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Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/04/2013 13h18
par Tyson Mike
Ne le crie pas trop fort, un voisin pourrait mal le prendre surtout que tu es du Nord toi!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/04/2013 15h10
par biscoto
allez les dogues...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/04/2013 16h53
par seblime
tu es du nord biscoto ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/04/2013 17h06
par biscoto
qu'est ce qui te fait croire ça?
le fait que je connais les "dogues"
ou alors les barraques a frites
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/04/2013 17h30
par seblime
hein ???
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
14/04/2013 17h35
par darksim58
seblime a écrit:barbeuc au soleil !!! c'est repos aujourd'hui !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/04/2013 19h37
par seblime
salut, ce soir PECS/TRICEPS/ABDOS
DC CASABIANCA 80 KG5-5-5-5-5
EC 19 KG 12-12-12
PULLOVER 33 KG12-12-12
DC SERRER 51 KG12-10-10
EXTENSION TRICEPS CORDE 21 KG12-12-12
CRUNCH PDC20-15-12-12
je n'aurais pas le temps de passer sur vos log les zamis c'est l'anniv de ma femme alors ce soir je suis a sa disposition
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/04/2013 19h39
par darksim58
Super le DC! Tu auras encore des forces pour ce soir
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/04/2013 19h39
par Morgan63
seblime a écrit:je n'aurais pas le temps de passer sur vos log les zamis c'est l'anniv de ma femme alors ce soir je suis a sa disposition
Tu nous posteras la fin de l'entrainement
.
Je plaisante naturellement
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
15/04/2013 19h51
par Maxime Lrl
La bise à ta femme
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 07h19
par seblime
darksim58 a écrit:Super le DC!
merci darksim
darksim58 a écrit:Tu auras encore des forces pour ce soir
me laisserais faire ...
Morgan63 a écrit:Tu nous posteras la fin de l'entrainement .
tu reves ...
Maxime Lrl a écrit:La bise à ta femme
merci pour elle
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 07h38
par momolinho99
Tu te lèves tôt mon salaud, tu travailles dans quoi déjà ?
Alors cet anniversaire était sympa ?
Super séance, barre des 80 ça commence à donner
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 07h42
par seblime
momolinho99 a écrit:Tu te lèves tôt mon salaud, tu travailles dans quoi déjà ?
ca va encore !
je suis commercial dans la protection incendie
momolinho99 a écrit:Alors cet anniversaire était sympa ?
tranquille
momolinho99 a écrit:Super séance, barre des 80 ça commence à donner
ca monte petit a petit
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 08h15
par momolinho99
Ok ok poulet
Moi aussi je suis commercial mais mon réveil se trouve plus entre 7h 7h30 ^^
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 08h34
par takumi
tranquille????? c'est tout
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 15h37
par biscoto
nickel le DC!!!
en plus ça n'a pas penalise le reste de ta seance...tu as toujours fait tes ecartes a 19k...
et t'as pris combien en temps de repos?
continu t'est sur la bonne voie!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 17h00
par seblime
biscoto a écrit:nickel le DC!!!
merci lundi prochain c'est 5x4 a 83 kg ca va passer j'étais a l aise sur le 5x5 a 80
biscoto a écrit:tu as toujours fait tes ecartes a 19k...
non au départ je devis etre a 8kg
meme pas la semaine prochaine je met 20
biscoto a écrit:et t'as pris combien en temps de repos?
en géneral, sur les gros muscle 3mn 1,30 a 2 mn pour le reste
biscoto a écrit:continu t'est sur la bonne voie!!!
merci biscoto
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 18h16
par biscoto
pas de seance aujourd'hui?!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 18h54
par seblime
si si biscoto je viens de la terminer
OS/BICEPS/ABDOS
TRACTION LESTE 5K10-8-8-6-10@pdc
+5rep sur le lesté ROWING YATES 75 kg10-10-10-10
+6repROWING POULIE BASSE NEUTRE 75kg12-12-12-12
+6 repTRACTION SUPI LESTE 5KG10-7-
-10@pdc
(-1 série sur le lesté j'étais rincé) je sais pas si c'est une bonne idée les tractions supi le jour du dosje vais peut etre inverse et les mettre le jeudi avec les épaules qu'ne pensez vous ?
CURL BARRE EZ 28 kg +2 kg12-12-12
CRUNCH POULIE HAUTE 27 KG20-20-20-15
j'vais me coucher j'suis mort
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 19h01
par biscoto
bonne seance!
par contre tu devrai continuer les traction supi, c'est un tres bonne exos pour les biceps, au pire joue la en PDC...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 19h28
par seblime
merci biscoto
oui je vais garder les tractions mais je me demande si je vais pas les mettre le jeudi en inversant avec le CI (je fais deux séance biceps/semaine) car la avec le ROWING YATES ET NEUTRE qui doivent deja utiliser un peu les biceps j'avais du mal
ca me ferai :
mardi
TRACTION
ROWING YATES
ROWING NEUTRE
CI
CURL EZ
jeudi
DMH
EL
OISEAU
TRACTION SUPI
CURL ALLONGE POULIE BASSE
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 19h45
par biscoto
ah ouai... ça semble bien ta nouvelle organisation, ça va le faire...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 19h54
par seblime
je vais essayer la semaine prochaine on verra bien
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 20h01
par momolinho99
Ça me parait bien puis jeudi ça te fera en plus un petit rappel dorsaux donc niquel
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 20h02
par seblime
oui je pense que je vais faire ca en tous cas je vais essayer si les perf sont supérieur ca voudra dire que les exos dos me crame trop pour les tractions supi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
16/04/2013 20h05
par momolinho99
Tu as du repos entre les deux ça devrait large le faire
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/04/2013 07h41
par seblime
oui deux jours de repose entre les tractions on verra bien
merci mon ami
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/04/2013 18h47
par seblime
salut les gars, une petite question,
au vue de ma séance de lundi PEC
DC casabicanca 5x5 80kg
EC
PULLOVER
demain je refais une séance pecs
DIH
DDH
ECI
je voulais savoir sur quel nombre de reps ciblé du 10-12 ou plus lourd genre 5-6 reps
je me demande si je dois forcer les deux séances ou en faire une plus light, donc si vous passer par la ...
merci les copains
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/04/2013 19h49
par Maxime Lrl
Je serais plus pour une séance light, le lourd faut pas mal de jour pour récupérer. A voir ce qu'en pense les autres...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/04/2013 20h10
par biscoto
pareil, je pense qu'apres du lourd, tu as besoin de bien recuperer physiquement et nerveusement...en plus le fait de faire du leger, ça te permettra de recruter differente fibre musculaire...
au pire si tu veut rajouter de l'intensite a ta seance leger, tu diminue tes temps de repos...c'est bien aussi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
17/04/2013 20h16
par Morgan63
Perso je pense que tout dépend de l'intensité de la séance
.
Moi ça ne me dérange pas deux séances lourdes car je ne me déchires que rarement à l'entrainement
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
18/04/2013 18h44
par seblime
salut a tous, ce soir PEC/TRICEPS/ABDOS
DIH 26 kg +2KG 12-12-12
DDH 28 KG +3 KG8-8-8
ECI 20 KG+1KG12-12-10
DEVELOPPER COUCHER SERRER 51 KG*
12-11-10
+1repEXTENSION NUQUE 30 KG +2KG**
10-10-8
CRUNCH JAMBES SURELEVEES20-20-15-15
'jai monter les charges par rapport a d'habitude vue que la je n'étais pas cramer par le DC
* il me fait mal au avant bras cet exos bord..l de me..de
** la procahine fois je le ferais a la poulie, parce que la je me suis demandé ce que je ferais si j'arrivais pas à remonter une fois en bas ...
(soit je lache et au passage l'haltere m'arrache le dos, le survet et le caleçon, soit elle me touche pas mais je nique le carrelage...)
bonne soirée les gars
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 12h33
par Agrobule
Nikel tout ça pour tes EN :** la procahine fois je le ferais a la poulie, parce que la je me suis demandé ce que je ferais si j'arrivais pas à remonter une fois en bas ...
(soit je lache et au passage l'haltere m'arrache le dos, le survet et le caleçon, soit elle me touche pas mais je nique le carrelage...)
moi perso quand j'avais lourd, je descendais l'haltère sur l'épaule, tu étire moins le muscle mais en cas d'échec tu la pose et tu peux l'enlever sans te faire mal
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 12h33
par Agrobule
Et je pouvais faire du rest pause en plus
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 12h43
par seblime
c'est pas bete ca agrobule merci je vais essayer ca la prochaine fois
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 17h58
par biscoto
nickel ta seance que du vert!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 18h25
par seblime
merci mon ami !
derniére séance de la semaine ! vivement lundi !! EPAULES/BICEPS
DMH 20 kg +2 kg10-9-8
EL 8 kg reprise de cet exos 12-12-12
ROWING POULIE HAUTE COUDE OUVERT 41 kg +10 kg*
12-12-12
CURL INCLINE 18 kg +2kg8-8-7
pas loin ....
CURL ALLONGE POULIE BASSE 30 kg +3 kg10-10
CURL DEBOUT HALTERE 16kg +2 kg10-10
pour la séance épaules c'étais le tout pour le tout (suite a ma blessure) verdict: impec super sensations, y a pas a chier les EL c'est top
* soyez pas etonné du +10 kg, à la dérnière séance mon banc étais mal mis donc il bouger j'avais pas capter que je pouvais me caler
pour les biceps je me cherche encore niveau sensations CI je garde mais j'hésite entre les deux exos ensuite
bonne soirée, bon week end et soyez sage !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 18h39
par darksim58
Encore une bonne séance gros!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 18h46
par biscoto
bien ta seance!!!
apres pour les biceps tu as raison de garde le CI,
ensuite, essai de voir quelle exos te donne plus de sensation, de resultat, mais chaque exos a ses avantages/ inconvénients, beaucoup aime la poulie car il te procure un effort constant pas de point mort compare a l'hatere...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
19/04/2013 18h49
par seblime
merci les gars, c'est grace a vous les gros costaud qu'on est motivé et passionné la seule raison c'est qu'on veut vous ni..er
pour les biceps, a la poulie c'est pas mal, mais j'ai le sentiment que la "course" du mouvement est courte
aux haltères c'est mieux, mais est ce que je tire pas un peu avec le dos, les epaules, les coudes alors la