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bien pour le DC @90

merci momo, pourtant je pensais pas , j'ai recommencer un cycle en sous estimant mon 1RM

merci ciborg

NON!!!!! 4@90, putai...... la y va falloir que je les sorte vraiment, mais je ne sais pas si j'ai, tu as fait le vidéo?
cdlt

nan takumi, j'ai pas filmé ! je voulais tester en solo pour voir ce que ca donner !

bravo mon pote pour le bench!!!
t'as la patate!!!
faut que tu me sort 1x100k avant la fin de l'annee!

je l ai deja sorti , d ailleur il est en vidéo
mais moi j éspere te rattraper avant la fin de l année !
d'ailleurs je fais du DC matin midi et soir 7 jours sur 7 !!

bon alors biscoto on s'organise quand une séance du côté de saint omer ?

Super le bench! Takumi va falloir que tu assures

Ah bien le DC, ça monte

seblime a écrit:bon alors biscoto on s'organise quand une séance du côté de saint omer ?

oula,ça va etre complique, déjà que j'ai de plus en plus de mal a aller a ma salle, d'ailleur j'arrete ma licence cette annee, car les horaires sont pas assez flexible...
ma semaine passe a vitesse grand V entre mon taf ( et ses horaires de merde), celui de ma femme donc "nounou" pour les enfants, la muscu sans oublier mon autre passion, la moto, et mon jardin, eh oui, j'ai la main verte
c'est vraiment chaud, mais a l'occasion, ce serait vraiment sympa

moi c'est pareil mon pote a part la moto

mais bon a l'occaz ce serais cool

et quand tu dis que tu va plus a la salle ca veut dire que tu t'entraine chez toi ?

moi j'aimerais bien m'entrainer avec toi, juste pour te faire voir comment on fait de vrai tractions
cdlt

seblime a écrit:moi c'est pareil mon pote a part la moto

mais bon a l'occaz ce serais cool

et quand tu dis que tu va plus a la salle ca veut dire que tu t'entraine chez toi ?

oui maintenant je m'entraine pratiquement tout le temps chez moi, dans le garage...

aussi pour le DC je voulais dire 10x100k

takumi a écrit:moi j'aimerais bien m'entrainer avec toi, juste pour te faire voir comment on fait de vrai tractions

tu es a une 1h30 de chez moi c'est jouables ! mais c'est moi qui viens beacause quand je t'aura vu mes tractions tu saura pu repartir ...

biscoto a écrit:oui maintenant je m'entraine pratiquement tout le temps chez moi, dans le garage...

comme moi !

biscoto a écrit:aussi pour le DC je voulais dire 10x100k

ce soir DOS EPAULES BICEPS

ROWING YATES PRO 73 KG +2KG
12-12-12-10
ROWING POULIE BASSE NEUTRE 87 KG +2 KG
12-12-12-12
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 27 KG
12-12-12

ROWING MENTON 27 KG
15-15-15-15

CURL INCLINE 16 KG +1 KG
12-10-8
CURL ALTERNE 15 KG
10-10-10

bonne soirée

séance pour les femmes
dur les biceps apres le dos, hein?
cdlt

grave dur ! mais bon je voulais essayer

salut les amis, cet aprem PECS/TRICEPS

DC 69 KG
10-10-10-10
DI 56 KG
10-10-10
ECH 19 KG
12-12-12

BARRE AU FRONT 32 KG
15-12-10
EXTENSION POULIE HAUTE 27 KG
12-10-10

CRUNCH
4X 20

pourquoi tu ne met pas plus lourd au DC et DI, tu es caable de plus puisque tu as 4@90?
cdlt

oui mais j'ai repris le cycle de rudy alors je le suis tranquillement
puis toujours lourd en serie courte je fini par avoir des douleurs au articulations.

puis je veux pas te dégouter trop vite de la muscu

bien tes séances!!!
c'est vrai que les biceps apres le dos, c'est mechant...
par contre c'est vrai que ça fait drole de te voir redemarrer aussi bas au DC, mais les series de 10 sont une bonne technique...

je te rassure, je ne suis pas pres d'etre degouté de la muscu, et bien au contraire, ca en devient un hobbie, je ne pourrais m'en passé
cdlt

biscoto a écrit:bien tes séances!!!
c'est vrai que les biceps apres le dos, c'est mechant...
par contre c'est vrai que ça fait drole de te voir redemarrer aussi bas au DC, mais les series de 10 sont une bonne technique..

merci poto, oui ca fait drole, mais la sensation est différente et je trouve ca bien ,

premier mois des phase entre 12 et 6 reps
deuxieme et troisieme moi entre 8 et 2 reps

donc les charges vont vite remonter, et comme je sort d'un période un peu pénible je voulais pas mettre des objectif elevés et me dégouté en ne les atteignant pas

takumi a écrit:je te rassure, je ne suis pas pres d'etre degouté de la muscu, et bien au contraire, ca en devient un hobbie, je ne pourrais m'en passé
cdlt

j'espére bien !! moi c'est pareil une vraie passion si je rate un entrainement je suis dégouter !
c'est aussi grace au forum et a aux gens qui me suivent et me poussent a réussir que je prend plaisir. j'avais deja essayer la muscu étant plus jeune mais sans résultat :
DC tout les jours en croyant que ca marchais comme ca créatine alors que je débuter enfin j'en passe et des meilleures

tu as plus d'aide sur le forum que dans une salle ou le seul but et de faire signer des contrats a des gens qui seront dégouter de ce sport dans les trois mois par manque de conseils

business is business ! mais bon ....

bon week end a vous ! pour moi c'est ressource a la mer en famille mais vu le temps.... biscoto doit en savoir quelques choses

tu as raison...apres les objectifs, c'est juste pour la motivation, moi, j'adore la muscu, mais parfois, j'ai des choses plus importantes a gerer...famille taf...
a chacun sa disponibilite!!

bon pour ce qui est du temps aujourd'hui, ben c'est du temps a faire de la planche a voile ou du cerf volant...

biscoto a écrit:tu as raison...apres les objectifs, c'est juste pour la motivation, moi, j'adore la muscu, mais parfois, j'ai des choses plus importantes a gerer...famille taf...
a chacun sa disponibilite!!

c'est clair j'arrive a gérer pour le moment

biscoto a écrit:bon pour ce qui est du temps aujourd'hui, ben c'est du temps a faire de la planche a voile ou du cerf volant...

c'est bien ce que je pensais mais bon pour un moi s de novembre il fait pas trop froid chez nous dans le nord

Ce DC de coquin

y a une seance de prevu aujourd'hui?!

oui c un peu rapproche d'ailleurs pecs/biceps
mais je reprend mon rythme alors plutôt que de rien faire ....

salut les amis, ce soir PECS/BICEPS

DC 72KG
8-8-8-8
DI 59KG
8-8-8
EC 19 KG
15-14-11+4reps

CURL INCLINE 16 KG
12-12-10 +4reps
CURL ALLONGE POULIE BASSE 30 KG
12-12-12 +6reps
CURL INVERSE 26kg news
12-12-12

j'avais un peu peur du fait de la séance PECS/BICEPS de samedi me disant que ca faisais rapproché mais non tout c'est bien passer

bonne soirée

Nickel gros

merci dark ! et merci pour le + je peux malheureusement pas te retourner la note

seblime a écrit:
premier mois des phase entre 12 et 6 reps
deuxieme et troisieme moi entre 8 et 2 reps
s

c'est quoi exactement comme programme?
c'est quoi que ce CI de tafiotte
cdlt

Bien sûr que ça passe, tout est dans la tête, tout à un mental de fou mon pote donc j en suis même sûr que c'était facile

takumi a écrit:

seblime a écrit:
premier mois des phase entre 12 et 6 reps
deuxieme et troisieme moi entre 8 et 2 reps
s

c'est quoi exactement comme programme?
c'est quoi que ce CI de tafiotte
cdlt

c'est le programme qui donne plein de muscle et qui evite l'echec a 88 kg

momolinho99 a écrit:Bien sûr que ça passe, tout est dans la tête, tout à un mental de fou mon pote donc j en suis même sûr que c'était facile

merci mon pote ! bin ouais en fait c'etais pas si dur

en fait la question etait serieuse mon ami
cdlt

c'est le programme prise de masse et developper coucher la version 1
un peu réagencé mais bien