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seblime : Musculation Training Log

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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 07h59
par takumi
les gougouttes qui pointent :idiot: :idiot: :cool: :cool: :cool:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 09h51
par biscoto
bon allez la France pour ce soir seb!!! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 09h57
par devinci
un pronostic?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 10h08
par biscoto
2-1 pour la France!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 10h27
par devinci
je dis 1-1

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 10h54
par biscoto
oui c'est vrai qu'avec leur 2 matchs gagnants il peuvent se permettre un nul
mais faut y croire! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 18h33
par seblime
ce soir:

JAMBES/GAINAGE

SQUAT
WARMUP: 5@47-5@57-5@67
3@77
3@87
6@97
SQUAT
4X10@62
PAC
4X10@82
LEG EXTE STATIQUE
4'TABATA@20

GAINAGE
4'TABATA

ca me fait chier j'ai toujours mon genou qui claque au squat et a la pac ...

aller les bleus !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/06/2014 19h26
par biscoto
Belle séance!!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/06/2014 11h12
par blogdavidf
Boom 5-2!!! :cool:
Bien le squat, la semaine prochaine c'est 1+ à combien?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/06/2014 13h29
par seblime

merci dav! la semaine pro c 1+ a 102

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/06/2014 13h30
par biscoto
102k ça va le faire!!! :cool: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/06/2014 14h31
par blogdavidf
Tu vas la tripler! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/06/2014 16h34
par seblime

j espere
;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/06/2014 17h10
par loic57
bien le squat!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/06/2014 19h03
par seblime
merci loic ce ne sont pas de grosse perf mais je progresse, je fais les jambes assiduement depuis le début de l'année a peine :confused:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 10h59
par seblime
aller je tente un petit challenge ce matin : 200 pompes en un minimum de temps :super_lol:

verdict dans 1 heure :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 11h02
par takumi
jolie le squat , tu evolue vite dessus :cool:
1 h pour 200 pompes, j'aurais dit plus moi :idiot: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 11h04
par seblime

mais non taku ! pas une heure pour les faires :idiot: en tous cas j'espere pas :lol: mais je fais a 11h

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 11h06
par takumi
en tout cas courageux :idiot: :rolleyes: :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 12h08
par seblime
challenge 200 pompes: 9'25 mn :ill:

je suis parti comme un bourrin en faisant 50 pompes puis 30 puis 20 ... j'aurais du gérer les reps car aprés j'étais rincer :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 12h11
par biscoto
9.25!!! t'as bu une Leffe entre 2 series ou quoi?! :idiot: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 12h17
par seblime
:lol: :lol: nan mais je pensais que ce serais plus simple :idiot:

vas y test !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 12h18
par biscoto
combien 200?!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 12h29
par biscoto
Bon voila je viens de tester: 7'26...
Maintenant je suis congestionné a mort...je vais devoir me rattraper sur le barbecue...c'est malin...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 13h10
par seblime
tu as gérer comment les series ?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 13h56
par biscoto
70; 40; 30; 20; 20; 20...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/06/2014 13h57
par takumi
biscoto a écrit:Bon voila je viens de tester: 7'26...
Maintenant je suis congestionné a mort...je vais devoir me rattraper sur le barbecue...c'est malin...

Image Image
l'excuse de m#### :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 09h26
par devinci
moi aussi , j'ai tenté le challenge, mais à 2 ;) je n'ai pas pu malheureusement maîtrisé la totalité des reps :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 18h53
par seblime

pour toi ca as duré 1mn15 alors... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 18h56
par seblime
ce soir : EPAULES/TRAP/GAINAGE

DM 5/3/1
WARMUP:5@22-5@25-5@27
5@37
3@42
6@45
EPAULES JETES
4X10@27
EL HALTERE 11KG en supereset EL ELASTIQUE
12+15-12+15-12+12-10+12
OISEAU POULIE HAUTE
4X12@10

SHRUG BARRE
4X15@91

GAINAGE BALLON
4' TABATA

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 18h58
par biscoto
belle seance!
pas trop chaud pour t'entraine?! :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 19h02
par devinci
il s’arrête plus le Seb ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 19h18
par seblime
biscoto a écrit:belle seance!
pas trop chaud pour t'entraine?! :super_lol:

non non je m’entraîne dans une pièce climatisée :o :super_lol:

devinci a écrit:il s’arrête plus le Seb ;)

me suis jamais arrêter ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 19h20
par biscoto
ah d'accord, je vois que nous n'avons pas les memes valeurs... :idiot: :lol:
non moi je prefere le garage... :super_lol: ou il fais super chaud :ill: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 19h31
par seblime
biscoto a écrit:n moi je prefere le garage... ou il fais super chaud

apres 8 semaine d'arret tu as un peu de gras a perdre donc la chaleur te fera du bien :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 19h44
par darksim58
Tu progresses bien Seb! Alors cette nouvelle routine tu aimes?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 19h48
par seblime

merci dark, je progresse petit a petit sans prendre de risque surtout ;)

j'aime bien la methode du 5/3/1 j'ai donc demander a mon coach de m'organiser les séances autour de cette methode
et pour l'instant ca va : je perd un peu de poids mais je progresse

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 19h51
par Legend44
Nickel le 5 3 1 t'a pas mal de marge sur ton 1RM tu va pouvoir enchaîner les cycles

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 20h41
par takumi
je t'envie sur une chose, j'aimerais bien faire de l'epaulé jete, tu sens que ca travail quoi?
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 21h26
par seblime

y'a pas mieux pour les epaules taku ! je viens de découvrir ! aprés le DM sans mettre trop lourd et pour aussi bien apprendre le mouvement c'est excellent

en fait tu fait un rowing menton et tu developpe


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