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oui ca pique train, je les fait assis sur une swissball c est pas mal

Et en plus sur un support instable, t'es courageux ! (ou maso... )

nan mais quand tu le fais debout tu met 10 kilos et tu fais le canard

Ah non moi je fais la poule : cot cot coooot (non je déconne, je fais pas d'isobranlette, c'est contre mes principes )

toujours cette petite gène a l épaule mais qui disparaît doucement
beaucoup de taf

I LL be back

seblime a écrit:toujours cette petite gène a l épaule mais qui disparaît doucement

Bonne nouvelle si ça s'améliore

seblime a écrit:I LL be back

Ouais traîne pas trop, je commence à me sentir seul ici

balance un peu tes seances qu'on voit ton retour
cdlt

mais c'est qu'il est de plus en plus balèze au DC le Seb

enfin quand je vois ce que tu mets su FB comme bouffe je trouve que c'est du dopage

salut les gars,
quelques news, mon epaule aller mieux et en fait non....

la douleur est revenu sur un DIH et la ca me lance dans tout le bras

je sais ca craint faudrais que je m'arrete mais bon...

du coup je me suis fait un cycle 5/3/1 en réintégrant squat et dead un peu de couché, des tirages et des EL pour les epaules

exit le militaire, et tout les exos de développé qui me font mal

a bientot

seblime a écrit:la douleur est revenu sur un DIH et la ca me lance dans tout le bras

Ah, ça ressemble bien à un pincement de nerf ton truc...

arf putai# Seb , tu 'es le mec qui n'a vraiment pas de bol :/
soigne toi, car l'epaule est tres fragile et chiante a reparer
cdlt

tu travail peut etre trop en force

salut les gars,
je m'entraine encore ... oui oui .

lundi
DC 4X6@100
puis le drame ....
militaire enchainé push press (issartel)
3+3@50

sur le coup no souci a part un petit étirement à l'épaule mais tanpis ! en mode guerrier séance a fond

mais le soir j'ai morfler ! pas dormi de la nuit mon épaule me faisais mal le bras engourdi bref impossible de trouver la position qui aller bien

du coup je pense faire un focus jambes et tirage jusqu'a mi-avril avec en prime une semaine de vacances

ca me permettrai de relancer les jambes, de pas abandonner le dos et de reposer la bete une semaine

ca c'est l'idée mais putain que c'est dur de pas s'entrainer

ciusssss les amis

seblime a écrit:sur le coup no souci a part un petit étirement à l'épaule mais tanpis ! en mode guerrier séance a fond

mais le soir j'ai morfler ! pas dormi de la nuit mon épaule me faisais mal le bras engourdi bref impossible de trouver la position qui aller bien

Mais t'es c** ou quoi ?

Tu pourrais faire gaffe bordel, en plus tu le sais que t'es fragile

Bon rétablissement et prudence avec les jambes !

t'es encore plus bourrin que moi toi
cdlt

Salut les amis
Ce soir

Snatch dead
4X6@100
Front squat
4X6@60
Gainage
10 mn

Bon week-end à lundi

salut les gars,

ce soir
DCS
4X3@90
DI prise legérement resseré (pour la douleur a l'épaule)
4x6@80
MILITAIRE + PUSHPRESS 4X6+6@50
EL
5X20@6.25
en biset avec
PUSHDOWN
5X20@42

l'épaule me fait mal dés que je développe vers le haut fais chié

salut les gars

ce soir
SQUAT
5X6@90
SDT JT
5X4@100

et c est tout ! pas eu le temps pour le gainage

Bonne soirée

L'essentiel est fait !

Ton épaule ça va mieux ?

le gainage se fait au Sqt de toute facon
ton epaule ??
cheque parti
cdlt

Salut taku . Épaules toujours douloureuse.
OK pour le chèque
Hier soir
DC
6-5-3@105
Pull-over
3X15@37
Tirage poitrine
3X12@82
Curl poulie haute s/s pushdown
3X15@27
EL
3x15@7,5

Salut les gars,

ce soir
MUSCLE SNATCH
3X3@50 zero douleur à l'épaule
SNATCH DEAD
5X3@110
PAUSED FRONT SQUAT
5X3@65

bonne soirée, bon week et booooooooooooone vacances (parce que oui je suis en vacances !!!!)

Bonnes vacances Seb

Salut , t'es rentré de vacances Gros ?
cdlt

salut taku, salut les gars

oui je suis rentré de vacances .
j'ai fait un arret de 3 semaines quasiment, (vacances, boulot et angine...)
toujours mon epaules douloureuse selon les exos du coup pétage de cable , démoralisation ... j'ai donc une fois de plus tout revendu le matos pour en revenir à la base : un bon vieux rack des barres et des disques...

refonte du programme avec intégration de mouvement simplifié d'haltéro

du coup reprise ce soir ( au lieu de hier ... putain d'angine)

SNATCH HIGHPULL
5X5@40
COUCHER SERRER
5X5@70
YATES
5X5@70
PULLOVER
3X15@25

je ne peux faire que du couché serré sinon l'épaule souffre
ce n'est surement pas ma séance finale, j'attend encore d'avoir quelques disques histoire de pouvoir utiliser les haltéres.
aussi je vais surement prendre des kettel pour changer un peu voir un pneu, un sac , une boule de strongman bref des trucs qui pourrais me redonner un élan et me concentrer sur la base

voila les news
bonne soirée

Salut Seb !

Cool d'avoir un peu de nouvelles

Malheureusement pas très bonnes pour ton épaule Tu as consulté un spécialiste ?

seblime a écrit:j'ai donc une fois de plus tout revendu le matos pour en revenir à la base : un bon vieux rack des barres et des disques...

Le top

Bonne reprise et fais gaffe à toi

merci train, non je n'ai pas consulter ... il va me dire quoi ?? arrêt de 1 mois et gna gna gna ... je préfére faire attention puis on verra bien

ce soir
HANG CLEAN apprentissage
5x5@40
SQUAT
5X5@80
SDT JT
5X5@90

Bonne soirée les amis enfin MON ami vu que y a plus que toi train

je suis encore la Seb , rien que pour toi !!!
tu vas finir par te mettre au crossfit toi
cdlt

Haha oui mon taku je sais que tu es dans l'ombre !!!

No pas de cross fit je trouve ça trop cardio et le cardiô c'est pas mon truc

Sympa la séance ! Tiens toi aussi tu es plus fort au JT qu'au squat ^^

seblime a écrit:merci train, non je n'ai pas consulter ... il va me dire quoi ?? arrêt de 1 mois et gna gna gna ... je préfére faire attention puis on verra bien

Bah il pourrait te faire passer une radio/un IRM ou autre pour voir si tu n'as rien de grave qui nécessiterait une intervention ou des soins particuliers

Ceci dit tu as raison de faire attention, en espérant que ça finisse par te foutre la paix mais si ça traîne trop faudrait pas attendre que ça se dégrade et que tu sois complètement bloqué avant d'aller voir un spécialiste

seblime a écrit:Bonne soirée les amis enfin MON ami vu que y a plus que toi train

y a de l amélioration, je ne sent plus rien dans les mouvements de tout les jours
donc ca s'améliore

Ah c'est bon signe

cool, c'est une bonne news
tu peux reprendre la branlette alors
*
j'ai crame une enceinte de ma voiture en mettant le CD un peu fort , t'as une assurance
cdlt

taku

tu as aimer l'album ??

ce matin ,

PUSH PRESS en prise un peu resseré pour limiter la douleur
5X5@50 easy
TRACTION SUPI
5X5@10
DIPS
5X5@20
CURL INCLINER
3X15@12
BARRE AU FRONT
3X15@29

Bon week

Yes , il est bien , p-e même mieux que le 1er

cdlt

ça bourrine en 5x5

Salut les gars , bon j'espere que ce coup ci ca va aller (oui j'ai fait une gastro en plus de tout le bordel du dessus )
j'ai du adapter mon programme pour mon épaules qui me fait encore bien souffrir sur certains exos

ce soir
DCS
5X5@60
ROW 1 BRAS
4X15@28
DIPS
4X10@10
TRACTION SUPI
4X6@10
DDH
3X15@23
EL
25-25-20-20@5

j'espre que ce coup ci ce sera une reprise pour du vrai

Bonne reprise Seb, bien complète ta séance