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Posté: **01/11/2013 19h30**

tres bon physique, tes epaules sont bien developpe, on voit bien la separation avec les bras...

Posté: **01/11/2013 19h32**

En même temps le pose ne met pas tes bras en valeur.
Je pense pas que tu en fasses de trop, faut attendre que ça pousse.

Posté: **01/11/2013 19h34**

darksim58 a écrit: Je pense pas que tu en fasses de trop, faut attendre que ça pousse.

oui sinon :

a la leffe !direct dans le bibi :lol:

Posté: **01/11/2013 19h35**

la Leffe ruby est meilleur!! :cool:

tu prend vite avec

Posté: **01/11/2013 19h54**

Posté: **01/11/2013 19h54**

Posté: **01/11/2013 20h56**

j'arrive sur ton log et je voit une seringue?? ces pas bien

vue la photo je me demande si tu asse tes porte en travers vue les épaule tes carrée :cool:

Posté: **01/11/2013 21h10**

t inkiete ! avec moi au pire dans la seringue y aura de la leffe :lol:

Posté: **01/11/2013 21h23**

effectivement, large d'épaules mais pour les bras c'est du au mauvais angle
tu es bien finalement pas gras , continu pour un ancien fumeur, je dis chapeau :eek:

cdlt

Posté: **01/11/2013 23h54**

j'ai degraissé un peu je pense j'ai perdu un peu au niveau du bide :super_lol:

enfin je pense de partout mais c'est plus flagrant sur la cabine avancée ...

par contre je suis plus lourd :wtf:

Posté: **02/11/2013 07h54**

un beau physique Seb!

effectivement , la lumière et la position ne mettent pas les bras à leurs avantages!
ont voit bien le galbe de l'épaule par contre

et au fait:

y font chier les gamins a venir me gratter des bonbons pendant ma séance

comment peut-on se faire gratter les bonbons et avoir un mouvement propre :lol:

Posté: **02/11/2013 09h58**

devinci a écrit:un beau physique Seb!

effectivement , la lumière et la position ne mettent pas les bras à leurs avantages!
ont voit bien le galbe de l'épaule par contre

et au fait:
y font chier les gamins a venir me gratter des bonbons pendant ma séance

comment peut-on se faire gratter les bonbons et avoir un mouvement propre

Posté: **02/11/2013 10h23**

devinci a écrit:un beau physique Seb!

effectivement , la lumière et la position ne mettent pas les bras à leurs avantages!
ont voit bien le galbe de l'épaule par contre

et au fait:
y font chier les gamins a venir me gratter des bonbons pendant ma séance

comment peut-on se faire gratter les bonbons et avoir un mouvement propre

bien vu !

Posté: **02/11/2013 11h15**

seblime a écrit:
takumi a écrit:effectivement, large d'épaules mais pour les bras c'est du au mauvais angle
tu es bien finalement pas gras , continu pour un ancien fumeur, je dis chapeau
cdlt

j'ai degraissé un peu je pense j'ai perdu un peu au niveau du bide enfin je pense de partout mais c'est plus flagrant sur la cabine avancée ...

par contre je suis plus lourd

les muscles, les muscles Seb
cdlt

Posté: **02/11/2013 11h35**

Posté: **02/11/2013 11h56**

cache pas ton ventre avec ta main, tricheur! :lol:

en commentaire, je dirai: on voit que tu fais de la muscu. Y'a des épaules, un début de largeur du dos et de séparation des pecs... "WORK IN PROGRESS" quoi!

Comme dit Dark, faut attendre que ça pousse (enfin pas pour ton bide, hein!)

Posté: **02/11/2013 11h57**

Posté: **03/11/2013 18h10**

seance PECS cet aprém

DCH 12-10-8
12@31
9@33
7@35
DIH 12-10-8
12@25
9@27
8@29
EC12-10-8
12@17
10@18
8@19
ECI12-10-8
12@15
9@16
8@16
POMPES3 série a l'ECHEC
11-9-8@PDC

j'ai voulu essayer les series de 12 reps sur les DEVELOPPER et je confirme que c'est pas mon truc je resterai en format 10-8-6 la prochaine fois

je suis parti de beaucoup plus abs en charge je cherche vraiment l'execution parfaite dés que ca part en couille j'arréte

bonne fin de week end !

Posté: **03/11/2013 18h11**

Training log de dopé ! Il se piquouse ! :idiot:

Posté: **03/11/2013 18h15**

a la leffe j'ai dit :lol:

Posté: **03/11/2013 18h33**

est ce que quelqu'un pourrais m 'expliquer la facon de faire de rudy sur le DI : il ne tend pas les bras en haut de mouvement. j'ai vu beaucoup de vidéo ou les mecs font ca et j'aimerais comprendre

https://www.superphysique.org/articles/1258

merci les amis

Posté: **03/11/2013 18h45**

belle seance!!

apres pour ce qui est de l'execution de Rudy, je ne sais pas vraiment... est ce pour le "pump" ou sature le muscle, car apres on voit qu'il le fais en pleine amplitude...

Posté: **03/11/2013 19h07**

il l'avais expliqué dans ces commentaire

Posté: **03/11/2013 19h14**

voila ce que rudy dit je cite:

c’est pour isolé la phase du mouvement sollicitant le plus les pectoraux car après cette phase c’est sur tout les triceps qui travaille

Posté: **03/11/2013 20h19**

merci les gars

Posté: **03/11/2013 20h46**

n'en profite pas pour faire pareil, nous n'avons pas le meme niveau :idiot:

cdlt

Posté: **03/11/2013 21h02**

takumi a écrit:n'en profite pas pour faire pareil, nous n'avons pas le meme niveau
cdlt

surtout toi :lol:

Posté: **03/11/2013 23h32**

biscoto a écrit:voila ce que rudy dit je cite:

c’est pour isolé la phase du mouvement sollicitant le plus les pectoraux car après cette phase c’est sur tout les triceps qui travaille

ouè et il dit qu'il fait la même chose pour le dc sauf pour la perf (quand il filme quoi

)

Posté: **04/11/2013 00h40**

C'est du partiel pour plus focaliser et garder une tension continue sur les pectoraux puis quand il rest pause là il est obligé de tendre totalement les bras pour récupérer un peu

Posté: **04/11/2013 08h02**

ok merci les gars

Posté: **04/11/2013 09h40**

ça s'appel aussi la tension continu, décrite par Pourcelot!

Posté: **04/11/2013 18h56**

merci pour vos details les gars

séance BRAS ce soir

CURL EZ 10-8-6
10@38
8@40
6@42
CURL INCLINE 12-10-8
12@16
10@17
7@18 :ill:

CURL MARTEAU 12-10-8 facile sur le marteau
12@14
10@15
8@16

BARRE AU FRONT 10-8-6
10@38
8@40
6@42
EXTENSION NUQUE A 1 BRAS 12-10-8
12@9
10@10
8@11

bonne soirée les amis

Posté: **04/11/2013 18h59**

tu ne fais pas de 3° exo pour les triceps?

Posté: **04/11/2013 19h34**

belle seance!!
et bonne perf sur le BF

Posté: **04/11/2013 20h03**

c'est drole ca, Seb veut des bibi et pas de triceps
cdlt

Posté: **04/11/2013 20h13**

je pense que mes triceps bosse bien plus que les biceps sur les exos des autres groupes ca m'arrive d'ailleur assez souvent d"avoir de legere courbatures au triceps sur les seance pecs qui etais hier en plus

Posté: **04/11/2013 20h49**

Waow la séance de bras de fou ! t'arrive à les plier encore? ^^

Posté: **04/11/2013 21h32**

bin oui meme pas mal ! c'est vraiment le groupe ou j ai le plus de mal niveau sensation $:\$

Posté: **04/11/2013 21h35**

belle séance

Posté: **04/11/2013 21h37**

merci bast ! tiens je vais dans ton coin le 18 pour une réunion commercial

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