Forums SuperPhysique

Posté: **15/07/2013 09h03**

c'est qu'avec cette chaleur, nous on est pas habitue dans le nord, :idiot:

mais moi, j'adore, la preuve barbeuc samedi et dimanche!! :lol:

Posté: **15/07/2013 09h52**

dur de se motiver par un temps pareil !
Pis piscine avec ses enfants, faut garder ce privilège

Posté: **15/07/2013 16h18**

c'est clair !!!!!!

Posté: **15/07/2013 17h39**

ce soir PECS/BICEPS

DC 75 KG cycle validé
8-8-8-8
DI 62KG cycle validé
8-8-8-8
ECH 24 KG +3KG j'aurais du mettre 2 kilos de moins et monter les reps mais c'étais pour tester
8-6-6

CURL INCLINE 18 KG +1kg
10-10-8-8
CURL ALLONGE POULIE BASSE 35 KG +3 kg
8-8-8

Bonne soirée

Posté: **15/07/2013 18h03**

24kg

tu as du te tuer
cdlt

Posté: **15/07/2013 18h05**

belle seance l'ami!

wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k :cool:

ça doit bien etirer les pecs...

Posté: **15/07/2013 18h11**

takumi a écrit:24kg tu as du te tuer
cdlt

oui oui j'ai voulu suivre le rep range du prog mais les sensations sont différentes 8-12 c'est mieux

Posté: **15/07/2013 18h11**

biscoto a écrit:belle seance l'ami!
wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k
ça doit bien etirer les pecs...

ouais faut pas se louper a descendre trop vite lol :lol:

Posté: **15/07/2013 20h43**

seblime a écrit:
biscoto a écrit:belle seance l'ami!
wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k
ça doit bien etirer les pecs...

ouais faut pas se louper a descendre trop vite lol

tu m'etonnes

cdlt

Posté: **15/07/2013 21h08**

takumi a écrit:
seblime a écrit:
biscoto a écrit:belle seance l'ami!
wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k
ça doit bien etirer les pecs...

ouais faut pas se louper a descendre trop vite lol

tu m'etonnes
cdlt

sinon ca fait un oiseau mais a l'envers :idiot:

Posté: **16/07/2013 18h19**

salut les amis,
ce soir EPAULES/ABDOS

L FLY 7 KG
15-15-12-10
ROWING MENTON 35 KG
12-10-10
12@32
ELEVATION LATERALE 7 KG
15-15-15-12
ELEVATION FRONTALE 7 KG
15-15-12-12
OISEAU 7 KG
15-15-12-12

bonne séance, sensation meilleures en 15 reps je reste la dessus , je monterais vraiment petit a petit les charges ou alors j'irai jusque 20 reps

Posté: **16/07/2013 20h43**

Sur les écartés je trouve que c'est carrément mieux d'aller chercher dans les 15/20 reps carrément, congestion d'encu** garantie ! en tout cas belle perf à 24kg et bien tes 2 dernières séances

Posté: **16/07/2013 22h13**

merci max !

Posté: **17/07/2013 08h13**

ça c'est une bonne seance d'epaule!

Posté: **17/07/2013 08h23**

Monte les reps sur les épaules !

Super séance en tout cas

Posté: **17/07/2013 09h06**

oh la vache elles ont mangées les épaules :eek:

cdlt

Posté: **17/07/2013 12h24**

merci les gars ! oui ca a du bosser car ca tire encore quand je tiens le volants :idiot:

Posté: **17/07/2013 13h25**

conduit sans les mains :lol:

cdlt

Posté: **18/07/2013 12h23**

t'es ou?
pas de séance?
cdlt

Posté: **18/07/2013 20h53**

salut les gars , une petite séance ce soir aprés les travaux et la préparation des vacances :
PECS/BRAS
DC
6@81
9-8-7 @75
10@71
DIH
10-9 @28
2X10@25
ECH
12-10-10

CURL INCLINE
12-12-12@16
BARRE AU FRONT
12-12-12@32

pas top top cette séance, un peu épuisé avec les travaux (je pose un plancher dnas mon grenier )
puis la semaine prochaine c'est les vacances :super_lol:

Posté: **18/07/2013 21h04**

tu as fini ton Cycle??
cdlt

Posté: **18/07/2013 21h20**

non mais je vais plus pouvoir le faire

Posté: **18/07/2013 21h30**

pourquoi??
cddlt

Posté: **18/07/2013 21h59**

biscoto a écrit:c'est qu'avec cette chaleur, nous on est pas habitue dans le nord,
mais moi, j'adore, la preuve barbeuc samedi et dimanche!!

Un simple bonsoir, de la part d'un ch'ti nouveau sur le forum...
J'ai l'impression qu'il y a pas mal de ch'tis d'ailleurs sur superphysique...
LE NORD en force!!!

Bonne continuation à toi...

Posté: **19/07/2013 08h22**

merci camarade...

Posté: **19/07/2013 17h12**

salut les gars , j'ai besoin de vos idees
je part demaine en vacances pour une semaine, je prend des hateres une barre ez (y a un banc sur place)

pour les pecs les bras et les epaules ca va pour les exos
par contre pour le DOS ?? du rowing haltere mais m'en faudra au moins de quoi faire une seance

Posté: **19/07/2013 17h17**

Pendant mes vacances en Corse en mai, j'ai eu la chance de trouver un parcours santé, et j'ai pu faire des tractions!
Sinon tu te trouves une branche d'arbre (solide

) et horizontale (heureusement que je précise, n'est-ce pas?) et hop, c'est parti pour les tractions...

Posté: **19/07/2013 17h35**

j'y avais penser dav sauf que la ou je part c'est des dunes et la mer ... ca va etre compliquer

Posté: **19/07/2013 17h42**

petite séance dos avant le depart

ROWING YATES PRO
12-12-10@77
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS
12-12-12@28
ROWING POULIE BASSE A UN BRAS
12-12-12@30
ROWING HALTERE
12-12-12@39

Maintenant préparation des sacs et départ vers Dunkerque :lol:

bin quoi ?? j'vais dans la famille :idiot:

Posté: **19/07/2013 17h46**

bien , bonne vacances l'ami.
le dos tu peux le travailler en te baignant
cdlt

Posté: **19/07/2013 18h14**

Bonne vacances Seb, profites en pour rien faire!

Posté: **19/07/2013 18h43**

si tu part en vacance, ne prend rien, te prend pas la tete...
quelques pompes prise large; prise serre, un peu d'abdo, et puis quand tu auras marche ou grimpe une dune pendant une demi heure sur le sable mou, t'inquiete tes cuissots auront travaille!

moi, perso, la semaine prochaine, j'ai prevu aussi le leve le pied, ce sera repos, par contre, un peu de velo, marche en famille, c'est bien aussi! :cool:

profites en bien l'ami

Posté: **19/07/2013 19h04**

merci les amis, on verra bien je prend quand meme un peu de matos !!
disons que la je suis motivé mais une fois arrivé .... :idiot:

Posté: **19/07/2013 19h11**

des que tu arrive et que tu aperçoit un barbeuc, tu penseras plus a la fonte... :lol:

Posté: **19/07/2013 19h42**

Comme les autres soit tu prend rien soit tu t'inscrit dans une salle labas.. mais conseille profite !!

Posté: **19/07/2013 21h19**

non je m'inscris pas pour une semaine , au pire j'irais chez biscoto :lol:

Posté: **20/07/2013 08h41**

biscoto a écrit: tu penseras plus a la fonte...

si a celle des BBQ :idiot:

cdlt

Posté: **20/07/2013 09h01**

seblime a écrit:
enzohulk a écrit:Comme les autres soit tu prend rien soit tu t'inscrit dans une salle labas.. mais conseille profite !!

non je m'inscris pas pour une semaine , au pire j'irais chez biscoto

ah pourquoi, tu vient pres de chez moi?!

Posté: **20/07/2013 09h39**

seblime a écrit:j'y avais penser dav sauf que la ou je part c'est des dunes et la mer ... ca va etre compliquer

Bray-Dunes?

Posté: **20/07/2013 11h19**

ou le touquet?! :super_lol:

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