train_Hard_Win_Easy
Joyeux Noël à toi aussi Seb :super_lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/12/2016 14h02
par Hulk logan
devinci a écrit:Joyeux Noël Seb :D

t'as fini le rouge?


Il en est encore a l'apéro là :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/12/2016 19h46
par seblime
MERCI les gars c'étais un bon noel en famille
hulk non j'ai arreter aprés le rouge
du coup oui papy :lol:

ce soir
DC 5/3/1
5@65-5@75-15@85
DI
5X15@50 c'étais chiant mais c'est le prog
TIRAGE NEUTRE
5X15@62
CURL POULIE HAUTE
3X20@24.5
BARRE AU FRONT
3X20@24.5

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/12/2016 10h33
par devinci
tu suis un programme maintenant? :super_lol: :lol:
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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