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seblime : Musculation Training Log

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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 17h35
par takumi
tente tu verras bien ;)
le squat mon cochon :cool: :cool:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 17h36
par biscoto
copieur, moi aussi j'ai fais les cuissots... :idiot: :super_lol:
belle seance!
les leg en Tabata, ça dois te tuer les jambes... :ill:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 17h38
par takumi
tout le monde je crois Tyson aussi, moi aussi :cool: :idiot: :cool: :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 18h02
par seblime
vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 18h48
par takumi
ahahahah pas faux :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 19h56
par Legend44
le squat à 3 chiffres, bien ça :)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 20h03
par biscoto
seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:


c'est vrai :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 20h49
par seblime
:idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 22h06
par Zeke
Nice le 5/3/1 :)
Ca pousse les jambons !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 22h19
par seblime

pour quelqu un qui les faisais pas souvent je suis plutot content

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2014 10h27
par blogdavidf
Pas mal ce squat! :D

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2014 11h45
par darksim58
Ha ouai le squat monte bien seb!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2014 12h56
par seblime
merci les gars

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/06/2014 23h15
par Hulk logan
Squat de gonzesse ! :p :cool: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2014 00h02
par romain16
seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:

et ta tout le week end pour récupérer :D

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2014 08h50
par seblime
Hulk logan a écrit:Squat de gonzesse ! :p :cool: ;)

tu va te calmer supermario ! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2014 08h50
par seblime
romain16 a écrit:
seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:

et ta tout le week end pour récupérer :D

oui vaut mieux :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2014 09h31
par takumi
seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Squat de gonzesse ! :p :cool: ;)

tu va te calmer supermario ! :lol:

Image Image Image Image
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2014 10h38
par devinci
tabata par çi....tabata par la :super_lol: :lol:

bien joué Seb

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2014 18h28
par seblime
SEMAINE DELOAD

ce soir : EPAULES/TRAP/GAINAGE

DM
WARMUP:5@18-5@23-5@27
5@18
5@23
5@27
EPAULES JETES
4X10@29
EL@12 en superset avec EL elastique
10+15-10+15-10+15-10+15
OISEAU elastique en superset EF elastique
15+15-15+15-15+15-15+15

SHRUG BARRE
4X15@101

GAINAGE
2 X 4' TABATA


ALLER LES BLEUS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2014 18h38
par devinci
on y crois!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2014 21h17
par romain16
monte ton dm fiotte :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2014 22h13
par seblime

c'est la semaine de DELOAD :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 11h15
par blogdavidf
seblime a écrit:
romain16 a écrit:monte ton dm fiotte :idiot:

c'est la semaine de DELOAD :super_lol:


C'est pas du deload, c'est de l'échauffement... :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 15h40
par seblime
gna gna gna

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 19h23
par seblime
ce soir DOS/BICEPS/ABDOS

SDT DELOAD
5@51-5@53-5@76
SDT
4X10@76
YATES
4X10@76
TRACTION POULIE HAUTE
4X10@40

CURL ALLONGER en superset CURL PUPITRE
10+15-10+15-10+12-ECH+ECH
CURL CORDE
4X10@22

CRUNCH
4' TABATA

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 19h29
par biscoto
bien joué seb! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 21h31
par seblime
semaine soft ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2014 09h46
par devinci
oui, ça glande dur :idiot: :idiot: :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2014 18h11
par seblime
:idiot:

ce soir

SQUAT canapé
2 X 45 minutes
en superset avec
MARCHE RAPIDE
jusqu'au frigo pour chercher un bière


ALLER LES BLEUS !!!!!!!!!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2014 19h13
par takumi
plus que soft, t'as rien branlé :lol: :lol:
+1 allez les bleus
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 00h32
par blogdavidf
Allez les bleus, allez les bleus... ah non zut trop tard :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 09h39
par takumi
on ne le verra plus , surtout apres la prestation avec les Allemands :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 09h45
par seblime
je bascule avec les BELGES !!!!!! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 09h48
par takumi
beaucoup de gens pense que c'est eux les gagnants ou les Hollandais
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 11h26
par Zeke
J'avais prévu Allemagne/Pays-Bas, et on s'en rapproche !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2014 09h51
par devinci
match de merde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :joker:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2014 18h41
par seblime
salut les gars,

ce soir EPAULES/TRAPEZES/GAINAGE

L-FLY ELASTIQUE
3X15
DM 5-5-5+
WARMUP: 5@21-5@25-5@29
5@32
5@36
12@41
EPAULES JETES
3X10@31
EL
3X20@2+élastique
EF
20-20-15@2+élastique
FACEPULL
3X15@30

ROWING SERRE
12-12-10@30
SHRUG BARRE arrière
3x20@67

GAINAGE
4'TABATA

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2014 09h16
par devinci
je compatis pour tes épaules :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2014 18h17
par seblime
SDT 5-5-5+
WARMUP:5@52-5@65-5@78
5@84
5@97
10@110
SDT JT
3X10@76
YATES
3X10@71
NEUTRE
3X10@71
TIRAGE LARGE
3X15@40
OISEAU INCLINER
3X20@5

CRUNCH BALLON
4'TABATA
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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