Forums SuperPhysique

no stress ! training regulier sans changer de format toutes les semaines et squat 2 fois par semaine

et nouveau taf en plus

tu bosse ds quoi maintenant ??
cdlt

toujours dans la protection incendie mais j'abandonne mon poste commercial je reprend un poste dans le technique

ok, courage pour ce poste alors
cdlt

thanks

un nouveau job et une nouvelle motivation

yeaaaah

content pour toi seb!!
alors la prochaine seance?!

ou la prochaine branlette?

ce soir :PECS/EPAULES

DC 4X8@68 (14 propre sur la derniere serie)
DI 4X8@56 pareil
EC 3X15@15

FACEPULL 3X15@36
EL ASSIS 3X15@6

GAINAGE 4'TABATA

bien joué seb!

tu as une sacrée endurance, car je suis plus fort que toi sur le bench mais je suis incapable de faire 14@68
bien joué , et reste ds la course cette fois
cdlt

hé ben voilà ma poule, c'est reparti

Merci les gars.
me voilà arriver à paris !!

Une année qui change tout, c'est bon ça

ce soir

SQUAT 5X5@61
RELEVE DE JAMBES 5X12

ouais c'est tout ! pourquoi y'a un probéme !!??

au moins tu as fait quelques choses!!
c'est mieux que rien...

je vais essayer de faire du squat mardi jeudi et samedi si possible meme si le samedi ce sera pas régulier
en restant sur la base du 5X5

la derniére fois que j'ai fais plus pour les jambes même au PDC j'ai eu une douleur a la cheville et au genou

2 exos polyarticulaire complet, c'est pas si mal

bin ecoute j'ai pas trop le temps les lundi mercredi et vendredi de rajouter gainage ou abdos en fin de séance
puis une séance jambes compléte ca me casse les couilles ... je sais que c'est important mais apres ca j'ai mal partout je marche en canard pendant 3 jours
moi qui passe mon temps a auditer les lycée collèges de la région qui sont bourrés d'escalier ...

alors je me suis dit pourquoi ne pas utiliser la methode congopakistanojamaiqoafghan qui consiste a faire les jambes quand on en a envie avec les exos qu'on veux, le rep range qu'on veut, le temps de repos qu'on veux et la charge qu'on veut !

bon je trouvais cette methode un peu brutale alors j'ai opter pour un casa 2-3 fois par semaine

PS oui parfois je met des X a veux et parfois des T

seblime a écrit: la methode congopakistanojamaiqoafghan

rien que pour lire ca , ca m'a pris 20min
cdlt

ce soir

SDT 5@51-5@61-5@71
SDT 5@75-5@85-10@101
ROWING NEUTRE 3X15@54
TRACTION POULIE A UN BRAS 12-10-10@40

TRACTION SUPI 10X5@PDC

bonne séance

Seb is back!

pas mal ta seance!!

merci les poilus

Bonne séance Seb!

À mon avis,t'as mal aux cannes après la séance justement parce que tu les fais trop rarement (je parle de courbatures/cuisses raides etc pas de douleurs articulaires)

oui ca c'est clair tyson ! les douleurs musculaire et meme au adducteurs je sais que ca viens du manque d'entrainement

par contre , les douleurs sur la cheville et sous le pied je pense que ca viens de ma posture et d'un déséquilibre jambe droite

ce soir

DC 3X6-1X14@71
DI 2X6-1X12@60
PULLOVER 3X15@26

BARRE AU FRONT 15-15-12-12@26
PUSHDOWN 3X15@34

JE SUIS CHARLIE

tu dois avoir de la marge pour finir par un 1x14 a 71k, pareil pour le DI...
pourquoi tu charge pas plus?!

ce soir j'avais la rage! j'étais faché pour des raisons perso...
je crois que j'aurais pu pousser jusqu'a ce que la barre me tombe sur la gueule


je suis parti bas sur le cycle car je n'étais pas en confiance au cue des derniers mois mais la je reprend du poil de la bête !

ah ok...le sport est un bon echapatoire..
bon courage!

ouais c'est clair ! ca fait du bien meme si je me suis dit: calme toi tu va te blesser !

Bien ta séance pecs Charlie Seb!

merci mon paddy

au fait tu as un chien ?

Voui! Un Labrador ! Ma fille à poils !!!

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:merci mon paddy

au fait tu as un chien ?

Voui! Un Labrador ! Ma fille à poils !!!

pourquoi seb tu veut te tapé sont clebs? zoophile

Attention c est une vraie blonde!

romain16 a écrit:pourquoi seb tu veut te tapé sont clebs? zoophile

Paddy92 a écrit:Attention c est une vraie blonde!

nom mais je me disais que son pseudo venais peut etre de la

salut a tous,
ce soir

DC 3X12@65-1 X 17@65
DI 2X12@51 - 1 X 16@51
ECARTE COUCHE 15-12-12@16

FACEPULL 3X15@40
ROWING BARRE en superset avec EL lent 12/10-10/12-10/10@30/5

ca continue de monter gentiment