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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/04/2014 17h32
par seblime

c'est no limit la diéte ! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 10h04
par Legend44
A force de faire des superset comme ça tu va avoir un putain de cardio :ill:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 11h15
par Tyson Mike
Le Tabata, en gros c'est 30'' d'effort pour 30'' de récup' c'est du fractionné.

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 16h48
par devinci
c'est plutôt 20/10 Tyson ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 16h55
par seblime
oui apparement c'est du 20 10

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 17h11
par biscoto
seblime a écrit:
changement de matos en vue :super_lol:


comment ça changement de matos?!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 17h14
par devinci
oui! greffe de zboub :lol: :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 19h28
par seblime
biscoto a écrit:
seblime a écrit:
changement de matos en vue :super_lol:


comment ça changement de matos?!

je pense prendre un cadre guidé ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 19h28
par seblime
devinci a écrit:oui! greffe de zboub :lol: :lol: :lol:

obligé vu que tu veux que je t en file un bout :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 19h29
par romain16
devinci a écrit:oui! greffe de zboub

:lol: :lol:
arrête ta déjà un matos tout neuf vieux riche :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 19h32
par seblime
seblime a écrit:ce soir guiboles/abdos

SQUAT HALTERE 21KG/H
15-15-15-15
SQUAT SUMO 75 KG
6-6-6-6

superset :SDT 101KG - SDT HALTERE JAMBES TENDUES 21KG/H
8-15/6-12/6-10/6-8/6-6/4-0

GAINAGE LATERALE SUR MAIN
30"-30"-30"-30"
ABDOS HALTERE COTES 21KG
20-20-20-20
RUSSIAN TWIST 5KG
45"-40"-30"-23"


ce soir guiboles/abdos

SQUAT HALTERE 23KG/H
15-15-15-15
SQUAT SUMO 75 KG
6-6-6-6

superset :SDT 101KG - SDT HALTERE JAMBES TENDUES 21KG/H
8-12/8-10/8-10/6-10/6-10/6-8

GAINAGE LATERALE SUR MAIN
30"-30"-30"-30"
ABDOS HALTERE COTES 21KG
20-20-20-20

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 19h49
par Legend44
le squat haltère ça se fait bras tendu du coup?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 19h51
par seblime

oui au en position de developer nuque

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 19h54
par Hulk logan
Pourquoi pas le squat barre ? Tu peux pas prendre lourd avec des haltères ! J'ai jamais aimé cet exo...je ne crois pas qu'on puisse développer des grosses cuisses avec du SQT haltères. ..
mais bon...je suis pas coach...

sinon tu commence à voir des effets positifs avec ce programme ? :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 20h09
par seblime

oui oui je sent que ca change deux trois trucs
puis je fais du sumo ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 20h33
par Hulk logan
seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Pourquoi pas le squat barre ? Tu peux pas prendre lourd avec des haltères ! J'ai jamais aimé cet exo...je ne crois pas qu'on puisse développer des grosses cuisses avec du SQT haltères. ..
mais bon...je suis pas coach...

sinon tu commence à voir des effets positifs avec ce programme ? :)

oui oui je sent que ca change deux trois trucs
Maintenant je ressemble a un sumo ;)


du sumo hein ?... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 21h12
par seblime
:lol: :lol:

je crois que je vais mourrir demain .... :\

Vidéo YouTube


Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/04/2014 21h19
par Tyson Mike
Au temps pour moi alors, 20''-10'' j'ai dit ça de tête sans rechercher après ça reste dans un principe de fractionné :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 08h30
par devinci
good jo pour les cuissots , tu vas les sentir je pense ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 11h00
par biscoto
le sebouille va nous sortir des cuissots de plus de 65cm et des tablettes enorme d'ici cette été!! :cool:
nickel ta seance!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 13h11
par takumi
Legend44 a écrit:A force de faire des superset comme ça tu va avoir un putain de cardio :ill:

tu crache pas trop tes anciennes clopes :idea: :lol:
ca a l'air de bien te plaire comme prog. :D
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 13h57
par seblime
merci les gars

si taku je le sent encore, j'ai pas de cardio du tout !! enfin si 3 minutes... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 14h15
par biscoto
Juste le temps de faire un câlin à maman... :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 15h55
par seblime

et encore...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 16h32
par takumi
biscoto a écrit:Juste le temps de faire un câlin à maman... :idiot: :lol:


meme pas avec se temps y en a pour un trimestre :idiot: :idiot:
Image Image Image Image
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 16h54
par darksim58
seblime a écrit:
biscoto a écrit:Juste le temps de faire un câlin à maman... :idiot: :lol:

et encore...



:lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 17h52
par seblime
ce soir CARDIO :idiot:

GAINAGE COUDE SUR BALLON 1 JAMBES
3 X 30" CHAQUE JAMBES
GAINAGE 1 JAMBES SUR BALLON
3X30" CHAQUE JAMBES
GAINAGE COTE JAMBES ECARTEES
2 X 30" CHAQUE JAMBES

RELEVE DE JAMBES
4 X 12
CRUNCH HALTERE 5KG
20-20-20-15-15-15

TABATA CIRCUIT
CIRCUIT 1 POMPES-ELEVATION LATERALE 7kg 4mn
20-16/17-12/14-12/14-11/

CIRCUIT 2 TRACTION-CURL EZ 26kg 4mn
12-14/9-11/6-10/2-8 :ill:

CIRCUIT 3 SQUAT HALTERE 21kg-POMPES INCLINE 4mn
11-14/10-12/9-12 :ill: :ill:

partie en réanimation ... bonne soirée bon week de paques :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 17h57
par biscoto
sacre seance!! :cool: ;)
bon week end a toi aussi et doucement el chocolat!! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 18h39
par devinci
3 tabata d'affilé pour un ex fumeur c'est limite du suicide :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 20h14
par seblime
oui oui dur dur meme si j'ai pris 2 mn entre chaque bloc

j'en ai vraiment besoin ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 20h15
par takumi
seblime a écrit:
partie en réanimation ... bonne soirée bon week de paques :lol:

alors la j'ai franchement bien rigolé :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 20h18
par loic57
Félicitations pour l'arrêt du tabac et la reprise du cardio :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 20h30
par seblime
merci loic ! 7 mois d'arret :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 20h31
par darksim58
7 mois déjà, bravo Seb!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2014 20h37
par seblime

merci dark

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2014 08h22
par takumi
seblime a écrit:merci loic ! 7 mois d'arret :cool:

encore deux mois et y va accouché d'un paquet.... :idiot: :lol:
bravo Seb :cool:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2014 08h46
par seblime
:lol: :lol: merci mon pote

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2014 12h04
par seblime
lundi test des max :\

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2014 12h27
par biscoto
c'est bon ça!!!! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2014 13h48
par blogdavidf
seblime a écrit:lundi test des max :\


Si tu testes tous les maxs le même jour, ça sera pas très pertinent...