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Assez de volume ou non,est ce que l'exo t'apporte un plus etc c'est à toi de répondre à ça car c'est individuel, un bon compromis c'est le rowing H qui fait la largeur + l'épaisseur.

essayé de te sanglé avec une ceinture ou un corde après tu pourras faire du lourd sur le tirage

je vais tenter a nouveau la sangle vendredi on verra bien

ce soir
DC 3X8@70 + 1X15@70
DI 2X8@58 + 1X15@58
ECARTE COUCHE 3X15@16
FACEPULL 3X15@42
EL 10@11/12@5-10@11/12@5-8@11/10@5

Bonne séance

Je ne comprend pas comment tu peux faire 1*15 sur la même charge que les 3*8 précédents ?

moi non plus, je suis probablement parti trop bas sur le cycle, j'ai aussi un bien meilleur moral, et un nouveau taf, je mange bien
est ce que tout ca joue ???!!!

Bien sur que oui sa joue souvient toit avec ton ancien taff tu été déprimé stressé et sans aucune motivation!!

Ces cool si ta trouvée un nouveau taff en tout cas tu va pouvoir rajouter 10 kg sur ton cycle du couché

rentrer tard ce soir , beaucoup de route, fatigué mais squat quand meme

SQUAT 10X3@72+1X12@72

bonne soirée

bin merde j'ai mal au cuisses

C est bien fait!

T'as eu la volonté de le faire déjà ! C'est ça qu'iul faut noter surtout

surtout les jambes !

ce soir

DC 3X6@73 + 1X12@73
DI 2X6@61 + 1X15@61
PULL OVER 3X15@28

BARRE AU FRONT 15-12-12@20
PUSHDOWN 3X12@38

un peu de mal a démarrer cette séance, a cause de mon gros orteil...
j'ai bien baisser la charge au BF car je voulais avoir un mouvement strict sans faire rentrer en jeu epaules, pecs ou dos peut être ( le recrutement est meilleur)

ha oui vous voulez des news de mon gros orteil !? bon en fait c'est simple j'ai repris un poste technique donc ce matin sur chantier j'avais un malheureux trou a faire donc je me suis dit pas de perte de temps avec les godasses de sécu... résultat la visseuse que j'avais coincé sous mon bras le temps de mettre la vis a glissée...je fais pourtant qu"un 39 mais elle est tombé sur mon gros orteil ! puis ca aurais pu etre la batterie qui toutche en premier ou le corps de la visseuse ! pense tu ! c'est l'embout cruci qui m'as dégommé (ongles éclatés et douleur) j'ai peur pour le squat

bien joué la seance seb!
et finalement tu as raison pour le BF! vaut mieux taper dans la serie longue avec une charge acceptable...au moins sur le long terme, tu te nique pas les coudes...
et pour ton orteil, tu est vraiment pres a tout pour avoir un arret de travail...

Tu cherches là!!!

merci biscote
oui papy surtout pour un pro du batiment comme toi ! intolérables !

sacrée seb

romain16 a écrit::lol: sacrée seb

Tu peux parler! Tu veux que je te rappelle le coup du micro ondes!

C'est vraiment pas de pot, d'autant qu'avec le poids de la batterie qui pèse bien la moitié de la visseuse ça aurait du être ça qui aurait dû tomber en premier... Du mérite pour le squat quand même, tu chausses du 39?

Ouais le 39 ça fait pas grand comme appuis!

je vous merde legend et paddy

Oui Seb petits pieds!

@Seblime: Combien tu mesures pour faire un 39?

1m 12 c'est seblimatty

je crois que j'aurais du la fermer a un moment hier ....

Ouais!

Il est plus près de l'évier, il se casse pas le dos pour faire la vaisselle avec ses petits pieds !

allez je vais te defendre seb...car je vois que tu reste modeste mais faut dire les choses...
en fait sa femme m'as dit que la taille de son pied etais disproportionnelle par rapport a la taille de son sexe

Perso je me chausse au rayon enfant

toi aussi tu va chez Z ??

biscoto a écrit:allez je vais te defendre seb...car je vois que tu reste modeste mais faut dire les choses...
en fait sa femme m'as dit que la taille de son pied etais disproportionnelle par rapport a la taille de son sexe

oui mon pote c'est exactement ca ! tout est inversé !39 au pied 45 en sexe ... mais bon je fais avec

Donc je résume,
1,12 x 39x45 = oula revois ta diète rapidement ça nous fait un sacré body fat!

tu comprend pourqouoi je penche en avant au squat et pour quoi je suis gener au yates !!?? foutu 45 cm

vivement demain

alors cette seance?!

CE SOIR

DC 4 X 8@71
DI 3 X 8@59
DIPS 3 X 8@+5

TRACTION SUPI 10-10-7-6 putain de tendinite qui persiste
CURL ALLONGE 3X8@24

T'as un gros DI par rapport au DC non ?
Fais gaffe sur les tractions du coup

Elle est où exactement cette tendinite?

Là ! Là où ? Au pied!

l'essentiel est fait!!
par contre fais gaffe avec la tendinite...c'est encore celle a l'avant bras?! (probleme de poigne?)
au pire met des sangles...