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seblime : Musculation Training Log

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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/11/2014 23h27
par takumi
seblime a écrit:nan nan :lol:

120 au squat

j'ai mal :idiot:


:eek: :eek:
pas mal
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2014 10h04
par seblime
merci les gars! je suis plutôt content

taku tu serais bien au dessus si tu tester tes maxs


vivement lundi :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2014 10h07
par takumi
ouais p-e mais rien a faire du max, je connais plus ou moins mon 10rm, et ca me va ;)
donc là, pluis séance avant Lundi, et ton coach????
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2014 11h09
par seblime

oui repos trois jours pour entamer le cycle lundi .
pour l'instant le coach c'est au besoin ;) puis comme je suis passer par une periode de merde y'avais plus d'interet

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2014 12h20
par takumi
ok
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2014 20h38
par seblime
moi je dit : VIVEMENT LUNDI :p

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2014 20h51
par Nouveau202
seblime a écrit:nan nan :lol:

120 au squat

j'ai mal :idiot:


120 quoi? Tomates?

Ok je :arrow:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2014 21h07
par seblime
:idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2014 21h15
par biscoto
t'as de bonnes perfs mon pote, c'est pas ridicule!! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2014 22h54
par seblime
merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel :super_lol: :lol: ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2014 16h33
par Nouveau202


Et tous ça naturel et que du muscle je parie? :eek:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2014 17h17
par seblime
Nouveau202 a écrit:
seblime a écrit:merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel :super_lol: :lol: ;)


Et tous ça naturel et que du muscle je parie? :eek:

pas vraiment naturel je prend 10 gr de BCAA pendant le training :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2014 17h42
par Dimi
seblime a écrit:merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel :super_lol: :lol: ;)


10kg de muscles et 6% avant Noel comme ca tu peux faire ton cheat meal au reveillon ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2014 20h08
par Nouveau202
BCAA = dopé tous le monde le sait.

ok je :arrow:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2014 20h25
par seblime
:lol: :lol:
salut a tous !
ce soir nouveau programme ! au menu défoncage d'épaules :super_lol:

MILITAIRE warmup
MILITAIRE 5@32-5@37-10@42
MILITAIRE 5X10@27
TRACTION SUPI 10-10-8-8-6 je serais plus a l'aise avec une vraie barre de traction (chaise romaine en fin de semaine :p )
SNATCH GRIP HIGH PULL en superset avec FACEPULL 3@31-10@30/3@35-10@30/3@39-10@30/3@41-10@30/3@41-10@30
ELEVATION LATERALE 5X15@6

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 01h17
par loic57
Legend44 a écrit:
seblime a écrit:merci mon ami

petit comparatif 2012-2014 j'aime bien faire ca , ca permet de se rappeler que malgré les galères le travail paye. :\ :confused:


Plus large d'épaule, plus gros bras, plus sec, j'trouve rien de de négatif :)


je n'avais pas vu cette photo et bien joué mec le changement est puissant!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 01h49
par Paddy92
En 2 ans!
Beau boulot!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 09h44
par takumi
loic57 a écrit:
Legend44 a écrit:
seblime a écrit:merci mon ami

petit comparatif 2012-2014 j'aime bien faire ca , ca permet de se rappeler que malgré les galères le travail paye. :\ :confused:


Plus large d'épaule, plus gros bras, plus sec, j'trouve rien de de négatif :)


je n'avais pas vu cette photo et bien joué mec le changement est puissant!


une avec le t-shirt et une sans :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 10h00
par seblime
merci loic et paddy

taku al abase la photo c'étais pour le tee shirt pour le site :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 10h04
par takumi
alors ta mal aux epaules :?: :?:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 10h26
par seblime

mal non mais je sent bien l'arriére d'épaules

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 11h58
par devinci
que du bon alors , c'est toujours une zone faible à travailler ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 13h01
par Zeke
Clair que sur la photo, on voit carrement les bras et largeur d'épaules :)
Des galères mais l'important c'est le résultat final et tu peux en être fier mon petit seb !

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 13h22
par seblime
merci zeke ! d'ou la regle qu'en muscu il faut tenir dans le temps ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 19h25
par seblime
Ce soir,
SDT WARMUP
SDT 5@71-5@81-12@92
ROWING NEUTRE 5X10@40
CURL INCLINER 5X10@13
GAINAGE 2X4' TABATA


--facile sur le SDT j'ai peut etre sous estimé mon max un peu trop. je crois que j'en avais encore 5 mais la tete tournée :ill:
--la semaine prochaine j'intégrerais les relevées de jambes aprés le neutre

Bonne soirée

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 19h35
par biscoto
les choses sérieuses vont commencer!! ;)
bien joué!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 20h08
par Paddy92

Ha bon? C était qu une mise en bouche le SDT à 92 kg? :rolleyes:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 20h20
par devinci
aller Seb on lâche rien maintenant ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 20h22
par Paddy92

Surtout pas la barre que t as dans les mains!
Bravo Seb! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 20h39
par seblime
merci les gars non je lacherais rien ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2014 00h02
par Legend44
ça pousse sérieusement içi! :cool:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2014 08h59
par takumi
c'est bien tu repart mon vieux :D :D
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2014 10h46
par seblime
il faut que ca dure , mais je sent que le programme est bien sans etre trop charger

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2014 10h53
par devinci
c'est le secret Seb, garder un prog pas trop dur au début pour démarrer une progression continu et non lassante ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2014 16h26
par seblime
J ai pris une belle marge pour être sûr de monter progressivement et être surgent de pas bloquer au deuxième cycle

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2014 18h16
par biscoto
tu as raison, doucement mais surement! ;)
et au fait ton bras, ça va mieux?!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2014 20h10
par seblime
toujours une petite douleur de temps en temps biscote

Ce soir
DC WARMUP
DC 5@53-5@61-15@70
PENDLAY ROW 5X10@51
DI 5X10@50 en superset avec OISEAU 5X10@9
PUSHDOWN 5X10@50

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2014 21h45
par romain16
sa se branle un peut ici lol :super_lol: 5 x 10 ces costaud combien de temps de récup?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2014 21h46
par seblime

1 mn de repos je suis parti d'un peu bas :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2014 22h05
par biscoto
tu continu de masser et glacer?!
bien ta seance... ;)
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