Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 15h39bien la seance improvisé!!
tu l'as quand ton prochain matos?!
tu l'as quand ton prochain matos?!
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seblime : Musculation Training Log
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Posté: 29/04/2014 15h39Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 16h07pas facile de trouver les bonnes relation tension/longueur avec les élastiques , mais les sensations sont toujours au rdv
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 16h10DCH sur ballon 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 17h12biscoto a écrit:bien la seance improvisé!!
tu l'as quand ton prochain matos?!
merci mon pote ! pour le matos je sais pas trop ave les ponts....
devinci a écrit:pas facile de trouver les bonnes relation tension/longueur avec les élastiques , mais les sensations sont toujours au rdv
j'adore
darksim58 a écrit:DCH sur ballon
essai ! puis ca demande un peu de gainage c'as t'aiderais a perdre du bide
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 17h24DCH sur ballon ? ca doit etre bizarre !
Takumi qui veut faire sa propre presse ! Franchement t'es magique comme mec suis fan
THE bricolo !
Takumi qui veut faire sa propre presse ! Franchement t'es magique comme mec suis fan
THE bricolo !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 17h26Sur un ballon de foot ou plutôt basket?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 17h59ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS
ROWING YATES
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
CERCLE SUR BALLON
15-15-15-12@5
SDT JT
10-10-10-10@91
ROWING BARRE 1 BRAS
10-10-10-10@35
EL + EF elastique
12-12-12-12 de chaque enchainé
BARRE AU FRONT SUR BALLON
10-10-10-10@34
KICKBACK elastique
4 serie à l'echec
j'ai cherché les sensations ... je les trouvées
ROWING YATES
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
CERCLE SUR BALLON
15-15-15-12@5
SDT JT
10-10-10-10@91
ROWING BARRE 1 BRAS
10-10-10-10@35
EL + EF elastique
12-12-12-12 de chaque enchainé
BARRE AU FRONT SUR BALLON
10-10-10-10@34
KICKBACK elastique
4 serie à l'echec
j'ai cherché les sensations ... je les trouvées
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 18h15encore une bonne seance!!
bien le row...
et baleze le BF sur ballon tu joue l'equilibriste
bien le row...
et baleze le BF sur ballon tu joue l'equilibriste
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 18h17Je suis fatigué rien que de lire ta séance !
ça doit etre dur le rowing barre avec des dégressives à chaque série !
ça doit etre dur le rowing barre avec des dégressives à chaque série !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 18h18attention, attent....trop tard il c'est pté la tronche
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 19h54alors ma poule sa va? et le coach sa se passe comment ? 
en tout cas tu progresse vu les training
en tout cas tu progresse vu les training Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 20h58darksim58 a écrit:Sur un ballon de foot ou plutôt basket?
une balle de tennis serais plus adapté a ta morphologie
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h00romain16 a écrit:alors ma poule sa va? et le coach sa se passe comment ?
ouep ca va bien ma poule et toi ? je continu avec le coach ca se passe super bien (heureusement cu que je le paye...) je pense que je progresse surtout sur le cardio et sur la ceinture abdominale pour le reste les charges montent avec des temps beaucoup plus court qu avant . l'intensité est la en fait
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h11si la ceinture et bonne ten mieux tu le garde combien de temps?
tu le garde combien de temps?Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h15Cercle sur ballon c'est quoi ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h17romain16 a écrit:si la ceinture et bonne ten mieux
on verra ! tant que ca va je garde, ca marche donc pourquoi arreter maintenant je pense aussi qu'il faut s'installer sur un minimum de temps sinon ca sert a rien
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h19Zeke a écrit:Cercle sur ballon c'est quoi ?
ha ouais c'est vrai j'avais dit de le filmer celui la ...
en fait tu met le buste sur la swissball, tu prend un disques dans chaques main puis tu fais des cercle d'avant en arriére avec les bras en les laissant le plus haut possible
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h37seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS
CERCLE SUR BALLON
15-15-15-12@5
BARRE AU FRONT SUR BALLON
Tu l'aimes ton ballon hein
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h42la prochiane fois j'ecrirais SWISSBALL et plus ballon ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h46Ah bah maintenant t'es grillé, j'ai compris ton amour pour les baballes
bon je vais aller voir par là moi...
bon je vais aller voir par là moi...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h48je kiffe la baballe et les elastiques
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 22h43Il est cher ton coach ? Parce que pour jouer à la baballe tu peux t'en passer...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/04/2014 08h53C'est une belle baballe. ....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/04/2014 09h12wouarf! wouarf!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 30/04/2014 19h39Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 01/05/2014 20h20petite séance guibolles vite fait ce soir
SQUAT elastique
15@ elastique orange
15@ 2 x elastique orange
15@ elastique rouge
15 @ 2 x elastique rouge
SQUAT HALTERE
12@31
12@31 +elastique orange
12@31+elastique rouge
8@31 + 2 x elastique rouge
SDT
15@91
6@111
4@121
SDT JT elastique
15@51 +elastique rouge
12@71 +elastique rouge
8@81 +elastique rouge
gainage jambes et buste relevé avec ballon entre les pieds
2'05
SQUAT elastique
15@ elastique orange
15@ 2 x elastique orange
15@ elastique rouge
15 @ 2 x elastique rouge
SQUAT HALTERE
12@31
12@31 +elastique orange
12@31+elastique rouge
8@31 + 2 x elastique rouge
SDT
15@91
6@111
4@121
SDT JT elastique
15@51 +elastique rouge
12@71 +elastique rouge
8@81 +elastique rouge
gainage jambes et buste relevé avec ballon entre les pieds
2'05
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 08h07tu la recoie quaand au fait ta machine
le sdt
toi aussi tu deviens homme
cdlt
le sdt toi aussi tu deviens homme
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 09h05j espére rapidement mais avec les fériés ... 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 09h1715 jours y on mi a noel, mais j'etais monter a pontault combaut direct 
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 16h09Houla ça charge au terre!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 17h02petite methode tabata pour finir la semaine:
BLOC1
POMPES ELASTIQUES
ELEVATION LATERALE ELASTIQUE
BLOC 2
ROWING ELASTIQUE
BICEPS ELASTIQUE
BLOC 3
ECARTE COUCHE SUR BALLON
DEVELOPPER TRICEPS NEUTRE
20 minutes dure dure
BLOC1
POMPES ELASTIQUES
ELEVATION LATERALE ELASTIQUE
BLOC 2
ROWING ELASTIQUE
BICEPS ELASTIQUE
BLOC 3
ECARTE COUCHE SUR BALLON
DEVELOPPER TRICEPS NEUTRE
20 minutes dure dure
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 17h48sympa ta seance cuissot!!
bien joué sur le terre
et cette Tabata, ideal pour te flingue ça! vite vite une Leffe tu est en hypo...
bien joué sur le terre
et cette Tabata, ideal pour te flingue ça! vite vite une Leffe tu est en hypo...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 18h31Non non plus de leffe il est à la diète le gros!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 19h56biscoto a écrit:sympa ta seance cuissot!!
bien joué sur le terre
et cette Tabata, ideal pour te flingue ça! vite vite une Leffe tu est en hypo...
merci biscote UNE leffe ?? t'es fou ! 2 !
darksim58 a écrit:Non non plus de leffe il est à la diète le gros!
sauf le weekend et jour férié
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2014 09h13autant dire que ce moi ci c'est biere a volonté
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2014 14h33intéressant ton tabata
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 03/05/2014 16h40c est pas mal pour une sééance rappel rapide
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2014 19h17petite photo vite fait aprés la séance dos (oui je sais j'aurais mieux fait de faire une photo du dos
)Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2014 20h03nickel ta photo mon pote!!!
bon bras delto, pec!!
tu rend bien
bon bras delto, pec!!
tu rend bien
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 06/05/2014 20h05epaules/biceps/pecs ! On voit pas grand chose, mais ce que l'on voit ca rend bien
Ca marche bien le coachin visiblement !
Ca marche bien le coachin visiblement !