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75k ?
cdlt

oui je pense que 75 kilos serais raisonnable meme si je pense avoir les 10 a 80 mais ca risque d'etre un peu trop dur

perso je pense qu'il faut prendre ton 10 rm a la 4e serie, pour etre sure d'y arriver
cdlt

justement aujourd'hui j'en passe 8 a 80 en 4eme serie pour ca que je dis que ca risque d'être un peu trop elevé

Pas mal les perfs aux epaules ta photo reflete ce travail continu! Tkt pas tu n'es pas le seul à galérer au DC^^ as tu deja essayé le décliné?

oui mais le seul souci c'est la sécurité ...
c'est pour ca que je suis passer aux haltéres de bien meilleures sensations qu'avec la barre

Tu t'entraînes exclusivement chez toi?

oui
aussi, au dc je descend moins bas sinon ca me tire dans le haut du pecs un truc de fou
aux haltere ca me le fait pas

Prend une prise moins large, étire toi, sors ta cage comme une salope!

si je prend moins large ca va limite devenir de la largeur d epaules

Je te comprends c'est plus éco de s'entraîner chez soi sur le long terme mais sans assureur c'est chiant..

j'aurais aimer aller en salle , mais y a deux difficulté a ca :
trouver une bonne salle
et trouver un mec avec qui y allé qui tient le coup et qui est pas deçu de pas etre arnold en 3 mois ...

8*80 tu passes 5*90? Non tu as facile 10*80 la?
Tu as quelques chose pour te parer au bench, ou quelqu'un?

oui je pense avoir 10a80 mais peut etre pas sur 4 series
pour parer j'ai les barres transverse du rack

seblime a écrit:j'aurais aimer aller en salle , mais y a deux difficulté a ca :
trouver une bonne salle
et trouver un mec avec qui y allé qui tient le coup et qui est pas deçu de pas etre arnold en 3 mois ...

ca je veux bien le croire, allez en salle seul sa doit pas être évident et motivant
cdlt

seblime a écrit:oui je pense avoir 10a80 mais peut etre pas sur 4 series
pour parer j'ai les barres transverse du rack

si tu veux etre a l'aise je te conseils vivement de faire comme je te dis, car moi c'est a cause de ca que je l'ai foiré
cdlt

Mon avis avec 5*90 tu peux partir avec un 10 rm @ 80, pas le temps de partir trop bas! Après si tu foires sur la fin c'est limite normal sur Casabianca mais n'empêche que tu auras progressé.

remarque Dark n'a pas tort au moins tu part avec un programme et pas avec un truc de pondu par toi
cdlt

ok je tenterai de partir avec un 10a80 on verra bien

trop lourd!!
tu en ai ou ds ton regime?
cdlt

takumi a écrit:tu en ai ou ds ton regime?

quel regime...

bin en fait ca me soul le regime et je me dis que c'est pas le moment
en fait j'ai vraiment du mal avec la diéte je sais pas quoi faire j'vais prendre un coach je crois

faut un régime à base de Leffe pour toi

Pas contre ou c'est le régime ou c'est faire monter le bench! Parceque faire un cycle de force sur le bench en régime il faut être suicidaire!?

Dark a raison...

Et sinon, aller seul en salle ca passe
Si t'as la motivation seul ou pas, tu y arrives ! et tu trouves tjrs un pareur

Faut choisir Seb, soit tu fais péter le DC soit tu te mets à la diète mais les 2 ne sont pas super compatibles, à moins d'avoir déjà un "bon" niveau et que ton régime soit légèrement hypocalorique mais très loin du hard core.
Bref je voulais revenir sur ton régime, on t'a filé toutes les cartes je ne veux pas paraître dur en te disant ça mais ne pense pas qu'un coach va t'apporter une diète miracle, le coach ne viendra pas te mettre la fourchette dans la bouche ou te préparer ton assiette, donc réfléchis bien, définis tes objectifs, soit tu te trouves trop gras et tu veux être propre, soit tu estimes que tu manques encore de muscle pour attaquer le régime et tu manges juste plus sainement et tu t’entraînes dur, malheureusement y'a pas 36 solutions et on est tous passé par là, après la motivation t'es le seul qui peut en décider!

darksim58 a écrit:Pas contre ou c'est le régime ou c'est faire monter le bench! Parceque faire un cycle de force sur le bench en régime il faut être suicidaire!?

voila ou je voulais en venir, d'ou mon echec,
cdlt

Tyson Mike a écrit:Faut choisir Seb, soit tu fais péter le DC soit tu te mets à la diète mais les 2 ne sont pas super compatibles, à moins d'avoir déjà un "bon" niveau et que ton régime soit légèrement hypocalorique mais très loin du hard core.
Bref je voulais revenir sur ton régime, on t'a filé toutes les cartes je ne veux pas paraître dur en te disant ça mais ne pense pas qu'un coach va t'apporter une diète miracle, le coach ne viendra pas te mettre la fourchette dans la bouche ou te préparer ton assiette, donc réfléchis bien, définis tes objectifs, soit tu te trouves trop gras et tu veux être propre, soit tu estimes que tu manques encore de muscle pour attaquer le régime et tu manges juste plus sainement et tu t’entraînes dur, malheureusement y'a pas 36 solutions et on est tous passé par là, après la motivation t'es le seul qui peut en décider!

encore un qui preche la bonne parole
je suis entièrement d'accord avec Tyson, si tu fait casabianca au régime tu vas le foiré, par contre un petit bemole, essaye le "programme prise de masse DC" au régime pour ma part il était passé, et ca te laisse jusque noël.
cdlt

merci les gars et merci tyson pour ton message encore bien complet.

je vais aller chercher c pu...n de 10@90 avant la fin de l'année puis c'est tout on verra plus tard pour le régime, puis de toute facon j'ai pas envie de me restreindre j'ai juste envie de me faire plaisir avec ce sport puis j'suis marié j'ai pu le droit d'aller montrer mes abdos a la plage

l'idée du coach c'étais surtout histoire d'avoir les conseils d'un vrai pro mais quand je vois les prix .... parce qu'au final tu lit les livres, les sites, les forums et tout se contredit ... voila pourquoi on se retrouve dans des périodes a plus savoir quoi faire.

s'il y a un coach sur arras ou allentour je suis preneur par contre:
faut qu'il ai une vraie expérience sur lui même j'achéte pas mon pain chez le boucher même s'il est sympa..

seblime a écrit:
je vais aller chercher c pu...n de 10@90 avant la fin de l'année .

hello, ce soir séance bras

CURL BARREZ EZ
10@40
8@40
12@36
CURL PUPITRE A 1 BRAS
3X12@15
CURL MARTEAU EN TRAVERS
15@15
12@16
10@17
bonne sensation sur les biceps c'est bien la premiére fois que j'ai le sentiments que si je contracte ca va peter ..

DEVELOPPER COUCHER SERRER
6@71
6@71
10@61
BARRE AU FRONT
12@36
10@38
10@38

Grosse perte sur le DC serré surement du au DC d'hier je perd 4 kilos et 4 reps

bonne soirée

Ce n'est pas le must de bosser les triceps le lendemain d'un bench, entre le DCH/DC/DCS j'espère que ça va pas faire de trop.
Belles perfs sur ta séance bras mon gros .

merci dark,
je vais pas continuer je pense le DCS, ou alors decalé cette séance au samedi mais faut pas que ca joue sur le lundi
sinon faut que je me trouve un bon exos triceps en plus du barre au front

belle seance bras mon pote!!

bien le pupitre apres le EZ
cdlt

cool le barre au front =)

merci nico

de rien

C'est sûûr ça vient de ça SEB !
Mais bon belle séance quand même

Un bon gros travail de bras!

je pense que tant que les congestion est bien présente , cela signifie que le travail est juste!

merci devinci,
je pense aussi que les muscles des bras sont les plus dur a faire grossir