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seblime : Musculation Training Log

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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2014 17h04
par seblime
petite séance improvisé ...

DC 5/3/1
WARMUP 5@35-5@47-5@57
3@60-3@70-3@80

DC SERRER 5/3/1
WARMUP 5@27-5@37-5@47
5@50-5@60-5@70

DH NEUTRE
3X12@21

TRICEPS CORDE
3X12@34
1 X DEGRESSIF jusqu'a explosion du triceps :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2014 20h01
par Legend44
seblime a écrit:petite séance improvisé ...

DC 5/3/1
WARMUP 5@35-5@47-5@57
3@60-3@70-3@80



Good job boy :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2014 20h06
par romain16
bien joué vieux attention au jardin :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2014 20h09
par seblime

je touche plus au rateau :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2014 20h18
par biscoto
bien joué cette seance!!!

:lol: :lol: pour le rateau :lol: :lol: j'en rigole encore!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/05/2014 20h31
par seblime

la prochaine fois c'est toi qui viens le faire !!!
y'aura de la leffe :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/05/2014 21h32
par seblime
petite séance de fin de semaine

DM 5-3-1
WARMUP:10@21-5@25-5@31
5@35-5@41-5@45
ROWING MENTON
12@31
12@35
10@37
ELEVATION LATERALE
tabata
ELEVATION FRONTALE
tabata
CURL PUPITRE
tabata

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/05/2014 01h17
par takumi
Ce n'est plus de la musculation mais du cardio :-P :lol:
Cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/05/2014 08h03
par seblime
il en faut un peu ! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 17h05
par seblime
salut a tous
séance de ce soir :PECS/BICEPS/GAINAGE
DC 5/3/1**
WARMUP 5@35-5@45-5@55
3@60
3@70
3@80
DIH
10-10-8@27
ECARTE COUCHE SUR BALLON
15-15-13@16
POULIE VIS A VIS DE FACE
4' tabata @15

CURL EZ maintien mi-position 15" +serie
12-12-10@30
CURL MARTEAU
3X8@15
CURL PUPITRE
4' tabata @15

**j'ai repris le cycle 5/3/1 à la deuxiéme semaine vu que la semaine derniére je n'ai pas pu faire le dos à cause de ce putain de rateau .... :idiot:

j'ai donc réduis les temps de repos a 1' sur le cycle DC comme je l'avais deja ;)

bonne soirée

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 17h10
par biscoto
bien joué!!!
et ton dos va mieux?!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 18h23
par seblime
encore des légeres douleur sur des positions longues mais je ferais attention et je mettrai la ceinture cette semaine

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 18h48
par takumi
bon c'est bon signe ca
cool
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 19h53
par seblime
je me mefie quand même ! on verra demain avec le squat

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 20h19
par romain16
attention au squat sebou ! ;) charge ton couché dark va finir par te r'attrapais :) :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 20h24
par seblime

on verra bien demain

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 20h51
par biscoto
moi j'eviterai le squat... :confused:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 21h27
par seblime

ca va aller ! :\

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/05/2014 22h48
par Hulk logan
Je me suis bien marré en lisant la page précédente ! Ça fait du bien ! :lol:
je devrais passer plus souvent sur ton log... :idiot:

fais gaffe quand même avec le squat. Échauffe toi bien et si tu sens une gène , arrête. N'arrête pas tes blagues par contre ! :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 08h49
par seblime
Prudence au squat c'est clair puis les séries sont courtes donc ça va

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 15h12
par momolinho99
De bonnes séance SEB !

Le 5/3/1, tu pouvais pas faire plus de 3 ou tu voulais simplement faire ce qui était demandé ?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 15h57
par seblime
J' en ai encore mais je la joue soft ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 16h54
par seblime
Petite séance ce soir : JAMBES/GAINAGE

SQUAT 5/3/1
WARMUP:5@27-5@47-5@57-5@67
3@75
3@85
3@95
PAC ALLONGE nouveau donc test tranquille
15@60
15@80
12@100
12@110
LEG ASSIS
4' TABATA @25
ISHIOS ELASTIQUE
4'TABATA
ABDUCTEURS ELASTIQUE
4'TABATA

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 17h01
par biscoto
ah ben ça va tu sort une seance cuissot!!!
ça a été ton dos?!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 17h08
par seblime
merci oui ca été sauf au ishios ou je sentais encore un point en bas du dos

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 21h46
par Hulk logan
Cool que le squat soit passé ! :cool:
belle perf en plus !..enfin...pour un faible c'est bien :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 21h51
par seblime

pour un qui faisais que tres tres rarement les jambes c'est pas mal :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 22h12
par romain16
le kiné il am dit des ishio mal étirais ou une simple douleur ces pas bon pour les lombaire tu va pouvoir passé les 100 kg :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 22h19
par seblime

Je les ais les 100 . Par contre en parla y de ischio j ai une pointe derrière la cuisse ça me rappel le foot :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 22h27
par Hulk logan
Cherche pas seb. C'est juste que t'es vieux ! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 22h29
par romain16
oui ces tout tu et moins performant en vieillissant a par devinci on ces tousse qu'il et pas humain :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/05/2014 22h30
par seblime
De vin ci il ment c'est pas pareil :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 06h46
par seblime
les courbatures dans les jambes c'est chiant ! coin coin :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 08h30
par romain16

arrête on ces tousse pourquoi ce matin tu marche en canard :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 15h31
par blogdavidf
seblime a écrit:les courbatures dans les jambes c'est chiant ! coin coin :idiot:


ça veut dire que tu as bien bossé! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 15h50
par Hulk logan
Ça veux surtout dire qu'il as passé une nuit de folie avec madame ceinture... :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 15h58
par biscoto
Tout le monde sait que tu fais des extras seb... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 17h59
par takumi
romain16 a écrit:
seblime a écrit:les courbatures dans les jambes c'est chiant ! coin coin :idiot:

arrête on ces tousse pourquoi ce matin tu marche en canard :idiot:

Dark etait chez toi aussi ???????
y me fait des infidelités :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 20h17
par romain16
Hulk logan a écrit:Ça veux surtout dire qu'il as passé une nuit de folie avec madame ceinture... :lol:

ta pensé comme moi :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/05/2014 21h38
par seblime
bande de jaloux ! :lol:
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