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biscoto a écrit:tu compte faire ce schema seulement pendant tes travaux ou meme apres?!

surtout pendant les travaux 3 mois je pense mais aprés pourquoi pas utiliser ce systéme de temps en temps

takumi a écrit:ce que je ne comprends pas de trop, c'est a combien de rep que tu t'arrete , 5??
cdlt

faut gérer en fait
c'est sur que tu peux faire plus mais si tu fais 15 a ta premiére série je te garantie que tu fini pas les 10 minutes
rien ne t'empeche de faire ta premiére série a 8 reps et de continuer mais je pense qu'a la 5 éme série tu pas pas les 3 ... test! toi qui cherche le cardio et la séance intenssive et courte c'est pas mal !

biscoto a écrit:si si c'est chaud a tenir, je me rappelle avoir tester un 10x10 a une charge modere, au debut c'est cool mais arrive a la 6eme series ça devient hard!!

ca parais pas mais c'est complétement ca !

romain16 a écrit:pour ton défie je ne pourrais pas je doit tenté le maxi demain 130 kg donc voila et après 1 semaine de repos

pas grave je suis la dessus trois mois ! tu aura le temps de le faire et de me donner ton avis


ALLER LE PREMIER A 5 TONNES !!!

pour moi au DC c'est jouable 4x10 100k apres je me fait du degressif

si je comprends bien :
-tu fais 5reps, et a la fin de la 1ere min tu refais 5 reps et ceux pendant 10min ce qui te fait 10*5reps avec un temps de repos moyen de 30s???? environ
cdlt

5 reps départ toute les minutes je peux mettre 90.

takumi a écrit:si je comprends bien :
-tu fais 5reps, et a la fin de la 1ere min tu refais 5 reps et ceux pendant 10min ce qui te fait 10*5reps avec un temps de repos moyen de 30s???? environ
cdlt

oui c'est ca

darksim58 a écrit::lol: 5 reps départ toute les minutes je peux mettre 90.

que de la gueule !
ok sur ta prochaine séance pecs: en mars 2014...
barre a 90kg départ toute les minutes pendant 10 mn

darksim58 a écrit::lol: 5 reps départ toute les minutes je peux mettre 90.

je veux voir aussi

je tente demain, juste pour le fun Seb
cdlt

takumi a écrit:je tente demain, juste pour le fun Seb

ca c'est cool ! j'ai hate de lire ton ressenti

et si je peux je film tout
cdlt

Ça va tu me laisse jusqu'à Mars

takumi a écrit:et si je peux je film tout
cdlt

ok cool

darksim58 a écrit:Ça va tu me laisse jusqu'à Mars

nan gros ! tu me fais ca avant la fin de l'année

séance TRICEPS:

barre au front tonnage
6-6-6-8-8-8-8-10-10-12@26 = 2132 KG
PUSHDOWN
10-10-10@32
EXTENSION NUQUE A UN BRAS
10-10-10@9

je pense etre parti trop bas sur le barre au front j' ai de la marge mais pas grave ! cette semaine compte pour la mise au point des charges

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Ça va tu me laisse jusqu'à Mars

nan gros ! tu me fais ca avant la fin de l'année

mais laisse le tranquille ton front , il t'as rien fais

c'est vrai que vu comme ça, c'est enorme
moi je suis qu'a 1840k avec mes 4x10 46k sur le BF

tu doit avoir une congestion de fou avec ça?!

biscoto a écrit:tu doit avoir une congestion de fou avec ça?!

oui c'est clair ! j'ai hate de tester les biceps

je n'avais pas compris que tu allais faire ca aussi pour les autres groupes
la pour le coup je ne te suivrais pas
cdlt

oui oui je fais ca ^pour tout

un jour un muscle !

tu vas creuver toi
cdlt

le muscle va tellement congestionner qui va plus bougé après grand fou

c'est clair, quand je vois le résultat au pecs, je n'arrive même plus a allez pisser , alors les bras
cdlt

te fatigue pas trop non plus seb, garde de l'energie pour tes travaux...

takumi a écrit:tu vas creuver toi
cdlt

nan je fume plus

pas sur que sur un format comme ca tu progresse tout le temps mais bon pour le moment j'aime bien et ca me va bien niveau timing

par contre ouais ca pique j'ai mal partout mais j'adore

c'est tyson qui m'as branché la dessus ! il cherchais un cobaye en fait

romain16 a écrit:le muscle va tellement congestionner qui va plus bougé après grand fou

je me demande si j'aurais pas du rester sur du DCH ... mais bon ca change un peu c'est pas plus mal

tu devient juste un homme faut que tu ti habitue

romain16 a écrit:tu devient juste un homme faut que tu ti habitue

darksim58 a écrit::lol:

je jour ou je vous croise vous aller comprendre que je suis un homme !!

Je ne sais pas quel dans sens te prendre!

toi tu peux le prendre dans tout les sens

romain je le connais pas encore assez

ca derape ca derape
cdlt

toi c'est pareil !! puis ca ira plus vite que les autres j'ai ta commune comme client !

un fourre tout celui la

romain16 a écrit:un fourre tout celui la

tu dis ça dans le sens où il veut tous les fourrer ?

Non pas de cobaye, mais un jour si je manque de temps pour m'entrainer je testerais ce format!
Par contre, à ta place je serais resté sur un seul éxo (ceux que tu avais choisi initialement)juste la 1ère séance qui sert de base pour trouver tes charges et savoir comment ajuster les suivantes puis t'enchaines les semaines d'après.

bastoun80 a écrit:

romain16 a écrit:un fourre tout celui la

tu dis ça dans le sens où il veut tous les fourrer ?

exactement ses un lapin

romain16 a écrit:

bastoun80 a écrit:

romain16 a écrit:un fourre tout celui la

tu dis ça dans le sens où il veut tous les fourrer ?

exactement ses un lapin

moi j'aurais dit un bonobo
"Organisation sociale et sexualité
Chez les bonobos, les relations sexuelles, feintes ou réelles, sont plus souvent utilisées comme mode de résolution des conflits, à côté des mécanismes de domination. Les études suggèrent que les trois quart des rapports sexuels entre bonobos n'ont pas des fins reproductives, mais plutôt sociales"
ca decrit bien Seb
cdlt