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momolinho99 a écrit:L'orthographe me pique les yeux keen V

Mais pas il met les charges cette fiotte

bin non je les mets plus , ca n'as pas de sens étant donné que l'ordre des exos change
quand tu fais du CURL EZ en premier exos tu charge plus que si tu le met en 3éme

T'en croquerais pas un peut-être ?
Mdr

c'est pas grave seb, met les quand meme...
on s'est tous que les perfs ont une influence par rapport a l'ordre pendant la seance!

beaucoup de volume dans cette dernière séance

grosse séance on va dire que tu été motiver vue la photo

merci les gars oui toujours motivé !

ce soir EPAULES/CARDIO

DEVELOPPE MILITAIRE 5/3/1
WARMUP 5@20-5@20-5@25
5@31
5@35
10@41 je suis aller plus loin pour faire plaisir a legend

TABATA BLOC 1 4 mn
EL elastique
EF elastique

TABATA BLOC 2 4mn
ECARTE COUCHE
ROWING YATES ELASTIQUE

TABATA BLOC 3 4mn
CURL INVERSER
CRUNCH

Bonne soirée ! ALLER LENS ! ce soir c'est match et barbeuc avec les potes

belle seance

ce soir match barbeuc?! j'arrive!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bien joué Seb.
Dis donc 3 blocs Tabata, c'est cardio ça

biscoto a écrit:belle seance

ce soir match barbeuc?! j'arrive!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lens en ligue 1 !!!

devinci a écrit:Bien joué Seb.
Dis donc 3 blocs Tabata, c'est cardio ça

j'ai besoin de travailler le cardio ! vive la clope

biscoto a écrit:belle seance

ce soir match barbeuc?! j'arrive!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ramene la heineken et je viens
et tes tractions horizontaux ne serais en fait des rowings aux pdc
cdlt

salut les gars , mauvaise nouvelle me suis niquer le dos en jardinant dimanche mal dans le bas du dos et ca tire dans la jambes ... sciatique qui reviens je pense

du coup séance quand même en faisant gaffe

DC 5/3/1
WARMUP 5@35-5@45-5@55
5@60
5@70
5@80
DIH
12@25
10@27
8@29
ECARTE COUCHE BALLON
3X15@15
VIS A VIS DE FACE
3X15@22

CURL EZ maintien 15"+serie
3 X 15"+8@32
CURL MARTEAU
10-8-8@15
CURL 1 BRAS ELASTIQUE
1X30

je pense pas qu'il y'aura de squat ou SDT cette semaine

Belle séance pec-biceps

seblime a écrit:
je pense pas qu'il y'aura de squat ou SDT cette semaine

Oui c'est plus prudent

ah merde! pense a consulte et prend du repos mon pote!!
ne laisse pas trainer les choses...
bon autrement bien joué sur la seance!!
bon courage

oh pas cool
c'est en jardinand ou en ramassant les bieres













cdlt

Legend44 a écrit:Belle séance pec-biceps

seblime a écrit:
je pense pas qu'il y'aura de squat ou SDT cette semaine

Oui c'est plus prudent

biscoto a écrit:ah merde! pense a consulte et prend du repos mon pote!!
ne laisse pas trainer les choses...
bon autrement bien joué sur la seance!!
bon courage

j'ai fait attention a la position je n'ai pas forcer et j'ai tout miser sur l’exécution en contrôlant bien la descente

takumi a écrit:oh pas cool
c'est en jardinand ou en ramassant les bieres

en plantant les tomates cerises ....ca va bien avec la leffe ! hein biscote !

sciatique

ah merde ! tu étais vbien relancé en plus
Courage ami nordiste ! soigne bien tout ça !

En effet mauvais timing ça arrive pile quand tu commençais à enchaîner les séances,tu me diras il n'y a pas de bon moment pour ça,tu as passé des examens pour savoir exactement ce que tu as?

p#tain, pas cool ca, tu en a s pour combien de temps?
y en a un qui se blesse sur le fofo, tout le monde suis
cdlt

ah merde, ben repose toi bien, regarde moi au final ça fera 7 semaines sans faire de lourd a cause de cette put.. de tendinite

pas cool pour toi seb franchement surtout quand tu repars bien

merci les amis , c'est vrai que ca arrive a un moment ou j'enchaine pas trop mal les séance, mais je sais que je suis soumis a ce probléme, j'ai étais en arrêt 3 mois il y a 5-6 ans a cause d"un sciatique et lumbago (j'ai un disque ecrasé)

je pense pas en avoir pour longtemps en tous cas j'espere ! ce qui "m'amuse" c'est que tu fait des série de SDT a 100 kilos et tout va bien, et la je prend un rateau de 2 kilos pour faire le jardin et crack....

ce qui prouve bien que la position est TRES importante !!

ah le jardin tout un art...

ma femme m'as conseiller d'arreter ! j'aurais du me faire mal en lavant par terre !

sur les exos de pousser ca va !


jepeux faire un 5/3/1 trois fois dans la semaine ??

j'ai fait PEC/BI lundi

Je ferai bien PECS/TRI mercredi et PECS/EPAULES vendredi


ca fait trop nan ?

je vais etre pas bien si je m'entraine pas !!!

nan je vais faire les epaules demain et les triceps vendredi
ce sera bien plus raisonnable
je vais pouvoir relever les jambes sur les exos de ces groupes

desolé je me parle a moi même !!!
pour la premiére fois de ma vie je sui degouté de pas pouvoir faire sqaut et SDT

alors je m'envoi des messages ca me permet de garder la gniak .... tiens je vais me mettre un +5

putaise je peux pas !!! tanpis je vais revoir ma page 69 (pas normal qu'il y'n ai qu'une) rien que pour ca je sui capable de recréer un profil

je me fais chier....
si j'étais avec biscote on boirais une leffe
si j'étais avec dark on mangerai un couscous
si j'étais avec romain on ferai du photoshop
si j'étais avec david on garderai les gosses
si j'étais avec legend on chercherai une methode pour avoir des grosses tototes
si j'étais avec papy on se ... bin on dormirai depuis 2 bonnes heures deja
si j'étais avec taku on ... putain nan pas lui il est capable de me faire une séance a 22h00

chui con

Mon pauvre Seb ça te travail tout ça. Courage soigne toi bien !

seblime a écrit:je me fais chier....
si j'étais avec biscote on boirais une leffe
si j'étais avec dark on mangerai un couscous
si j'étais avec romain on ferai du photoshop
si j'étais avec david on garderai les gosses
si j'étais avec legend on chercherai une methode pour avoir des grosses tototes
si j'étais avec papy on se ... bin on dormirai depuis 2 bonnes heures deja
si j'étais avec taku on ... putain nan pas lui il est capable de me faire une séance a 22h00

excellent j'adore!!
alors finalement tu est a l'arret?!

Encore un éclopé sur le forum, l'hécatombe!!!
Pourvu que je sois épargné...

Si tu te fais chier, n'en profite pas pour reprendre la clope, hein? ça serait double peine, là...

seblime a écrit:je me fais chier....
si j'étais avec biscote on boirais une leffe
si j'étais avec dark on mangerai un couscous
si j'étais avec romain on ferai du photoshop
si j'étais avec david on garderai les gosses
si j'étais avec legend on chercherai une methode pour avoir des grosses tototes
si j'étais avec papy on se ... bin on dormirai depuis 2 bonnes heures deja
si j'étais avec taku on ... putain nan pas lui il est capable de me faire une séance a 22h00

cdlt

seblime a écrit:je me fais chier....

si j'étais avec dark on ferais l'amour

bon je vais vous laisser...