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Posté: **05/11/2013 09h29**

Après ça tu peux même plus lever t'a fourchette pour manger ? :P :lol:

Posté: **05/11/2013 13h34**

seblime a écrit:merci bast ! tiens je vais dans ton coin le 18 pour une réunion commercial

Tu vends quoi? des enseignes pour baraque à frites? des fricadelles? :lol:

Posté: **05/11/2013 14h02**

Posté: **05/11/2013 14h03**

blogdavidf a écrit:
seblime a écrit:merci bast ! tiens je vais dans ton coin le 18 pour une réunion commercial

Tu vends quoi? des enseignes pour baraque à frites? des fricadelles?

presque ...

Posté: **05/11/2013 14h44**

Barre front à 42KG je me sens tout petit :lol:

Posté: **05/11/2013 18h38**

des pompes a biere... :idiot:

ok je

Posté: **06/11/2013 00h03**

Va falloir que je m'active l'oignon

Posté: **06/11/2013 17h13**

seance DOS cet aprém

ROWING YATES 10-8-6
10@85
8@89
6@93
TRACTION 3 serie stricte large à l'echec
15-13-10
ROWING NEUTRE 10-8-6
10@85
8@87
6@89

ROWING BARRE UNI 12-10-8
12@40
10@45
je me suis arrêter la ! je sais pas pourquoi mais sur cet exos je suis a deux doigts de faire un malaise mon battement de coeur ne suit pas avec la respiration il me tue au souffle cet exos !
une idée pour le remplacer :?:

sinon bonne séance assez tranquille je monte la semaine prochaine

bonne soirée aller l'om ! :lol:

Posté: **06/11/2013 17h42**

bonne soirée aller l'om ! :lol:

[/quote]

sa on le garde pour soit !!!!! :super_lol:

Posté: **06/11/2013 18h03**

Naples 3 Om 1 ^^

Posté: **06/11/2013 18h59**

a 7 euros la cote de l'om ca vaut coup de prendre le risque ! chaque année il nous font un match surpise ! ce sera celui la :lol:

victoire de l'om 2-1 !

Posté: **06/11/2013 19h04**

belle seance mon pote!!
aller l'om

Posté: **06/11/2013 19h39**

merci mon pote

Posté: **06/11/2013 19h58**

Et ben respire mon vieux!
Rowing H ou meadow row pour remplacer ton rowing uni barre?

Posté: **06/11/2013 20h22**

j te jure que je fait gaffe a la respiration ! :lol:

Posté: **06/11/2013 20h33**

Bien la séance dos, beaucoup de rowings :eek:

.
Bonne continuation.

Posté: **06/11/2013 20h33**

faut peut etre travaille un peu plus ton cardio alors...
va courir sur la plage... :idiot:

Posté: **06/11/2013 20h38**

ya pas la plage a arras :idiot:

Posté: **06/11/2013 20h38**

christo so a écrit:Bien la séance dos, beaucoup de rowings .
Bonne continuation.

j'adore les row merci chris

Posté: **06/11/2013 20h42**

ben tu prend un tapis de course avec un gros ventilo, et tu ferme les yeux...voila tu imagine courir plein vent :idiot:

Posté: **06/11/2013 20h56**

Posté: **06/11/2013 22h03**

sacré perfs au yates putain

Posté: **06/11/2013 22h29**

merci legend ! j'adore cet exos la j essai vraiment de m'appliquer pour avoir un mouvement strict

Posté: **06/11/2013 22h30**

seblime a écrit:12@40
10@45
je me suis arrêter la ! je sais pas pourquoi mais sur cet exos je suis a deux doigts de faire un malaise mon battement de coeur ne suit pas avec la respiration il me tue au souffle cet exos !
une idée pour le remplacer

:

Posté: **06/11/2013 22h31**

momolinho99 a écrit:
seblime a écrit:12@40
10@45
je me suis arrêter la ! je sais pas pourquoi mais sur cet exos je suis a deux doigts de faire un malaise mon battement de coeur ne suit pas avec la respiration il me tue au souffle cet exos !
une idée pour le remplacer

:

pu de souffle comme l'om .... :idiot:

Posté: **06/11/2013 22h31**

à 93kg faire un mouvement strict c'est plus que respectable

Posté: **06/11/2013 22h36**

je m'applique ! je laisse la barre en bas 1 seconde pour bien descendre les epaules

Posté: **06/11/2013 22h37**

ha et au fait toujours pas de clope !!!
j'ai fait le test de souffle a l'hosto tout a l heure resultat :0
il y a deux moi j etais a 28 $:\$
:cool:

Posté: **07/11/2013 10h16**

jolie le yates :cool:

, fait gaffe de pas perdre tes épaules :idiot:

c'est quoi le test de souffle :?:

cdlt

Posté: **07/11/2013 11h33**

seblime a écrit:a 7 euros la cote de l'om ca vaut coup de prendre le risque ! chaque année il nous font un match surpise ! ce sera celui la
victoire de l'om 2-1 !

Raté !

J'étais pas loin moi !!

Posté: **07/11/2013 15h53**

bon! je ne m'appesanti pas sur l'OM!!!!

sinon il va falloir soigner un peu ton cardio gamin :super_lol:

Posté: **07/11/2013 17h57**

séance EPAULES ce soir

DH 12-10-8-6
12@16
10@18
8@20
6@22
EL 15-12-10
15@6
12@7
10@8
EF 15-12-10
15@6
12@7
10@8
OISEAU A 1 BRAS 15-12-10
15@6
12@7
10@8

Plutot satisfait de cette séance ! malgré une epaules toujours un peu sensibles les charges montent c'est ca qui est bon

Posté: **07/11/2013 18h03**

ça pousse fort Seb

et pense à placer un peu de l-fly dans ta séance avant que ton épaule te rappel à l'ordre comme moi

Posté: **07/11/2013 18h05**

belle seance!!!
bien complet par contre pour l'oiseau 1 bras, ça va pour l'equilibre?! ça tire pas trop dans le dos?!

Posté: **07/11/2013 18h13**

devinci a écrit:ça pousse fort Seb

et pense à placer un peu de l-fly dans ta séance avant que ton épaule te rappel à l'ordre comme moi

je prend note de ce que tu dit a seb je vais inclure du l-fly dans mon programme d'épaule petite charge et longue série.

Posté: **07/11/2013 18h44**

devinci a écrit:ça pousse fort Seb

et pense à placer un peu de l-fly dans ta séance avant que ton épaule te rappel à l'ordre comme moi

merci vieux ! pas de lfly pour le moment j'attend que ca aille mieux

Posté: **07/11/2013 18h44**

Boubi76 a écrit:
seblime a écrit:a 7 euros la cote de l'om ca vaut coup de prendre le risque ! chaque année il nous font un match surpise ! ce sera celui la
victoire de l'om 2-1 !

Raté !

J'étais pas loin moi !!

gna gna gna
:lol:

Posté: **07/11/2013 18h45**

biscoto a écrit:belle seance!!!
bien complet par contre pour l'oiseau 1 bras, ça va pour l'equilibre?! ça tire pas trop dans le dos?!

merci biscote ! j'ai essayer l oiseau a un bras haltere j'arrive pas a le faire a la poulie
mais nan ca va j'ai pas de grosse charge moi :lol:

Posté: **07/11/2013 20h15**

Allez Bim matraquage encore ici ! cette fois-ci des delto ! t'aime bien le volume toi :cool:

Pas de fatigue?

Posté: **07/11/2013 20h16**

nan pas de fatigue je fais des gros dodo et j ai un boulot de fénéasse :idiot:

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