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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 06h12
par devinci
Il veux peut être te faire dégraisser un peu d'abord ton coach! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 08h22
par takumi
je suis content de lire ton commentaire, a suivre
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 08h29
par seblime
devinci a écrit:Il veux peut être te faire dégraisser un peu d'abord ton coach! :cool:

oui peut etre... il me fait beaucoup travailler la ceinture

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 09h05
par devinci
c'est un sadique ...ok et tu aimes quand il te fouette? :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 13h46
par seblime
ce matin:

GAINAGE face- coté droit-face-coté gauche alterner toute les 30''
10 minutes

TRACTION
12-12-10-10

GRAND ROND COUCHER (y'a pas de nom pour cet exos ca ressemble a de la brasse avec haltere)
15-15-15-15-15@5
en superset avec:
ELEVATION ARRIERE COUCHER
15-15-15-15-15@5

ROWING NEUTRE
15-15-15-15-12-12-12-10@67
ROWING COUDE ECARTE
20-20-20-20@35

OISEAU SUR BALLON
15-15-15-12-8@3

CURL HALTERE INCLINE SUR BANC
15-15-15-12-10-10@13
CURL EZ
10-10-8-8-6-4@30

Bon weekend les amis ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 16h11
par blogdavidf
On sent qu'il y a un programme et une réflexion derrière tes séances, c'est bon signe! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 16h31
par darksim58
grand rond couché, tu pourrais le filmer?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 16h50
par seblime
blogdavidf a écrit:On sent qu'il y a un programme et une réflexion derrière tes séances, c'est bon signe! ;)

ouais j'avou que c est bien construit même s'il est encore en phase de test

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 16h52
par seblime
darksim58 a écrit:grand rond couché, tu pourrais le filmer?

oui je vais filmer la semaine pro

en fait tu t'allonge a plat ventre sur le banc, un haltere dans chaque main paume vers le bas et le plus a la paralléle du sol possible.
bras presque tendu devant et tu fait un arc de cercle le plus loin vers l'arriére possible sans plier les coudes

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 17h09
par takumi
etrange, je ne visualise pas, :rolleyes:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 17h22
par seblime

allonge toi sur le banc prend deux haltere et nage ! :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 17h45
par devinci
Belle séance Seb!

Ne bois pas la tasse quand même :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 18h49
par biscoto
encore de la bonne seance ça!!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 18h54
par seblime
merci les gars !!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 19h26
par romain16
tu veut pas un tuba :idiot: :arrow:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 19h27
par seblime

ou ? :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 19h30
par romain16
tu ma tué :lol: :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 20h59
par Legend44
solide le gainage :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 21h27
par seblime

;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 21h35
par biscoto
seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu veut pas un tuba :idiot: :arrow:

ou ? :idiot:


.... :idiot: :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 21h36
par seblime
biscoto a écrit:
seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu veut pas un tuba :idiot:

ou ? :idiot:


.... :idiot: :super_lol:

sans commentaires le peintre ! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 21h45
par biscoto
c'est bon je l'ai mis! :idiot: :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/03/2014 22h48
par seblime

:lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/03/2014 09h21
par takumi
seblime a écrit:
takumi a écrit:etrange, je ne visualise pas, :rolleyes:
cdlt

allonge toi sur le banc prend deux haltere et nage ! :idiot: :lol:

roohhhh pas evident ca :eek:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/03/2014 09h57
par seblime
nan mais ca travail bien ! :p

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2014 17h43
par biscoto
bon qu'est ce que c'est que ce bordel ici?! :idiot: :lol:
y a plus de seance?! :idiot: :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2014 19h48
par romain16
il a décider de re faire la salle de bain :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2014 20h07
par seblime
biscoto a écrit:bon qu'est ce que c'est que ce bordel ici?! :idiot: :lol:
y a plus de seance?! :idiot: :super_lol:

un peu de taf en ce début de semaine ! séance demain :p

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 06h41
par devinci
Aller c'est l'heure ! On enfile les baskets et hop, hop, hop! :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 18h04
par seblime

hey ! je suis pas vieux moi !!! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 18h05
par Hulk logan
Alors tu t'entraîne oui ou non ? ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 18h08
par seblime
séance de ce soir : EPAULES/TRAP/RAPPEL PECS/TRICEPS

EL DEBOUT
15-15-12-12-10-10@10 kg
EL PENCHER
15-15-15-12-12-10@8 kg
EL DEBOUT SUPERLENT
15-15-12@6 kg

SHRUG HALTERE maintien 10" + serie
10"+15-10"+15-10"+15-10"+15-10"+12-10"+12@29kg
ROWING MENTON HALTERE
12-12-12-12-12-12@13kg

POMPES INCLINE
15-15-12-10-8@5kg
en superset avec
PUSHDOWN
15-15-8-8-6@27kg

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 18h10
par devinci
ouf!

elles ont dues bien chauffer les popoles :ill:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 18h12
par Hulk logan
Et sinon ? A part l'échauffement ? Qu'est ce que tu as fait ?... :idiot: :idiot: :super_lol:
ça me ferait chier moi de faire des EL super lent...tu t'es pas ennuyé ?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 18h16
par darksim58
Oui Hulk à raison ce n'est pas les séries de chauff qui nous intéresses :idiot: :idiot: .

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 19h19
par seblime
attendez de voir dans quelques mois bande de co.... de pu... de .... :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 19h27
par biscoto

Tant d'amour et de compliments... :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 19h50
par seblime
biscoto a écrit:
seblime a écrit:attendez de voir dans quelques mois bande de co.... de pu... de .... :lol: :lol:

Tant d'amour et de compliments... :idiot: :lol:

mais oui je deconne vous savez que je vous aimes ! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 20h43
par darksim58
:lol: :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2014 21h12
par seblime
;)