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Posté: **30/03/2013 19h47**

Super cette séance, enfin du lest sur les tractions
Essayes avec un poids plus léger en series plus longues sur les El, tu trouveras peut être ton bonheur dans la congestion

Posté: **30/03/2013 20h24**

momolinho99 a écrit:Essayes avec un poids plus léger en series plus longues sur les El, tu trouveras peut être ton bonheur dans la congestion

Je suis d'accord avec lui.
Depuis que je fais les ELs avec un rep range de 15-30 , congestion assuré, et qui dure !
Donc va savoir, est-ce que c'est que de la congestion, ou simplement un gain de muscle ?

en tout cas , EL = > Extra longue série ou rien !

Posté: **30/03/2013 21h29**

je vais essayer ca la semaine prochaine mes amis

Posté: **01/04/2013 19h08**

Salut a tous , ce soir PECS/TRICEPS

DC cylce COIA 70 kg
10-10-10-10
DIH 24 KG
12-12-12 +2 reps
EC 20 KG
12-12-12 +2reps

DC SERRE 51 KG +4 KG
10-10-10
EXTENSION NUQUE 27 KG
12-12-12 + 2reps

une photo pendant la séance aprés le DC

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Posté: **01/04/2013 19h22**

Parfait Seblime ! y'a de l'épaisseur sur ta photo, on sent le bon bourrin :cool:

Posté: **01/04/2013 19h24**

merci max , je me suis fait une raison je serais jamais sec

Posté: **01/04/2013 19h35**

bonjour, ca va quand meme, perso je te trouve bien
cdlt

Posté: **01/04/2013 20h23**

merci mon ami

Posté: **01/04/2013 20h35**

seblime a écrit:merci max , je me suis fait une raison je serais jamais sec

Pourquoi dont ? tout le monde peut être sec, il faut vraiment le vouloir. Mais si toi tu te sens bien comme ça ne change rien !

Posté: **01/04/2013 23h46**

Vraiment cool la photo mec :cool:

Posté: **02/04/2013 07h48**

merci mon pote

Posté: **02/04/2013 13h04**

Bien massif, et après un petit régime t'es au top (avant j'avais le même genre de physique

)

Posté: **02/04/2013 14h20**

Tu insinues que t'es au top

??

Posté: **02/04/2013 17h48**

Mais ya de la masse :cool:

Tu ressemble à Kenn'v c'est ouf :eek:

Posté: **02/04/2013 18h39**

bon bin je crois bien que je suis blessé ....... fais ch...er !!!!!!!!!!! :joker:

douleur a l'epaule, coude et poignet du bras droit !! léger mais horrible a froid. la je suis en séance dos ca va tant que c'est chaud

c'est quoi comme douleurs une tendinite ?

Posté: **02/04/2013 18h42**

darksim58 a écrit:Mais ya de la masse

Tu ressemble à Kenn'v c'est ouf

merci darksim,

c'est qui kenn'v ? :idiot:

Posté: **02/04/2013 18h49**

Epaule, coude et poignet...j'ai crois que je vais dire une connerie :rolleyes:

Posté: **02/04/2013 19h27**

je parle du mien de bras darksim pas de celui de ma femme ...... :idiot:

Posté: **02/04/2013 19h31**

séance de ce soir DOS/BICEPS

TRACTION PDC
12-12-10-10 +2 REPS
ROWING YATES 73 KG +1 KG
12-12-10-10
ROWING POULIE BASSE NEUTRE 72 KG +1 KG
12-12-12-12
SHRUG BARRE 65 KG +5KG
12-12-12

CURL INCLINE 16 KG
12-11-10 +5 REPS
CURL ALLONGE POULIE BASSE 28 KG +1KG
12-10-10

BONNE SOIREE LES AMIS

Posté: **02/04/2013 19h48**

pas mal ta seance!!!
et nickel ta photo... tu est bien!
apres c'est vrai que tu as un air avec keen v...

Posté: **02/04/2013 20h58**

C'est quel genre de douleur ? $:\$

Posté: **02/04/2013 21h02**

si c'etait une tendinite, tu n'aurais pas pu faire ta seance et encore moins validé tess objectifs.
c'est peut etre nerveux?
decrit un peu plus ta douleur
cdlt

Posté: **02/04/2013 21h08**

Costaud le keen V.... Heu le seblime ^^
Bien la photo ça te rend épais
Belle séance tu es en constante augmentation ces temps ci

Posté: **02/04/2013 21h12**

seblime a écrit:je parle du mien de bras darksim pas de celui de ma femme ......

J'ai éclaté de rire bordel ! :lol:

Pour ta douleur, c'est un peu compliqué comme ça, j'espère rien de méchant... Bonne séance malgré tout

Tu connais pas Keen'V ... bah laisse moi te dire que c'est pas plus mal pour toi LOL

Posté: **02/04/2013 21h24**

yep seblime, je crois en fait que personne connais keen'v :lol:

cdlt

Posté: **03/04/2013 18h28**

salut les gars,
je suis passé chez le doc et je ressort dégouté : légère tendinite :cry:

faut que je sois raisonnable et que je fasse une pause :idea:

Posté: **03/04/2013 18h31**

bojour,
pas cool ca, ca fait mal en plus, essaye de t'arreter au moins une semaine

a moi les tractions :idiot:

cdlt

Posté: **03/04/2013 18h33**

alors preserve toi, car une tendinite mal soigne, ça reste longtemps et ça va te penaliser dans ta progression!

perso, quand j'ai des douleurs comme ça, je met comme pommade "baume aroma" super efficace pour moi!

Posté: **03/04/2013 18h37**

takumi a écrit:a moi les tractions

j'ai piéger ta barre pour pas que tu me rattrape !! :lol:

biscoto a écrit:alors preserve toi, car une tendinite mal soigne, ça reste longtemps et ça va te penaliser dans ta progression!

ouais mais c'est dur de s'avouer vaincu,d'habitude quand je m'arrête une semaine c'est quand je pars en vacances... :idiot:

Posté: **03/04/2013 19h02**

oui mais bon, 1 semaine de repos ça peut etre interressant histoire de bien recuperer, physiquement et nerveusement!

Posté: **03/04/2013 19h57**

seblime a écrit:salut les gars,
je suis passé chez le doc et je ressort dégouté : légère tendinite

faut que je sois raisonnable et que je fasse une pause

Mais si c'est le bras de ta femme pourquoi tu dois t'arrêter :rolleyes:

Repose toi bien et j'espère que tu vas te remettre vite

Posté: **03/04/2013 20h09**

Pour une tendinite j'aurai dis un training bien léger plutôt que de couper complètement comme ça ça fait circuler le sang. Car niveau tendineux c'est pas trop vascularisé.

Posté: **03/04/2013 21h03**

darksim58 a écrit:Mais si c'est le bras de ta femme pourquoi tu dois t'arrêter

gna gna gna :lol:

darksim58 a écrit:Repose toi bien et j'espère que tu vas te remettre vite

thanks

biscoto a écrit:oui mais bon, 1 semaine de repos ça peut etre interressant histoire de bien recuperer, physiquement et nerveusement!

physiquement oui!

nerveusement aussi .... ca va me casser les cou....es

Posté: **03/04/2013 21h47**

Ca va mieux le bras ?

Posté: **03/04/2013 22h11**

No stress mon pote c'est que une semaine, mais si c'est vrai que c'est énervant

Posté: **04/04/2013 19h10**

Rolvate'ska a écrit:Ca va mieux le bras ?

ca va pour l'instant après deux jours de repos. je vais reprendre lundi en repartant léger

Posté: **04/04/2013 19h15**

c'est bien ca, repose toi et reprends avec des charges legeres, et monte le poids au fur et a mesure, mais arrte toi des que tu ne le sent pas bien.
cdlt

Posté: **04/04/2013 20h59**

merci takumi,
tu as raison je vais reprendre léger ! sauf aux traction !! :joker:

Posté: **04/04/2013 21h08**

et merd... moi qui croyais..... tant pis pour moi :super_lol:

cdlt

Posté: **04/04/2013 23h01**

Bonne chance mon copain

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