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Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 08h47par takumi
Zeke a écrit:ah non tu les as
plus maintenant
tu le sens comment depuis que tu as separé ton programme en deux?
j'hesite a le faire separement aussi
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 10h29par seblime
en fait je fait ca :
PECS/BICEPS
EPAULES
DOS TRICEPS
j'alterne tout les deux jours tout simplement parceque ma femme est enceinte donc je file un coup de main mdr
je peux plus m entrainer tout les jours
la je suis en phase de reprise aprés les vancances
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 11h47par takumi
ok , mais du coup tu es moins fatigué pour les épaules
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 11h57par seblime
il y a a chaque fois un jour d ecart entre pec et epaules et epaules dos mais pour dire vrai les eapules ne sont pas ma priorité donc si je perf pas dessus c'est pas trop grave même si je programme les séance pour progresser
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 12h09par takumi
ah oui, perso je prefere les épaules que les bibiceps
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 12h30par seblime
j aime bien moi les biceps mais faut pas trop en faire
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 14h30par Zeke
Biceps c'est pour les kékés des plages
Les épaules c'est pour les hommes
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 14h38par seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 15h13par seblime
petite photo avant de partir m entrainer :
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 15h15par seblime
oh putain j'ai fait un comparatif 2011/2013
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 15h20par darksim58
Oh putain c'est pas le même mec! Tu faisais quel PDC en 2011?
Tu as pris beaucoup de masse!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 15h24par seblime
je faisais 67-68 kilos en 2011 pour 80 maintenant ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 15h32par darksim58
Les bras tout fins
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 16h16par bastoun80
Solide le bonhomme
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 16h41par biscoto
massif le gars!!!
tu as eut une belle progression!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 18h28par seblime
merci les gars !
Seance DOS/TRICEPS
ROWING YATES 12@81
10@85
8@89
10@83
TRACTION12@7
10@10
4.5@20 une demie reps en plus (jusqu au front)
12@2
ROWING BARRE UNI (vu sur le log de taji)
12@30
12@35
10@40
12@30
DC SERRER 12@55
12@60
8@65
9@61
EXTENSION CORDE12@19
12@21
10@23
10@19
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 18h34par takumi
biscoto a écrit:massif le gars!!!
tu as eut une belle progression!
et tout ca avec de la leffe
je deconne, belle evolution le tout massif
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 18h36par seblime
merci takumi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 18h48par biscoto
belle seance!!!
que ce soit les tractions, le row, le DCS, bref bonne perf!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 18h51par darksim58
Il ne rigole pas Seb!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 18h56par biscoto
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 19h04par darksim58
13 kg de gras
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 19h10par takumi
biscoto a écrit:belle seance!!!
que ce soit les tractions, le row, le DCS, bref bonne perf!
tu te calmes, toi
fait gaffe ca commence comme ca Seb:
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 19h42par seblime
hahahah bande de dingue !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 19h49par momolinho99
Keen V musclé
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 20h05par seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 21h31par Zeke
'tin super l'évolution !!!
momolinho99 a écrit:Keen V musclé
MDR ! Mais carrément
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
08/08/2013 23h03par seblime
merci zeke
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
09/08/2013 14h33par blogdavidf
takumi a écrit:et tout ca avec de la leffe
je deconne, belle evolution le tout massif
cdlt
Les secrets des ch'tis enfin révélés pour prendre de la masse...
une diète basée sur la combinaison d''ingrédients qui ont fait leurs preuves:
Leffe + frites + fricandelle + sauce samouraï
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
09/08/2013 15h06par seblime
t as tout compris blog !!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
09/08/2013 16h21par takumi
blogdavidf a écrit:takumi a écrit:et tout ca avec de la leffe
je deconne, belle evolution le tout massif
cdlt
Les secrets des ch'tis enfin révélés pour prendre de la
gras...
une diète basée sur la combinaison d''ingrédients qui ont fait leurs preuves:
Leffe + frites + fricandelle + sauce samouraï + moelleux choco + tartiflettes et raclette:lol:
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
09/08/2013 21h21par seblime
demain pecs je sais pas quoi faire .....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 11h27par biscoto
comment ça tu sais pas quoi faire?!
en exo, en charge en rep???
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 11h29par Zeke
Bah oui c'est quoi cette remarque Seb ?
T'as plus de programme précis ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 12h29par seblime
non mais je suis juste pas convaincu par le PULL OVER
alors la je viens de dégoter deux trétaux je tenterai des DIPS dessus ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 12h39par takumi
fait comme dab, rien
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 12h41par seblime
enfoiré
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 12h42par Zeke
Dips for life
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 12h49par takumi
par contre les dips sur des treteaux, prends une protection car tu va voir ca fait mal
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
10/08/2013 12h58par seblime
ca va aller je suis un homme moi