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Bah moi je le trouve top ton programme vu qu'on dirait le mien

darksim58 a écrit:Tu maîtrise le roulé de barre? Sinon c'est risqué quand même!?

avec les charges je risque rien ...
et t as un pareur toi peut etre

Maxime Lrl a écrit:Bah moi je le trouve top ton programme vu qu'on dirait le mien

C'est loin d'être trop pour les triceps

Par contre fais l'oiseau et les EL, pas un des deux

momolinho99 a écrit:C'est loin d'être trop pour les triceps

c est a dire ca ferais beaucoup pour eux sur la semaine c 'est ca

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Tu maîtrise le roulé de barre? Sinon c'est risqué quand même!?

avec les charges je risque rien ...
et t as un pareur toi peut etre

Mes gros tréteaux tu ne t'en souviens plus

darksim58 a écrit:

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Tu maîtrise le roulé de barre? Sinon c'est risqué quand même!?

avec les charges je risque rien ...
et t as un pareur toi peut etre

Mais gros tréteaux tu ne t'en souvient plus

si je m en souviens mais j'ai eu un doute sur le coup !! ce sera pareil pour moi

seblime a écrit:aller les gars j'ai besoin de vous ! ca y 'est c'est parti pour les travaux ! et dans 2 mois naissance de ma deuxième princesse

Félicitations Seb !!!

Hulk logan a écrit:

seblime a écrit:aller les gars j'ai besoin de vous ! ca y 'est c'est parti pour les travaux ! et dans 2 mois naissance de ma deuxième princesse

Félicitations Seb !!!

merci mon pote !

ses repartie pour un cycle ces cool sa

+ 5 Seb pour te féliciter pour ta salle gosse en perspective et pour ta motivation !!!

Euhhh.....je voulais dire princesse évidemment

avec tout ces petits vous me donnez envie de plus en plus, j'en ai parlé avec ma femme qui n'as pas l'air contre
ton prog est bon, mais pourquoi vu que tu ne peux tout faire ne pas solliciter un point faible par ex

Tu vas en chier Seb... tu sais que parfois la princesse peut se transformer en sorcière, la nuit surtout...

devinci a écrit:avec tout ces petits vous me donnez envie de plus en plus, j'en ai parlé avec ma femme qui n'as pas l'air contre
ton prog est bon, mais pourquoi vu que tu ne peux tout faire ne pas solliciter un point faible par ex

pour moi le point faible c'est le DC est la y en aura deux fois

blogdavidf a écrit:Tu vas en chier Seb... tu sais que parfois la princesse peut se transformer en sorcière, la nuit surtout...

je sais

Tu pars avec quel maxi sur le cycle?

85 pepere

Tu penses avoir combien en maxi actuellement?

1 a 100 propre

Sérieux? Pars sur un max @ 95 dans ce cas.

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Tu penses avoir combien en maxi actuellement?

1 a 100 propre

p-e un peu plus maintenant, nan?
cdlt

darksim58 a écrit:Sérieux? Pars sur un max @ 95 dans ce cas.

oui mais j'ai peur d'etre limite ! deja que la aprés la semaine de pause et mon epaules c'est dur dur ...
aller vva pour 90

Limite pour ton épaule? Ne te lance pas dans un cycle de force dans ce cas.
Si tu pars avec 90 tu es déjà capable de faire la fin du cycle, donc il n'aura servi à rien!
Partir avec 95 tu auras gagné 5 kg en 6 semaines ce qui est largement faisable vu que tu sous-estime déjà ton maxi de 5 kg!
Je me suis étonné moi-même sur cycle qui à un moment donné j'ai été plus dur sur 2*3 @98 que 2*3 @102 la séance d'après, tu es obligé de progresser fiotte!

OK je vais t ecouter alors

ce soir DOS/TRAP

ROWING YATES
8-8-6@101 KG
ROWING NEUTRE
8-8-8@87
MEADOWS ROW
15-15-15@30

SHRUGS BARRE
8-8-8@71

j'étais en forme et j'avais envie de tout arracher

superbe seance!!!!
excellent les row,
faut vraiment pas que je ralentisse, car vous etes juste derriere

Si tu sens à l échauffent au sur ta série une gêne à l épaule tu stop mon poulet!

oui papa

Je veux que tu puisses encore lever ton verre, sinon j'ai des pailles remarque.

biscoto a écrit:superbe seance!!!!
excellent les row,
faut vraiment pas que je ralentisse, car vous etes juste derriere

Juste derrière. ... à 1 km de distance !

tres loin derriére

Boom le row !

Par contre le Meadows

momolinho99 a écrit:Par contre le Meadows

oui je sais j ai enormément de marge ...

c'est quoi que ce 6 au yates
cdlt

t'inquiéte j'arrive !

et pourquoi pas :

LUNDI PECS/BICEPS
DC
1X5@n
1X5@n-10%
10X5@n-20% + DIH 10X5

CURL EZ 3X8
CURL ALTERNER 3X8

MERCREDI DOS/TRAPEZE
YATES
1X5@n
1X5@n-10%
10X5@n-20% + ROW NEUTRE 10X5

SHRUG 3X8

JEUDI EPAULES/TRICEPS
DH
1X5@n
1X5@n-10%
10X5@n-20% +ROWING MENTON 10X5

BARRE AU FRONT 3X8
PUSHDOWN 3X8

ca pourrais etre sympa pour continuer avec le tonnage et avoir une petite mixitée d'exos

Balaise ton Yates mais sors toi les doigts au meadows fiotte ! ^^

ça se tient ton prog ! par contre le 10x5 au dih après le DC, bonne chance !

il est temps d'aller sous les barres maintenant !

Par contre manque la partie la plus importante du corps, mais ça, c'est pour quand tu seras un homme !

alterner les deux programme une semaine sur deux serait bien ou pas