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seblime : Musculation Training Log

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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2014 19h50
par seblime
ouasi mais gout d'inachevé :(

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2014 23h22
par romain16
bien joué ma poule par contre enfoiré pour facebook :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2014 21h40
par seblime

merci romain et t'es tout beau sur facebook ;)



séance jambes remise a demain

la semaine prochaine intégration de l'épaulé jeté a mon programme

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2014 21h44
par Hulk logan
Alors Seb...tu continue la muscu ou tu va arrêter le temps de la coupe du monde ? :super_lol:
si la France va loin j'ai prévu le stock de bière... :cool:
allez la France !!!!!!!

Ps : tu fait la gueule sur la photo.... c'est parce que biscote est plus massif que toi ? :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2014 21h53
par seblime

la france va aller loin ! donc envoi ton adresse biscotte et moi on arrive ! on prendra taku en passant :lol:
nan je fais pas la gueule sur la photo j'avais juste du mal a prendre la photo le téléphone est plus grand que ma main et oui il est plus massif que moi ! mais normal il bois de la leffe ruby :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2014 22h16
par Hulk logan
seblime a écrit:oui il est plus massif que moi ! mais normal il bois de la leffe ruby


tout s'explique... :idiot:

seblime a écrit:la france va aller loin ! donc envoi ton adresse biscotte et moi on arrive ! on prendra taku en passant
:


C'est un peu loin vu que je suis dans la haute Garonne ( cher la bière ) mais pour le foot tout est possible ! :cool:

seblime a écrit:nan je fais pas la gueule sur la photo j'avais juste du mal a prendre la photo le téléphone est plus grand que ma main


soit t'as des petites mains soit le téléphone est énorme ! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/06/2014 22h37
par biscoto
donne pas tout mes secrets seb... :idiot:
la Leffe ruby c'est entre nous... ;)
apres pour la France faut y croire!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2014 09h27
par takumi
ahahah enorme la photo Hulk
du dc ss pause :cool: :cool:
et on dit de moi, grand malade va
quand tu veux pour la biere Seb
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2014 09h47
par loic57
sympa que vous ayez pu vous voir!ça sent le pacs tout ça :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2014 09h51
par takumi
le :eek: ..... non LES :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2014 21h52
par seblime

surtout le vendredi :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2014 22h10
par biscoto
Et encore on avait pas fait de barbecue...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2014 14h27
par seblime
et y avais pas de foot !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/06/2014 15h34
par takumi
:lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/06/2014 19h05
par seblime
séance de samedi

SQUAT
WARMUP:5@47-5@57-5@67
5@72
5@82
8@92
SQUAT
4X10@60
PAC
4X10@80
LEG
4'TABATA@20

ce soir

DM
WARMUP: 5@22-5@22-5@25
3@32
3@37
10@42
EPAULES JETES( rowing+dm)
4X10@25
EL HALTERE en superset EL elastiques
12+15-12+15-12+12-12+12

CURL ALLONGE maintien 15"+serie
4X12@24
en superset avec CI elastiques
20-15-15-15
CURL MARTEAU CORDE
12-12-12-11@20

GAINAGE
4'TABATA

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 16h03
par devinci
tu nous fera un petit bilan de tes séances et résultats?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 17h55
par biscoto
bien joué seb!! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h01
par seblime
on verra ca papy ;)
thanks biscote

ce soir DOS/TRAPEZE/GAINAG

SDT
WARMUP:5@52-5@62-5@77
3@92
3@102
6@117
SDT
4X12@71
ROWING YATES
4X10@71
OISEAU ELASTIQUES
4' tabata

SHRUG BARRE maintien 15"+série
4x15@81

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h06
par devinci
la parf à 1012 :eek: :eek: :eek: :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h17
par seblime
devinci a écrit:la parf à 1012 :eek: :eek: :lol: :lol:

j'ai les doigt qui tremble ... :idiot: ....102 j'edit

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h19
par devinci
t'as bien assuré mon grand :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h29
par seblime

merci papy !
encore un joyeux anniv ! j'en boirais une petite a ta santé !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h30
par devinci
une ruby ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h32
par seblime

je prefere la triple .... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 19h56
par seblime
par contre je crois que je vais ressortir mais protege tibia de quand je joué au foot en pupilles parce que la je laisse des morceaux de peau sur la barre :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 20h26
par takumi
jolie le sdt mon ami :cool:
4*12 ca c'est cardio :idiot:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 20h49
par seblime

oui un peu mais aprés les premières séries c'est déjà pas mal
dans la methode il propose 4 séries de 10 a 50% donc voila ...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/06/2014 23h10
par Hulk logan
Rowing de fiotte
SDT de lopette
shrugs de fillette
bonne soirée Seb ! :idiot: :idiot: :lol: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2014 09h29
par devinci
va joué à la box , toi gamin :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 17h53
par seblime
Ce soir PECS/TRICEPS/ABDOS

DC
WARMUP:5@37-5@47-5@57
3@62
3@72
7@82
DC
4X10@52
ECARTE INCLINE
12-12-12-10@17
POULIE VIS A VIS
12-12-10-10@20

KICKABACK HALTERE + ELASTIQUE
12+15-12+12-12+12
EXTENSION TRICEPS POULIE HAUTE
4X12@20

CRUNCH
4' TABATA

rincé :D

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 17h57
par devinci
ils ont bien morflés les pecs et les triceps là!

tiens ce soir je tes les abs tabata ça m'intrigue

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 18h33
par seblime
vite fait aprés le 5/3/1

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 19h33
par biscoto
les bras de bucheron!! :cool: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 19h42
par devinci
pas mal du tout Seb, on dirait que ça prend déjà forme ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 19h51
par seblime
ca progresse on va dire ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 21h36
par biscoto
ça progresse bien!! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 21h40
par momolinho99
Clair tu as pris bras/épaules :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/06/2014 21h42
par seblime
merci les amis je continu alors :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 06h34
par devinci
Non, arrête :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 07h52
par seblime

vieux c... !!! :lol: :lol:
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