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Zeke a écrit:yeah belle séance bras !

T'arrives à lever ton godet encore ou pas ?

c'est pour ça qu'on a inventé la paille

Zeke a écrit:yeah belle séance bras !

T'arrives à lever ton godet encore ou pas ?

merci ma femme me fait boire a la bouteille

devinci a écrit:pas Branl...e ce soir

t inkiete y'a maman ...

bastoun80 a écrit:

Zeke a écrit:yeah belle séance bras !

T'arrives à lever ton godet encore ou pas ?

c'est pour ça qu'on a inventé la paille

exactement et tu peux meme en mettre 2 l une dans l autre pour eviter de pencher la tete ...

belle seance mon pote

Super la séance bras!

merci les gros musclé

En gros sans maman tu sers à rien

Cool la séance mec !
C'est maman qui va attraper mal aux bras à son tour ^^

Zeke a écrit:En gros sans maman tu sers à rien

non zeke c maman qui sert a rien sans moi

Maxime Lrl a écrit:C'est maman qui va attraper mal aux bras à son tour ^^

avec moi ca va vite

seblime a écrit:super séance super sensation

... super Seblime?

ça va lui faire plaisir...

je sais pas comment le prendre ....

seblime a écrit:

Zeke a écrit:En gros sans maman tu sers à rien

non zeke c maman qui sert a rien sans moi

moi je parlais par rapport a ta femme...

Jolie tes séances !
Les pompes à l’échec musculaire c'est ca qu'est bon !

sympa le curl barre
cdlt

+1 le curl ez est bien! ça a du bien te pomper pour le curl incliné après

merci les mecs !

séance DOS ce soir:

ROWING YATES
8-8-8@89
TRACTION LARGE STRICT
8@10
10@5
12@PDC
ROWING NEUTRE
10-10-10@87 + DROP 10@77
ROWING BARRE A UN BRAS
12-10-10@50

y font chier les gamins a venir me gratter des bonbons pendant ma séance

Quel bonbons ?!

c'est halloween

C'est vrai, il y a personne qui passe dans mon trou perdu

darksim58 a écrit::idiot: C'est vrai, il y a personne qui passe dans mon trou perdu

t'as de la chance...

Si jamais quelqu'un passe je n'ai pas de bonbons!

tu evolue bien sur le dos, chapeau
cdlt

merci mon taku

qui c'est qui va faire une sieste cet aprem avant la séance epaules c'est moiiiiiiiiii

sieste terminee pour moi aussi, maintenant tu vas me casser la baraque et te lever de ton canap et finir ta Leffe rapidement...

Bien tes rowings sur ta dernière séance dos !
Bonne continuation !

darksim58 a écrit::idiot: C'est vrai, il y a personne qui passe dans mon trou perdu

Je savais pas que tu étais bi

christo so a écrit:Bien tes rowings sur ta dernière séance dos !
Bonne continuation !

merci chris j'aodre les rowing

alors et cette seance?!

alors voila sur tout mes exos j'ai décidé de suivre un rep range précis que je noterais a côté de l'exos, ca me permettra de pouvoir faire des series strict et en general une derniere un peu plus bourrin.

je vais tenter ca quelques temps et voir ce que ca donne je viens de le faire pour les epaules verdict ca pique

SEANCE EPAULES

DH15-12-10-8 Reprise en douceur de cet exos
15@15
12@17
10@19
6@21
EL ASSIS15-12-10-8
15@5
12@6
10@7
7@8
EF ASSIS15-12-10-8
15@5
12@6
10@7
8@8
OISEAU SUR BANC INCLINE15-12-10-8
15@5
12@6
10@7
8@8

Les charges sont basses mais j'essai d'avoir des exos strict surtout pour les epaules

Bon week end les amis et pas d'exces ! sauf pour la leffe

belle seance mon pote!!
que des bons exos

merci

petite photo vite fait aprés les épaules je sais pas poser

nickel la photo mec, tu t'est epile?!

tiens j'ai les memes portes chez moi...

tu peux pas me dire ce que tu pense de mes epaules plutot que de parler de mes portes !

Putain les épaules! ça te fais des petits bras !

38 ... dur dur les bras
je sais jamais si j'en fait trop ou pas assez..

CURL EZ 4X
CURL INCLINE 4X
CURL MARTEAU 4X

BARRE AU FRONT 4X
EXTENSION CORDE 4X