Page 43 sur 266
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/08/2013 21h15
par seblime
et moi viande et brocoli et de l'eau ..
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/08/2013 21h25
par takumi
darksim58 a écrit:Tiens pour moi ce soir c'est quelques bières avec quelques nems, quelques beignets de crevette , quelques samoussas, une oge de riz cantonnais et si j'ai encore faim j'aviserais.
ce soir 600g de boeuf avec 250g d'epinard et 80g sec de boulgour, le tout fini par 300g de fromage blanc0%
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/08/2013 21h37
par darksim58
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/08/2013 21h41
par seblime
takumi a écrit:ce soir 600g de boeuf avec 250g d'epinard et 80g sec de boulgour, le tout fini par 300g de fromage blanc0%
cdlt
enfoiré c quoi du boulgour
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/08/2013 21h43
par takumi
c'est du ble précuit, meilleur dans le sens ou il n'y a pas de farine et ça coupe la saciéte rapidement
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
23/08/2013 22h14
par seblime
ok
je vais me coucher ! ..j'ai faim ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2013 08h05
par ciborg
c'est le seul remede, dormir comme ca tu ne pense pas a manger
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2013 12h53
par biscoto
moi un repas du soir apres muscu, c'est 5 œufs; 250g d'haricot vert et 100g de pate ou riz, avec au moins 400ml d'eau!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/08/2013 12h59
par takumi
c'est tout
même moi qui suit au régime, je mange plus,
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2013 10h59
par Bubulle
Si je mange comme vous les gars je prends 10kg en 2 semaines !!
seblime a écrit:et moi viande et brocoli et de l'eau ...
On a presque les mêmes repas ! Bon courage pour ton régime ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/08/2013 11h23
par biscoto
takumi a écrit:c'est tout
même moi qui suit au régime, je mange plus,
cdlt
oui mais moi, j'ai du mal a perdre
... et avec ça j'arrive a entretenir ma masse tout en perdant pas de perf!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 14h43
par biscoto
alors seance aujourd'hui??!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 17h44
par seblime
je suis en plein dedans ma poule
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 17h59
par biscoto
allez 1 Leffe; 2 Leffe; 3 Leffe...
pareil pour l'autre bras...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 18h22
par seblime
hahahhahaha
Ce soir PECS/abdos
DCH 12@29
10@30
10@30
8@30
DIPS12@PDC
9@5
8@5
10@PDC
EC15@16
13@16
12@16
bon bin je suis bien content ! j'ai senti direct au DCH que les pecs avais morflé ! sur les DIPS je m'en sort pas trop mal même s'il y a une baisse des reps par rapport a la semaine dernière, pareil au ecartés ou je monte pas a 17 kilos, je sent que ca servira a rien
du coup comme DARK avais dit que si ca bossais bien je devrais pas arriver a faire des pompes en fin de séance: j'ai tester resultat 5@PDC ...
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 18h38
par biscoto
ah c'est cool que tu est trouve ce qui marche pour toi!!
bonne seance mon pote
bien le DCH
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 18h48
par Bubulle
Ça c'est bon !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 18h51
par darksim58
C'est super si le DCH fonctionne mieux, normal que la suite est plus dur que d'habitude
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 19h08
par takumi
pourquoi tu en faisais plus que 5
nickel le DCH
tu arrete la barre du coup, non?
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 19h11
par seblime
merci les gars !
takumi a écrit:pourquoi tu en faisais plus que 5
oui 3X plus que toi comme aux tractions ...
takumi a écrit:tu arrete la barre du coup, non?
non je vais faire un 5x5 avant les epaules le jeudi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 19h12
par takumi
tellement vrai
ok pour le 5x5, je vais suivre
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 19h27
par seblime
takumi a écrit::lol:
tellement vrai
ok pour le 5x5, je vais suivre
cdlt
pour le DC c'est moi qui te court aprés !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 19h35
par takumi
non je triche sur mon carnet pour que tu pousse plus
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 19h56
par seblime
comme moi aux tractions ! c'est une doublure...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 20h05
par takumi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 20h39
par seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/08/2013 21h01
par Maxime Lrl
takumi a écrit:non je triche sur mon carnet pour que tu pousse plus
cdlt
Je le savais !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 18h27
par seblime
Ce soir DOS/ABS
ROWING YATES
12@87
10@89
15@85
TRACTION
15@10
7@20
12@5
ROWING BARRE UNI
12@40
10@45
8@45
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS
12@27
12@27
je le sent grave que j'ai reduit ma diéte ! c'est incroyable
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 18h49
par biscoto
regime?!
en tout cas malgré que tu as reduit, tu fait encore une bonne seance!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 18h51
par takumi
oh effectivement tu as perdu en endurance , tu as p-e trop reduit Seb
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 19h16
par seblime
j'ai supprimer la collation du matin, reduit les glucides le midi et la leffe... reduit les glucides le soir
plus de proteine apres le training
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 19h23
par takumi
vu se que tu en dit , ca semble correcte
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 19h58
par darksim58
Plus assez d'alcool dans le sang pour pousser tu m'étonnes que tu dois le ressentir.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 20h04
par takumi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 20h48
par seblime
darksim58 a écrit:Plus assez d'alcool dans le sang pour pousser tu m'étonnes que tu dois le ressentir.
me rattraperais en prise de masse !
puis les vendeurs de biere du nord sont en faillite avec takumi et biscoto alors j'ai décidé de les aider ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 21h01
par takumi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/08/2013 22h29
par seblime
HELLO les potes ! j'ai envie de modifier mon programme pour ma demie-seche.. :idiot:
vous en pensez quoi ?
LUNDI PECS/EPAULES/ABS
DCH 3X8
DIPS 3X8
ED 3X15
ELEVATION LATERALE 3 X 15
CRUNCH 3 X 15
MARDI REPOS
MERCREDI DOS/EPAULES/ABS
ROWING YATES 3X8
TRACTION 3X8
ROWING BARRE UNI 3X8
ELEVATION FRONTALE 3X15
RELEVE DE JAMBES 3X15
JEUDI REPOS
VENDREDI BICEPS/TRICEPS/EPAULES/ABS
CI 3X12
CURL PUPITRE 3X 12
DC SERRE 3X8
BARRE AU FRONT 3X15
OISEAU 3X15
CRUNCH POULIES HAUTES 3X15
SAMEDI REPOS
DIMANCHE REPRISE DU CYCLE A LUNDI ....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/08/2013 07h36
par takumi
ba ca a l'air tout bon, mon ami, mais pour une seche, j'aurais mi une
ou deux séance en plus moi, mais c'est moi
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/08/2013 09h40
par enzohulk
ET salut seblime sa fait un moment que je ne suis plus passer par ici au niveau de ton programme il manque de l’arrière d'épaules.. et les jambes..
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/08/2013 11h04
par takumi
bah et L'oiseau? c'est l'arriere ca
et les jambes y ne peut pas y la déjà dit, probleme de .... je ne sais plus d'ailleurs
cdlt