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seblime : Musculation Training Log

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Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/01/2017 10h18
par seblime
Taku :idiot:
Merci Hulk

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 10h18
par devinci
Encore de la belle séance bien lourde! :cool:

pourquoi tu fais du mili debout et du mili assis ?
parceque le sergent lui dis garde à vous entre les 2..... bon je me tire :lol:

sinon Seb t'es un salaupiot , tu m'as tué avec dtes mouffles de pieds :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 18h02
par seblime
je t'avais laissé tranquille quelques semaines :super_lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h27
par seblime
salut les amis JE DIT SALUT LES AMIS PAPY

ce soir
DC
6@102.5/8@92.5/12@82.5/15@72.5
DI
6@82.5/8@72.5/15-15@62.5
PULLOVER
3X15@35

CURL ALTERNE
15-13-12@15
CURL PUPITRE
15-13-13-12@22

bon dieu que c est dur le curl pupitre :confused:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h32
par Hulk logan
Vraiment bon ce DC !!

bon dieu que c est dur le curl pupitre


Ah bon c'est dur la branlette ? :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h41
par Paddy92
Ça monte bien le DC depuis quelques temps ! :super_lol: :cool:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h48
par seblime
merci les gars
je suis bien la ( et sans drogue !!) , je pense que les 105 vont passer mais aprés je vais coincer c est sur

pour le curl pupitre je suis pas a l'aise, ce n'est pas le pupitre de la machine, il est trop bas mais bon c'est pour faire mumuse ( de toute facon j'ai pas de bibi) j'ai jamais trouver l'exos qui va bien :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h50
par takumi
bien ton bench,gros , tu m'as devanceé :super_lol:
cdlt

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h53
par seblime

je suis sur du guidé donc ca compte pas ! :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h54
par Hulk logan
seblime a écrit:merci les gars
je suis bien la ( et sans drogue !!)


Combien de Leffes ? :idiot:

je pense que les 105 vont passer mais aprés je vais coincer c est sur


Avec cet état d'esprit c'est sûr en effet :lol:

pour le curl pupitre je suis pas a l'aise, ce n'est pas le pupitre de la machine, il est trop bas mais bon c'est pour faire mumuse ( de toute facon j'ai pas de bibi) j'ai jamais trouver l'exos qui va bien :idiot:


Essaie le curl concentré peut être tu verra c'est rigolo aussi :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h56
par seblime
je me demande si je devrais pas taper dans le reverse curl ou le marteau mais c chiant :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 19h59
par Hulk logan
Ça c'est super efficace à condition de l'effectuer sur une jambe en équilibre sur une swiss ball pour bien cibler le brachial ! :idiot:

Ou alors t'arrête les exos de lopette et tu nous fais des tractions lesté à 100kg et du rowing a 200kg ! Là t'aura des bras ou tu finira paraplégique c'est au choix :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 20h04
par seblime
Hulk logan a écrit:Ça c'est super efficace à condition de l'effectuer sur une jambe en équilibre sur une swiss ball pour bien cibler le brachial ! :idiot:

t jalou parce que tu peux faire que du curl a une mains au frein a main ! :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 20h14
par Hulk logan
Plus sérieusement , quitte a faire du curl , pourquoi ne pas faire du curl barre au lieu de te faire chier a chercher des variantes à la con ?

Ça reste le meilleur exercice d'isolation pour les biceps à mon sens. S'il est bien fait...

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 20h18
par seblime

j'ai le curl alterne c est un peu redondant nan ?

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 20h28
par Hulk logan
Enlève le. Tu gagnera du temps et tu pourras te concentrer sur le curl barre ( pas concentré :idiot: )

Si tu veux vraiment un autre exo , fais du marteau. Il cible davantage le brachial antérieur qui se trouve sous le biceps brachial. C'est un bon exercice complémentaire au curl classique je trouve.

même si ça reste de la branlette tout ça

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2017 20h52
par biscoto
meme au guidé le DC reste bon!!
pour le long supi/brachial, tu as les tractions prise neutre! :cool:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2017 09h54
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit:pour le long supi/brachial, tu as les tractions prise neutre!

Hulk logan a écrit:Ou alors t'arrête les exos de lopette et tu nous fais des tractions lesté à 100kg et du rowing a 200kg ! Là t'aura des bras ou tu finira paraplégique c'est au choix


+1 vire la branlette et rajoute un exo de tractions + un rowing bordel ! :evil: :super_lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2017 10h29
par devinci
bonjour mon Sebounet!

Tu m'épates avec ton DC, c'est fort ;) :p

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2017 12h38
par Hasapiko
Bien le DC, je ne vois pas en quoi le fait que le DC soit en guidé gêne du moment que tu progresses :cool:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2017 13h18
par Paddy92

perso, j ai même l impression que c est plus dur (frottement de la barre sur le guide, trajectoire forcée...)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2017 13h21
par Hasapiko
Ce n'est qu'une impression :lol: :lol: :lol:
Par contre la trajectoire forcée peut gener effectivement

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/01/2017 18h45
par seblime
merci les filles :super_lol:

ce soir
TIRAGE POITRINE LARGE NEUTRE
6@94.5/8@84.5/15@74.5/20@64.5
ROW NEUTRE
6@94.5/8@84.5/15@74.5/20@64.5
YATES SUPI
3X15@72
ROW A 1 BRAS
3X20@32
FACEPULL
3X15@32

séance validée,
je pensais faire des économies de temps en mettant les même charge sur le tirage poitrine et le neutre mais perdu j'ai + de marge sur le neutre :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/01/2017 19h01
par Paddy92
Je ne comprend pas ! Si tu fais les 2 exos en RPT ça pose pas de problème, tu es obligé de changer à chaque fois la charge, non?

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/01/2017 19h17
par biscoto
bien joué!!!
et tu augmentes de combien apres: +2k; +4K?!

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/01/2017 19h41
par seblime
Paddy92 a écrit:Je ne comprend pas ! Si tu fais les 2 exos en RPT ça pose pas de problème, tu es obligé de changer à chaque fois la charge, non?

c'étais une boutade mais je suis fatigué
biscoto a écrit:bien joué!!!
et tu augmentes de combien apres: +2k; +4K?!

2.5 :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/01/2017 22h29
par Hasapiko
Impec ce Pull :)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 09h10
par devinci
Très bon Pull Seb :cool:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 09h42
par seblime
Merci mes amis

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 10h24
par Train_Hard_Win_Easy
Tu vas avoir un dos de malade si tu continues comme ça :p :super_lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 12h33
par Hasapiko
J'espère qu'il aura un dos de musclor :idiot: --->[]

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 18h18
par Hulk logan
Bien ! Le rowing uni n'est pas mal du tout ! 3x20 avec ce poids et a la fin ça doit piquer...

C'est un nouveau Seb qu'on voit en 2017 apparemment :cool: ;)

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 19h02
par seblime
Hulk logan a écrit:C'est un nouveau Seb qu'on voit en 2017 apparemment


rien a foutre des charges je veux les 400 de réput :lol: :lol: :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 19h21
par Paddy92
seblime a écrit:
rien a foutre des charges je veux les 400 de réput :lol: :lol: :lol:

ok! :idiot:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 19h30
par seblime
et apres j'arrete la muscu :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 19h34
par devinci
bon je vais etre obligé de te mettre des -1 alors :lol: :lol: :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 19h35
par Paddy92
seblime a écrit:et apres j'arrete la muscu :lol:

Ça on s en fout, juste ne plus poster des conneries ici, nous ennuierait ! :idiot: :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 19h58
par seblime
devinci a écrit:bon je vais etre obligé de te mettre des -1 alors :lol: :lol: :lol:

vieux...... :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 19h59
par seblime
Paddy92 a écrit:Ça on s en fout, juste ne plus poster des conneries ici, nous ennuierait ! :idiot:

merci mon ami :lol:

Re: seblime : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2017 20h20
par Hulk logan
Oula doucement ! T'aura tes 400 points quand tu aura tenu 400 jours sans changer de programme ! :idiot:
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