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seblime : Musculation Training Log

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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/05/2014 19h49
par darksim58
Ha cool tu vas forcer un peu sur le bench! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/05/2014 20h17
par romain16
bien le dm et bonne chance pour le 5/3/1 :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/05/2014 20h55
par seblime
MERCI les gars
oui 5/3/1 au DC / DMA /SDT et SQUAT

ca reste axé prépa physique quand même ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 06h10
par devinci
Bien le 5/3/1 ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 08h02
par biscoto
motivé le gars!! :cool: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 13h29
par Dimi
seblime a écrit:MERCI les gars
oui 5/3/1 au DC / DMA /SDT et SQUAT

ca reste axé prépa physique quand même ;)


Pour moi c'est le meilleur, dans le sens ou c'est le plus simple et rapide a faire !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 15h46
par darksim58
Top tu t'es mit au DM assis :cool: !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 17h44
par seblime
DMA mais sans le A dark :idiot:

oui la base sera du 5/3/1 sans forcer avec des exos d'assistance derrière et des méthode de prépa

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 17h47
par seblime
par contre combien de temps de repos entre les series pour le 5/3/1 ? j'y vais un peu au ressenti pour le moment mais la moyenne c'est quoi ?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 18h38
par darksim58
Comme tu le sens c'est très bien! :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 19h01
par seblime
ce soir séance express :idiot:

SQUAT 5/3/1
WARMUP 5@45-5@55-5@65
5@70
5@80
5@90

SDT 5/3/1
WARMUP 5@51-5@61-5@75
5@81
5@95
5@105

oui c'est vrai ca fait court :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 19h03
par devinci
Express, mais intense ,squat+SDT ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 20h04
par seblime
merci pépé ! disons que c'est mieux que rien ! y' a encore quelques mois j'aurais fait l'impasse sur les jambes :idiot: vu que je fais du foot .... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 20h22
par romain16
le fou sqt + terre :eek: bientôt les 100 kg aussi :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 20h49
par seblime
:rolleyes:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 20h57
par Legend44
Bien la séance, tu n'a aps pu faire plus de 5 repet sur la 5up?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 21h04
par seblime

si j'en avais encore :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 21h06
par Legend44
bah alors?? :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 22h01
par seblime

une petite pointe dans les lombaires ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/05/2014 22h18
par romain16
Image

on ta reconnue :idiot: :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 07h31
par seblime
:lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 07h44
par devinci
C'est vrai qu'il te ressemble le type.... :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 14h04
par blogdavidf
devinci a écrit:Express, mais intense ,squat+SDT ;)


Quand tu chargeras un peu plus, tu ne pourras plus aussi facilement faire SQT + SDT...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 16h00
par darksim58
Faut pas que les nanas aient une gastro :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 18h06
par seblime
blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:Express, mais intense ,squat+SDT ;)


Quand tu chargeras un peu plus, tu ne pourras plus aussi facilement faire SQT + SDT...

ca ira :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 18h06
par seblime
darksim58 a écrit:Faut pas que les nanas aient une gastro :idiot:

vu les culs c'est clair !!!! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 18h09
par biscoto
t'aime l'astronomie?!
je vois que tu est pres des lunes... :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 19h30
par seblime

:lol: :lol:

je connais un belge qui leche la cuvette des chiottes ... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 20h43
par takumi
darksim58 a écrit:Faut pas que les nanas aient une gastro :idiot:

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 20h46
par biscoto
seblime a écrit:
biscoto a écrit:t'aime l'astronomie?!
je vois que tu est pres des lunes... :idiot: :lol:



je connais un belge qui leche la cuvette des chiottes ... :idiot:


:lol:
je savais que tu allais apprecier...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2014 22h12
par seblime
biscoto a écrit:
seblime a écrit:
biscoto a écrit:t'aime l'astronomie?!
je vois que tu est pres des lunes... :idiot: :lol:



je connais un belge qui leche la cuvette des chiottes ... :idiot:


:lol:
je savais que tu allais apprecier...

:super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 19h52
par seblime
ce soir DOS/TRICEPS

TRACTION ALLONGER
20-16-12
ROWING BARRE ELASTIQUE
25-25-25
ROWING YATES
10-10-10
ROWING A UN BARS NEUTRE
10-10-10
TRACTION POULIE HAUTE
10-10-10

DEVELOPPER HALTERE NEUTRE
10-10-8
PUSHDOWN
10-10-10
KICKBACK ELASTIQUE
15-15-15

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 20h05
par biscoto
t'allonge les séances là!!
bien joué! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 20h05
par Legend44
traction allongé???

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 20h53
par seblime
biscoto a écrit:t'allonge les séances là!!
bien joué! ;)

j'ai joué la sensation la :super_lol:
Legend44 a écrit:traction allongé???

horizontale ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 20h55
par Legend44
Ah avec la poulie donc?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 21h15
par Morgan63
romain16 a écrit:Image

on ta reconnue :idiot: :idiot:




Ahahahahhaha la même tête :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 21h18
par momolinho99
L'orthographe me pique les yeux keen V :idiot:

Mais pas il met les charges cette fiotte :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 21h44
par seblime
Legend44 a écrit:Ah avec la poulie donc?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2014 21h45
par seblime
Morgan63 a écrit:
romain16 a écrit:Image

on ta reconnue :idiot: :idiot:




Ahahahahhaha la même tête :super_lol:

je prefere ca que ressembler au cul ... :idiot:
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