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Bien ces séries longues , bravo

seblime a écrit:SQUAT cul par terre
20-20-15-10@51+7rep

C'est pas cool ça après faut passer la serpillière !

Pas mal ces squats !
il te gueule dessus ton coach pour te motiver quand ça devient difficile ?

il veut améliorer mon cardio voila pourquoi les series longues au squat !

et le mec est pas la tout les soirs hein !

Concrètement , il fait des séances avec toi ou il se contente de te faire ton programme et de te voir de temps en temps pour un feedback ?

il passe environ 2h par mois avec moi, puis me fait un programme

le but n'étais pas de payer un coach hors de prix pour me regarder pousser
je cherchais surtout une ligne de conduite a tenir

SEB qui fait les jambes, on aura tout vu

grosse séance en tout cas mon pote

en plus je fais les 2 !!!
merci monmomo

Joli le ATG, c'est quoi le poids pour l'oiseau?

11 kilos, mais c'est plus un rowing pour bosser le dos
merci pour l'oeil avisé

Maxime Lrl a écrit:

seblime a écrit:SQUAT cul par terre
20-20-15-10@51+7rep

C'est pas cool ça après faut passer la serpillière !

que celui qui n'as jamais péter en squattant leve la main !
dark tu es hors concours

Les squats en séries de 20
Putain, tu vas en chier quand les charges vont monter

Bien jouer Seb, ça va être des séances d'homme

seblime a écrit:

Maxime Lrl a écrit:

seblime a écrit:SQUAT cul par terre
20-20-15-10@51+7rep

C'est pas cool ça après faut passer la serpillière !

que celui qui n'as jamais péter en squattant leve la main !
dark tu es hors concours

t'es fou toi
cdlt

devinci a écrit:Les squats en séries de 20
Putain, tu vas en chier quand les charges vont monter

Bien jouer Seb, ça va être des séances d'homme

je pense pas rester sur ce rep range !
les 3-4 semaines c est plus de la remise en conditions en tous cas j'éspere

ces bien seb pour les jambe mais fait attention a ton problème

bien joué seb pour les cuissots!

merci ma biscote ca pique mais ca fais du bien
j'adore marcher comme un canard

ce soir BRAS/ABDOS

CURL EZ
15-15-15-15-12-12@26 +11reps
CURL LIBRE HALTERE
12-12-12-12-10@7 +4reps

PUSHDOWN
15-15-15-15-15-12-12-10@27 +6kg
KICKBACK ROTATION
12-12-12-12-12-12@4 +1kg

GAINAGE

bonne soirée

Ton training est axé sur les series longues je vois...
belle séance. Par contre 7 kg au curl haltère c'est pas beaucoup. .... c'est un début ou tu peux vraiment pas faire mieux ?

c pas du curl haltere mon hulkounet !
c'est comme le curl concentré mais tu t'appui sur rien ... tu met le bras dans le vide et tu bouge que l'avant bras sans appui

ca te connais de mettre le bras ds le vide
cdlt

T'as la connerie takumi !
c'est le curl concentré façon schwarzy en fait !

ah ok
cdlt

merde je vais etre comme schwarzi ... ca ait chier ca !

Sur la photo il fait le curl avec 30 kg...5 série de 15 reps...tu sais ce qu'il te reste à faire. ...

oui !!!! faire 321 reps a 7 kilos pour egaler son tonnage ... je commence maintenant rendez vous dans 15 jours

J'espère que ça va marcher ! N'oublie pas les photos de tes biceps dans 15 jours...

Courage dans ta réorganisation. Et bravo pour la reprise des jambes
Par contre je sais pas comment tu fais pour supporter le curl concentré à 1 bras, je supporte pas cet exo lol

S'il arrive à se supporter , il peut tout supporter...

Peut-être qu'il se supporte pas, c'est pas comme s'il avait le choix lol

tkt mon Sebounet ! On t'adore comme tu est !

si si je me supporte ! desfois je me fais la gueule mais en régle géneral ca va

pourquoi tu aime pas le cul concentré al bundy

beaucoup de séries et longues de surcroît.....ça doit congestionner

ha oui au fait tu commence quand le travail, le vrai je veux dire

papy si je te croise je fais un croche pied a ton déambulateur ...

finalement tu change tout dans ton programme, tu ne garde pas tes précédentes perfs?!

pourquoi tu aime pas le cul concentré al bundy ?

Bah j'ai jamais aimé cet exo, il m'a jamais profité. Limite il me fait regresser lol J'ai jamais eu la moindre congestion avec, aucune force non plus, la misère totale A la rigueur en finition, dans le meme style, je prefere 1000 fois le curl barre avec le buste penché en avant, ou alors du pupitre.
Mais en général je n'aime pas beaucoup les exos d'isolation, je prefere de l'exo de base bien brutal MAis bon chacun reagit differemment aux exos

oh Devinci, y sont beau ceux la, pour une fois que ce n'est pas des Russes
cdlt

putian la vidéo