Forums SuperPhysique

J'en ai fait un peu plus que prévu j'avais la gnak
mon programme me semble pas mal par rapport a mes contraintes
ce sera deux séances half/full et deux séance jambes

Ah c'est bon ça

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonne reprise Seb, bien complète ta séance

bah non pas complete , y manque les jambes !!

aller ca y'est ! pour une fois qu'il viens ....

ce soir
SNATCH HIGHPULL depart au sol
5X5@40 apprentissage
PAUSED FRONT SQUAT
5X5@50
SDT JT
5X5@80
LEG EXT
4X15@40
LEG CURL A UNE JAMBE
4X15@20

na ! c'est la reprise

takumi a écrit:bah non pas complete , y manque les jambes !!

Les voilà les jambes

Bon boulot Seb

thanks train ,

ce soir

DCS
5X4@65
ROWING YATES
4X12@70
MILITAIRE DEBOUT NEUTRE
4X6@38
PULLOVER
3X15@28
CURL INCLINER
3X15@11

Bon week

Top encore ! Bon week end à toi Seb

alors gros , tu en est ou ?

Comme moi

il me manque le bougre

nan je suis toujours la , bon moins en ce moment avec la vente de la maison et le changement de poste mais toujours la

sauf que comme beaucoup je trouve que le forum est bien vide,
taku, dark, biscote, papy,train,hulk,hasa,paddy,zeke,romain me manque parce qu'il étais la tout les jours et qu'au fond on se rigolais bien.
dimi,tyson,jojo et d'autres c'étais le coté sérieux du truc j'aimais beaucoup

du coup a force de passer tout les jours et de voir que plus personne n'est la et bien tu fini par oublier d'y aller

tu m'oublie alors !!!! et moi qui t'aime

NAN mais toi c'est pas pareil !!

ce soir
DCH 4X6@30.5
DDH 4X15@23
PULLOVER 4X15@28
ABS + GAINAGE en tabata

Ahah le retour des séances, ça fait plaisir ! Et avec un nouveau programme !

bien de te relire

j'ai jamais vraiment arrêter même si c'étais le bordel avec cette pu d'épaule et le boulot qui me prend du temps

du coup j'essai de faire un groupe par jour SANS epaules du coup
CA DONNE
LUNDI PECS/ABS
MARDI BICEPS/ABS
MERCREDI JAMBES
JEUDI TRICEPS/ABS
VENDREDI/DOS

séance de 45 mn environ

ce soir
traction supi
3@20
5@15
8@10
12@5
CURL INCLINER
3X15@13
CURL MARTEAU
3X15@13
REVERSE CURL
3X20@23

Impec tout ça !

Et du coup plus de problèmes pour les jambes, tu peux faire du squat et du deadlift sans soucis ?

j'irais pas jusque la ,
le terre ca va encore et je fait du front squat mais j'ai quand même des sensations bizare dans les genoux quelques jours aprés

Ah ouais donc à surveiller

ca manque littéralement de mobilité et étirement tout ca , les élastiques sont impeccable pour ca

seblime a écrit:dimi,tyson,jojo et d'autres c'étais le coté sérieux du truc j'aimais beaucoup

du coup a force de passer tout les jours et de voir que plus personne n'est la et bien tu fini par oublier d'y aller

Je suis toujours la, je poste parce que tu as fait la remarque. Je suis toujours vivant malgres que je fasse de l'haltero et donc du squat et lifts olympique tous les jours....... On m'avait dit que j'allais crever dans d'atroces souffrance selon superphysique. Desole

Dimi a écrit:

Je suis toujours la, je poste parce que tu as fait la remarque. Je suis toujours vivant malgres que je fasse de l'haltero et donc du squat et lifts olympique tous les jours....... On m'avait dit que j'allais crever dans d'atroces souffrance selon superphysique. Desole [/quote]
Salut et content de te lire Dimi , je commence aussi a m'y mettre et c'est loin d’être la mort , même si c'est pas facile , tu es tjrs en Angleterre ??

c'est juste une autre façon de faire et ca changais des PECS/BI DOS/TRI ...
j’appréciait vraiment tes interventions

seblime a écrit:j’appréciait vraiment tes interventions

Moi aussi

aprés 3 jours d 'inoxication alimentaire et une semaine sans training :

DCH 7-6-3@33
DDH 3X10@25
PULLOVER 3X15@28
EL 30-20-15@5
CURL INCLINER 3X12@14
CURL ALTERNER 3X10@13

rincer , fatiguer , bu 2 litres d'eau, en sueur, no respiration .... mais ca fait du bien

Bah dis donc

Bien la reprise

nan j ai souffert train

Tu m'étonnes

ton curl alterné tu le fais debout, assis?!

seblime a écrit:aprés 3 jours d 'inoxication alimentaire et une semaine sans training :

DCH 7-6-3@33
DDH 3X10@25
PULLOVER 3X15@28
EL 30-20-15@5
CURL INCLINER 3X12@14
CURL ALTERNER 3X10@13

rincer , fatiguer , bu 2 litres d'eau, en sueur, no respiration .... mais ca fait du bien

peut etre pas assez de curl

alors ça donne quoi en ce moment?!

salut les gars,

ca done que j'ai tester une séance épaule ce matin
test du militaire
resultat 1 a 60 sans trop de douleur, ca tire un peu mais bon

du coup je vais reprendre très léger les épaules, je suis content parce que à force de me faire mal il me restait plus que les mollet a entrainer

seblime a écrit:à force de me faire mal il me restait plus que les mollet a entrainer

Les quoi ?

Bonne nouvelle, tu vas pouvoir te faire plaisir (enfin pas trop non plus hein, sois prudent quand même )

ah ouai, c'est une bonne nouvelle ça!!! en plus le DM est bien là, bon vas y molo quand meme...

Et si on se retrouvais tous comme avant ???
Je suis sur qu'en cherchant bien, on a tous un ou deux numéros de portable des anciens

ce serait top morgan !

carrement TOP même

Vous avez pas un petit numéro de portable qui traîne pari les anciens ? Petit à petit on devrait pouvoir reconstituer un groupe !

salut les gars !

Ahah salut Seb ! Alors quoi de neuf ?