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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 10h57
par devinci
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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 11h06
par blogdavidf
takumi a écrit:c'est clair, quand je vois le résultat au pecs, je n'arrive même plus a allez pisser :idiot: :lol: , alors les bras :lol: :lol:
cdlt


ça c'est la prostate Takumi... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 18h13
par seblime
bande de malade !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 19h09
par seblime
ce soir DOS :

ROWING YATES TONNAGE
8-8-8-8-8-8-8-8-10-10@65 = 5460 kg
ROWING NEUTRE
8-8-8@87
ROWING A UN BRAS
8-8-8@41

c'est bon pour le coeur le yates au tonnage :lol:
bonne soirée

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 21h06
par romain16
lopette :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 21h10
par seblime

:idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 21h18
par takumi
la vache :eek: , tu as une belle marge là :cool: :cool:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 21h22
par seblime

oui sans prétention le yates est mon exos de prédilection :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 21h40
par takumi
tu m'etonne, tu vas augmenter du coup le poids?
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2013 21h50
par seblime

oui oui

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 17h35
par devinci
tu devrais jouer le 8 au loto :lol:

bien joué ma poule ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 17h56
par seblime
merci mon ami
ce soir les epaules ca va pas etre la meme histoire :ill:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 18h05
par Zeke
C'est moi ou t'es faible ? :idiot: :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 18h42
par seblime

je suis faible ! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 18h45
par seblime
je savais que j'allais souffrir ce soir ! :lol:

EPAULES soft pour par reveillée la douleur ;)

DH tonnage 10mn
8-10-10-8-8-8-8-6-6-6@13=1014 kg
EL a un bras
10-10-10@5

pas de pause entre le DH et les EL j'ai tout enchainé
je me suis arrêter la je ne veux pas en faire trop par rapport aux dernières douleures

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 18h47
par biscoto
bien le yates et le DH demain tu leve plus les bras!!! :ill:
vive le tonnage!!!
par contre niveau recup tu te sent plus fatigue a travaille au tonnage ou a faire des grosses reps lourdes?!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 19h13
par seblime

merci mon pote ! demain les bibi ca va bruler aussi

pour la récup a la limite je prefere ce format la pour plusieurs raisons
-les séances sont plus courtes ce qui m'avantage pour le moment
-les mouvements sont strict puisque que le poids est plus abordable
-les sensations sont bonnes
-pas de douleurs articulaires

ensuite si je prend le DC en exemple: avec des séries "lourdes" je ne congestionais pas et je n'avais pas d'énorme sensations. c'est d'ailleurs pour ca que j'étais passer au DCH. par contre la ça congestionne j'ai même eu des courbatures pendant deux jours :idiot:

pour répondre aussi a la remarque de tyson j'ai voulu quand même garder deux exos en plus de la série au tonnage
deja parce que j'ai divisé le temps par deux et de plus les perfs ne se sont pas ecroulées puis au total ca fait le meme nombre de série que si je faisais du tonnage pendant 20minutes avec un seul exos (j'avou que j'ai eu un peu peur de me faire chier a un moment avec 20 mn de DC)
donc voila je pense que c'est un bon compromis : je gagne du temps précieux pour mes travaux et je me fais plaisir :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 19h21
par biscoto
ah ok...
c'est clair que sur les biceps, ça doit etre mortel :ill:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 20h02
par seblime
bon puisque apparement c'est l'heure de tirer le bilan de l'année (de toute facon j'aurais pas le temps aprés) !

pour faire comme david ! j'ai passé un super année avec vous je me suis bien marré et je pense avoir trouvé de bon pote virtuel ! faudra vraiment ce faire une séance entre gars du nord en 2014 ! :lol:

cette année je suis passé par des moment de fous rire des moments de grande tristesse des moments de coléres ... et a chaque fois j'ai pu me défouler sous la barre avec votre soutien donc MERCI les gars ! mais je vous ratterez pas l'année prochaine alors tenez vous a carreaux ! :lol:

passons au perfs début 2013 fin 2013 . j'ai pris les exos que je pouvais comparer puisque je changeai assez souvent
DC 8@70--8@85
DIH 12@20--12@28
BF 10@29--10@40
TRACTION 5@PDC--5@20
YATES 10@64--10@99
CI 8@14--8@19
DCH 10@25--8@38

je suis content parce que tout as évolué ! maintenant est ce que c'est une bonne évolution ... :?: a vos com!

place au photos






je n'ai pas précisé le avant aprés ! je sais que c'est difficile a distingué mais je compte sur votre esprit de déduction... :idiot:

Bonne soirée les potes !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 20h17
par darksim58
En un an c' est une très bonne évolution! Bravo Seb :D

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 20h37
par Maxime Lrl
Je te préférais avant, t'es beaucoup trop gros maintenant ! ... Ahah je déconne ! Vraiment super évolution c'est bluffant ! Aussi bien au niveau Physique que performances. :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 20h38
par biscoto
belle progression mon pote!! t'as assure! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 20h40
par seblime
merci les amis ! j'aurais peut etre pu etre plus sec mais bon j'ai tourner a 68 kg pendant des années alors quand j'ai commencé a grossir j'étais tellement content que je me suis arreter trop tard :lol:

2014 sera peut etre l'année du dégraissage

et l'année sans clope ! 3 mois la :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 20h45
par takumi
je te trouve bien et sacré evolution tout de meme, malgres que je te suis quotidiennement, je ne m'etais pas apercu de cette evolution :D , je croiais que tu faisais mumuse :idiot:
en tout cas chapeau pour avoir deja tenu l'année et je sais que tu as eu un moment tres dur, et chapeau pour toutes ses perfs et merci de nous dire merci :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 20h50
par seblime

merci mais j'ai hate de lire ton bilan a toi ! a mon avis tu surpasse tout ! et de loin !
ca aide d'être sur un forum pour tenir ! ca permet de discuter de rire de partagé ! de vous tailler un peu :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 21h16
par SERGIO
Encore une très belle évolution !! pour le gras c'est pas un souci ... tu as vraiment pris en masse :cool:
Au passage félicitations pour la clope :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2013 21h17
par seblime

merci sergio !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 09h47
par devinci
Bravo Seb!

au niveau perfs je trouve que c'est une grosse progression, mais tu t'en es donné les moyens et c'est normal que cela paye.
Pour le gras t’inquiètes pas tu vas t'en occuper et la transformation sera encore plus spectaculaire ;) .

le meilleur que tu es fait cette année fut l'arrêt de la clope et avec ça tu vas encore plus progresser cette année, sans parler de ta santé.

derniére chose, tu me fais bien marrer avec tes conneries :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 11h47
par blogdavidf
Bravo pour l'évolution "de skeletor à bûcheron"... :lol:
Tu as arrêté la clope, maintenant il te faut arrêter les frites-mayo-bicky burger... pour affiner tout ça ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 14h29
par takumi

et la BIERES :lol:
CDLT

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 15h14
par biscoto
ah la Leffe non ça c'est sacre! :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 18h07
par seblime
devinci a écrit:Bravo Seb!

au niveau perfs je trouve que c'est une grosse progression, mais tu t'en es donné les moyens et c'est normal que cela paye.
Pour le gras t’inquiètes pas tu vas t'en occuper et la transformation sera encore plus spectaculaire ;) .

le meilleur que tu es fait cette année fut l'arrêt de la clope et avec ça tu vas encore plus progresser cette année, sans parler de ta santé.

derniére chose, tu me fais bien marrer avec tes conneries :lol:

merci mon ami ! on va encore se marrer l'an prochain t'inquiete la j'ai une sacré marge ... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 18h08
par seblime
blogdavidf a écrit:Bravo pour l'évolution "de skeletor à bûcheron"... :lol:
Tu as arrêté la clope, maintenant il te faut arrêter les frites-mayo-bicky burger... pour affiner tout ça ;)

takumi a écrit:et la BIERES
CDLT

biscoto a écrit:ah la Leffe non ça c'est sacre!

je garde la leffe...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 19h20
par seblime
séance BICEPS ce soir

CURL BARRE EZ tonnage
8-8-8-8-8-8-8-10-10-10@28=2236 kg
CURL INCLINE
8-8-8@15
CURL INVERSE
10-10-10@30

ca pique ! :ill:
j'ai de la marge au curl mais deja la les sensation sont bonnes alors je ne vais pas monter trop vite

maintenant le but et d'augmenter le tonnage sur chaque exos la semaine pro ! oui oui je m'entraine a noel... :idiot:

bon week end a tous

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 19h21
par Garian
A se demander si le reste des exercices est pour faire joli vu le tonnage au curl barre :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 19h24
par seblime

disons que cette semaine a servi a placer des charges et surtout voir de quoi j'étais capable sur 10 séries. les exos qui suivent n'ont pas trop perdu en charges j'en conclu donc que j'aurais pu forcer plus sur la serie au tonnage ! je vais affiner ca la semaine prochaine

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 19h52
par takumi
tu part tjrs a 65%??
c'est ce que je prends alors je me demandais si tu faisais pareil
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 19h56
par seblime

oui 65% ou 70% ! la ma permis de voir si c'étais facile ou pas
j'aviserais la semaine prochaine

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 19h58
par takumi
ok donc c'est pas mal en fait, sur un groupe 65% c'est plus gerable que sur un muscle seul, ou la perso je prendrai 60%
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2013 20h21
par seblime
;)