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Ca a l'air bien crevant tes séances tonnages là !

c'est court mais intense ! et le ressenti est génial

Le tonnage c'est pour la masse?

j'espére

Je vais suivre ça, ça a l'air am(usant) comme méthode

faudrais partir sur 20 minutes non stop normalement et la oui ca doit et chaud

JE vais pas tester perso mais je vais suivre tes perfs plutôt

le curl barre au tonnage sa doit tuer
ps: j'ai pas pu résister a bat4 et franchement pas dessus je te le conseils sa arien avoir avec call of poulet

oui le curl ca tue bien mais j'aurais du mettre 30 kg

pour call of je me disais hier que ca me soulais parce que c'est beaucoup de carte faite pour les snipers (j'aime pas les campeurs )
et je posais la question justement pour bat 4 j'attend ton avis

seblime a écrit:

romain16 a écrit:le curl barre au tonnage sa doit tuer
ps: j'ai pas pu résister a bat4 et franchement pas dessus je te le conseils sa arien avoir avec call of poulet

oui le curl ca tue bien mais j'aurais du mettre 30 kg

pour call of je me disais hier que ca me soulais parce que c'est beaucoup de carte faite pour les snipers (j'aime pas les campeurs )
et je posais la question justement pour bat 4 j'attend ton avis

j'ai commencer la campagne hier pas d'internet problème technique qui a été résolue cet aprème et bais il et énorme les carte sont grande tu peut utiliser les véhicule et ses trop réaliste le soleils, les ombre, tout faire péter
j'ai finie les 3 premier et celui la il promet re vend call of tu commence a poussé comme un homme alors joue comme un homme la

je viens de lire des avis sur call of il pense aussi que le jeu a été fait en 3 semaines ...

Bat 4 une tueuerie
mieux que Gost
cdlt

je viens de retenter call of ! ca campe ca campe ca campe

demain direction le bon coin

seblime a écrit:

takumi a écrit:Bat 4 une tueuerie
mieux que Gost
cdlt

je viens de retenter call of ! ca campe ca campe ca campe

demain direction le bon coin

micromania ou autre magasin de jeux vidéo se sera mieux et plus rapide

hier soir partie de bat4 en réseau pour la 1er fois.. un vrais débutant je me suis fais canarder par des tank énorme

ps: takumi ses quand que tu joue je te voie jamais connecter????

ok romain

belle séance bras Seb!

par contre je me demande si après le tonnage il est bon de faire d'autres séries de curl?

(Je pense à toi pour les scans , mais en ce moment je suis surbooké il faut finir mon taf avant le 24 )

je le sent bien les deux exos derriére ! aprés on verra quand je serrai au taquet avec le tonnage

y a pas urgence pour le book

romain16 a écrit:

seblime a écrit:

takumi a écrit:Bat 4 une tueuerie
mieux que Gost
cdlt

je viens de retenter call of ! ca campe ca campe ca campe

demain direction le bon coin

micromania ou autre magasin de jeux vidéo se sera mieux et plus rapide

hier soir partie de bat4 en réseau pour la 1er fois.. un vrais débutant je me suis fais canarder par des tank énorme

ps: takumi ses quand que tu joue je te voie jamais connecter????

le dimanche en general
cdlt

ce soir séance PECS

DC tonnage
6-6-6-6-6-6-5-4-4-4@69=3657 KG+147kg
DIH
10-10-6@28
PULLOVER
10-8-8@36

TOTAL SEANCE 5321 KG +89KG

ca reste positif en évolution mais au vue de cette deuxiéme séance je me demande s'il n'est pas mieux de monter les reps plutôt que la charge trop vite

je retesterai a 65 kg la semaine pro pour voir si j'aurais mieux fait monter mon tonnage

c'est la reflexion que j'ai mis sur le carnet de takumi, à mon avis il faut monter les reps plutot que de trop charger sur du 6reps car la marge sera trop faible

Tu dois sacrément congestionner avec le tonnage

devinci a écrit:c'est la reflexion que j'ai mis sur le carnet de takumi, à mon avis il faut monter les reps plutot que de trop charger sur du 6reps car la marge sera trop faible

je vais tester la semaine pro

Kent a écrit:Tu dois sacrément congestionner avec le tonnage

oui ca marche bien

tu peux monter les charges mais doucement, genre deux kilos de plus

ce que tu dit est pas con papy !
par rapport a la séance de ce jour si je baisse ma charge de 10 kilos et que j'augmente chaque serie de 2 reps
je depasse mon tonnage de 500 kg !

que faire ...

C'est impressionnant quand c'est compté en kg la progression

J'imagine l'état des pecs après ta séance
Je partage l'avis de papy baisse ta charge et passe sur un autre rep range avec au moins 8 repets la marge de progression c'est important, sans doute encore plus sur ton format à mon humble avis

Faut rester sur une charge qui te permet de forcer un minimum quand même hein, mais clair que si tu finis carbo et que tu places que 4 reps en forçant à la fin c'est que c'était trop lourd

oui tyson je pense redescendre ma charge et me fixer un objectif de 100 reps avant de monter le poids

par exemple au DC validé les 10x10 @X kg et une fois validé je monte la charge de deux kilos

a la fraiche : TRICEPS

BARRE AU FROND tonnage
10-10-10-10-10-10-8-8-8-8@28= 2576 kg+444kg
PUSHDOWN
10-8-8@33
EXTENSION NUQUE A UN BRAS
8-8-8@9

grosse progression au BF mais je le savais j'étais facile la semaine dernière
je pense avoir bien bosser sur le tonnage car le troisième exos n'as servi a rien ! pas de force mouvement a l'arrache ... je pense donc que quand j'aurais trouvé mes charges pour le tonnage 2 exos suffiront largement

pourquoi pas 2 exos en tonnage de 10 mn qui reviendrai a 20 mn au total ! ca pourrais etre pas mal a suivre....


JE VOUS SOUHAITE A TOUS UN BON REVEILLON ET PLEIN DE CADEAUX

SANTE !!!!! sans excés hein !

13 séries pour les triceps c'est déjà pas mal remarque
Joyeuses à toi aussi, santé et pas des pieds

bonne fête mon gros te bourre pas trop la gueule

non t inquiéte ! juste un verre ou deux ! ou trois ! quatre maxi ! aller on arrondi a 5 ...

Non on arrondit à la bouteille

momolinho99 a écrit:Non on arrondit aux bouteilles

joli le bf, tu m'impressionne
passe un bon noel
cdlt

j'ai meme pas mal a la tete ...
bon noel !

c'est normal , surtout si tu as fait des cul sec
cdlt

Ca a du être bien bon là haut chez vous

séance évacuation des abus d'hier ...

ROWING YATES tonnage
10-10-10-10-10-10-10-10-10-10@65=6500 kg
ROWING NEUTRE tonnage
10-10-10-10-10-10-10-10-8-8@65=6240kg

bonne soirée les amis

seblime a écrit:séance évacuation des abus d'hier ...

ROWING YATES tonnage
10-10-10-10-10-10-10-10-10-10@65=6500 kg
ROWING NEUTRE tonnage
10-10-10-10-10-10-10-10-8-8@65=6240kg

bonne soirée les amis

a tu bien évacué ???

tu en es ou ds tes travaux, ta salle avance
cdlt