Forums SuperPhysique

Posté: **06/06/2014 19h40**

OUI même principe

parfois je le fais sans repos :
20" gainage de face
10" gainage de face 1 jambes
20" gainage de face
10" gainage de fae autre jambes
20" gainage cote gauche
10" gainage de face
20" gainage cote droit
....

voila je m'amuse un peu avec cette methode

Posté: **06/06/2014 19h46**

on va finir par t'appellé "cote d'or" avec les plaques (de chocolat :super_lol:

)d'abdos que tu va choppé :cool:

Posté: **06/06/2014 20h01**

1 seance tabata + un leffe = ca s'annule :idiot:

Posté: **06/06/2014 20h05**

bon courage!!!
t'as tellement d'avance sur la leffe :idiot:

Posté: **06/06/2014 20h06**

biscoto a écrit:bon courage!!!
t'as tellement d'avance sur la leffe

enfoiré

Posté: **07/06/2014 21h16**

saucisse merguez en superset ce soir ma biscote !!!

Posté: **07/06/2014 21h40**

ah c'est cool ça!!!
moi c'est demain en famille, saucisse; merguez; travers de porc et poulet sans oublier la leffe
je sens que ça va etre le plein d'energie!! :super_lol:

Posté: **07/06/2014 22h00**

yeaaaaaahhhh vive le 62 ! :lol:

Posté: **08/06/2014 10h52**

seblime a écrit:yeaaaaaahhhh vive le 02 !

Posté: **09/06/2014 10h32**

la blinde hier apero barbeuc hier midi et hier soir... :ill:

et pour finir la soiree un 8-0 pour la France heureusement qu'on a pas bu un verre a chaque but :idiot:

Posté: **09/06/2014 19h22**

faut profiter mon pote !

Posté: **09/06/2014 19h26**

salut les gars ce soir : EPAULES/BICEPS/GAINAGE

DM
WARMUP: 5@22-5@22-5@27
5@32
5@37
9@42
DM
4X10@25
ROWING MENTON PRISE LARGE
4X10@35
EL en superset avec EF elastique
4' methode TABATA

CURL ALLONGE POULIE BASSE maintien 15" + serie
12-12-12-10@24
CURL MARTEAU CORDE
12-12-10-10@20

GAINAGE
methode TABATA 4' sans pause

bonne soirée

Posté: **09/06/2014 19h36**

biscoto a écrit:on va finir par t'appellé "cote d'or" avec les plaques (de chocolat )d'abdos que tu va choppé

Belle séance Seboul, +4 sur le 5up c'est honnête

Posté: **09/06/2014 20h44**

bien joué seb!!

Posté: **10/06/2014 11h34**

good job seb :cool:

Posté: **10/06/2014 13h18**

Merci les copains

Posté: **10/06/2014 16h57**

dis donc il aime bien l'intervalle training ton coach, tu en as un peu partout

Posté: **10/06/2014 19h24**

j'aime bien pour certain exos

ce soir

SDT
WARMUP:5@52-5@62-5@77
5@82
5@97
9@107 la 10eme me glisse des mains plus de poigne

SDT
4X10@71
ROWING YATES
4X10@81
TRACTION POULIE HAUTE
4' TABATA @20

SHRUG HALTERE
4X15@35

GAINAGE
4' TABATA

Je suis bien rincé la :ill:

Posté: **10/06/2014 19h33**

Enchainement de gros exos ... Si je fais ça je meurs !

Posté: **10/06/2014 20h10**

mais non mais non

Posté: **10/06/2014 21h21**

beau volume sur cette seance!!

Posté: **10/06/2014 21h22**

Tu fais du Boring But Big du coup sur le second exo ?
Si c'est le cas, tu devrais faire un autre exo que l'exo principal. Je trouve ca super bien perso. Et c'est moins monotone en plus

Posté: **10/06/2014 21h50**

biscoto a écrit:beau volume sur cette seance!!

tanque hiou mon pote

Zeke a écrit:Tu fais du Boring But Big du coup sur le second exo ?
Si c'est le cas, tu devrais faire un autre exo que l'exo principal. Je trouve ca super bien perso. Et c'est moins monotone en plus

je fais le prog proposé par wendler mais il est dit je sais plus ou de rajouter un ou deux exos d'assistance
je cherche pas la perf sur le second exos je cherche surtout la sensation
le troisiéme en tabata c'est pour la branlette :idiot:

Posté: **10/06/2014 23h34**

seblime a écrit:je cherche pas la perf sur le second exos je cherche surtout la sensation
le troisiéme en tabata c'est pour la branlette

Le terme scientifique est: congestion.
Je m'épate moi même par mes connaissances des fois... :idiot:

SDT de fillette !

Posté: **11/06/2014 09h17**

non, non , c'est de la branlette :lol:

bien joué Seb, ça à du etre éprouvant quand même

Posté: **11/06/2014 09h28**

seblime a écrit:
biscoto a écrit:beau volume sur cette seance!!

tanque hiou mon pote

Zeke a écrit:Tu fais du Boring But Big du coup sur le second exo ?
Si c'est le cas, tu devrais faire un autre exo que l'exo principal. Je trouve ca super bien perso. Et c'est moins monotone en plus

je fais le prog proposé par wendler mais il est dit je sais plus ou de rajouter un ou deux exos d'assistance
je cherche pas la perf sur le second exos je cherche surtout la sensation
le troisiéme en tabata c'est pour la branlette

attention avec le terme "sensation" il y a eut une video interressante de Rudy sur la sensation!

Posté: **11/06/2014 11h39**

Quand je parle de sensation je inclus les execution

Posté: **11/06/2014 17h37**

C'est un peu tôt, mais je remonte dans le Nord à Noël, faudrait se prévoir une séance entre ch'tis, y'a du monde sur ce forum... :?:

Posté: **11/06/2014 18h05**

ce serais génial !

Posté: **11/06/2014 20h48**

bien joué l’échauffement sur le terre :idiot:

Posté: **11/06/2014 20h50**

Méchant, attention il pourrait bien te rattraper!

Posté: **11/06/2014 22h36**

romain16 a écrit:bien joué l’échauffement sur le terre

+1

blogdavidf a écrit:C'est un peu tôt, mais je remonte dans le Nord à Noël, faudrait se prévoir une séance entre ch'tis, y'a du monde sur ce forum..

Si vous vous rencontrez , c'est pas de l'entraînement que vous allez faire...
avouez...

Posté: **11/06/2014 22h46**

romain16 a écrit:bien joué l’échauffement sur le terre

ecoute moi bien gras du bide ! ..................... :idiot:

Posté: **11/06/2014 22h46**

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:bien joué l’échauffement sur le terre

Méchant, attention il pourrait bien te rattraper!

niveau short c'est fait ! son appareil photo monster hight c'est fait aussi :idiot:

Posté: **11/06/2014 22h47**

Hulk logan a écrit:Si vous vous rencontrez , c'est pas de l'entraînement que vous allez faire...
avouez...

en intra et post seulement

Posté: **12/06/2014 14h37**

content de t'avoir rencontré mon pote!!! vive la Leffe ruby :idiot:

Posté: **12/06/2014 16h08**

on voit bien sur la photo que vous êtes marqué par la Leffe :lol:

Posté: **12/06/2014 19h09**

on en as bu qu'une papy ! je travaillais :idiot:

séance de ce soir que j'ai du écourté je suis pas satisfait j'étais pris par le temps pour aller chercher ma puce donc 5/3/1 sans temps de repos ca m'as cramer :ill:

DC
WARMUP:5@37-5@47-5@57
5@62
5@67
8@77
DC
4X10@50
DIH
10-10-10-8@25
EC SUR BALLON
12-12-10@18

PUSHDOWN
4' TABATA@30

Posté: **12/06/2014 19h17**

bien joué sans temps de repos!!!
belle seance

et ça y est l'ouverture de la coupe du monde!!!

Posté: **12/06/2014 19h29**

bien bossé quand même , tu l'as faite

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