Page 121 sur 266
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 18h23par seblime
ce soir : JAMBES/ABDOS
SQUAT 5/3/1
WARMUP: 5@45-5@55-5@65
5@80
3@90
1@100
SQUAT
4X10@50
PAC
4X10@90
LEG EXTENSION
4' TABATA @20
GAINAGE
4' TABATA
Bonne sensation sur cette séance, j'ai essayer de faire comme la méthode enchaîné le SQUAT en 5/3/1 et le SQUAT a 50%, c'est pas mal ca brule bien je suis content
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 18h25par takumi
si c'est la brulure que tu cherche, prends un briquet
.gif)
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 18h28par biscoto
bien joué!!
tape des series longues, tu va voir ça deglingue, perso j'ai encore des restes de courbature de ma derniere seance
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 18h42par christo so
Bien joué mec pour ces dernières séances
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 18h47par seblime
TAKU
biscote merci ! j'en ai eu pendant une semaine sur la derniére séance masi j'avais fait la PAC 30 minutes aprés la séance quand j'ai vu faire le Monsieur cité juste avant
merci christ !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 18h53par biscoto
une semaine!!!! ah ouai quand meme...
moi en general j'en ai pour 3-4 jours!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 18h54par seblime
j'avais déconner aussi a faire la PAC 30 minutes aprés
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 19h25par devinci
Boula Seb, la ses ce jambon ...fimé
Bravo mon pote
Et met ton log en signature, je le peaume a chaque fois
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 20h07par seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 20h13par biscoto
ton lien va pas seb...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 20h33par seblime
je dois faire comment
j'ai trouvé
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 21h18par Legend44
Pas de marge sur la série one up?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 21h22par seblime
si mais je la joue comme ca
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 21h40par Legend44
seblime a écrit:Legend44 a écrit:Pas de marge sur la série one up?
si mais je la joue comme ca
fifou
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
03/06/2014 22h36par seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 07h14par seblime
77 kilos ce matin
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 08h19par devinci
merci gamin
mon iphone me prend le chou des fois avec ses corrections à la mord moi l'noeud
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 17h10par seblime
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 18h21par takumi
biscoto a écrit:une semaine!!!! ah ouai quand meme...
moi en general j'en ai pour 3-4 jours!
non pour moi aussi ca dure bien 6 jours
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 18h29par biscoto
ah c'est cool finalement j'ai une bonne recup!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 18h30par takumi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 18h31par biscoto
vilain...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 18h34par takumi
.gif)
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 19h18par seblime
en ce moment biscote matraque plus grand chose.....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 19h21par biscoto
bande de mechant
meme si c'est vrai
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 19h40par takumi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 20h05par romain16
sa chambre sévère ici
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
04/06/2014 20h48par seblime
ouais mais les elastiques a cheveux de sa femme sa compte pas !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 19h22par seblime
salut a tous, ce soir:
SDT
WARMUP:5@51-5@61-5@75
5@95-3@105-1@120
4 X 10@61
ROWING YATES
4X10@81
DC SERRE
WARMUP:5@30-5@40-5@50
5@60-3@70-1@75
4X10@37
GAINAGE
4' TABATA
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 19h35par biscoto
bien joué seb
belles perfs!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 19h36par devinci
ça commence à devenir serieux Seb
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 19h38par takumi
Bien joué le sdt
Cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 20h46par seblime
MERCI
les amis !
pour le 120 au SDT j'en ai 5 mais je me suis tromper en notant
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 20h49par Hulk logan
Pff...méchants de se moquer de biscote !
bien la séance Seb. Tu va bientôt prendre des vrais poids si tu continue...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 21h13par seblime
faudra que je rachete des disques alors ! des 0.5 ca suffira
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 21h21par Hulk logan
J'ai dit : " des vrais poids " seb !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 21h23par Legend44
seblime a écrit:salut a tous, ce soir:
SDT
WARMUP:5@51-5@61-5@75
5@95-3@105-1@120
4 X 10@61
ROWING YATES
4X10@81
DC SERRE
WARMUP:5@30-5@40-5@50
5@60-3@70-1@75
4X10@37
GAINAGE
4' TABATA
Belle petit séance, traduction du TABATA?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
05/06/2014 21h27par seblime
TABATA = 20secondes travail - 10 secondes repos - pendant 4 minutes
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/06/2014 18h56par seblime
ce soir : EPAULES/PECS/GAINAGE
DM
WARMUP:5@21-5@25-5@31
5@41
3@45
1@51
DIH
4X12@25
ECARTE COUCHE BALLON
4X12@17
EL en superset EF elastique
4' tabata
GAINAGE
4' TABATA
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
06/06/2014 19h23par biscoto
gainage en Tabata!! toujours le meme principe 20' travail 10' repos?!
faut consulter la papy ! 