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seblime : Musculation Training Log

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Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 18h54
par seblime
:lol:

Ce soir PECS/EPAULES

DC 4X5@75+1X12@75
DM 3X10@40
ROWING MENTON 3X10@30
FACEPULL 3X15@40
EL SUPERLENT 3X12@5
EF SUPERLENT 3X12@5

rincé

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 18h58
par biscoto
bien joué seb! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 19h23
par devinci
il est lourd ton FP!!!!!

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 19h36
par seblime
merci biscote !

oui papy mais j'avou que je suis pas sur de la bonne execution ! je le fais a la poulie haute

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 20h43
par Paddy92
Bonne seance les élévations en lent ! Hummmmm! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 21h20
par seblime

merci !
oui les élevations lentes ca demonte !!! ca change de faire le canard avec 20 kilos par haltere :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 21h46
par NOAR_12
On a une séance quasi similaire la , je fais une séance de vieux alors :idiot:
Non sérieux c'est top , c'est vrai que ton face pull est lourd , le mieux a coté.. :lol: les EL Lentes ça vaut vraiment le coup ?

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 22h09
par seblime
ouais noar les EL lente c'est pas mal ! mais deja les EL bien faites ca démonte !
faut éviter de faire balancier, pas plier les bras, et pas descendre jusqu'en bas (remonter avant de toucher les jambes

essai deja ca ;)

Vidéo YouTube

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 22h26
par NOAR_12
C'est ce que je fais deja , je plie un peu les coudes , et hop je soulève , j'en fait a 13kg les EL , en séries de 15-20 reps , ça me crame bien perso , mes deltos prennent en tout cas ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 22h37
par seblime

au dessus de 11 kilos je m'aide en faisant un sursaut ou en faisant le canard c'est pour ca que je prend moins lourd pour avoir un mouvement strict

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2015 22h41
par Paddy92
Et surtout tu redescend très lentement! Une tuerie! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 09h43
par devinci
mode oisillon ON :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 12h54
par seblime
nan mais c vrai si tu fais tes EL en t'aidant du dos des et en faisant un sursaut moi aussi je met 20 kilos ! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 13h00
par biscoto
20k c'est lourd....

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 15h18
par seblime
oui quand même !

aller on se prépare pour une séance défoncage de bras ! en avance car occupé ce soir :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 16h23
par seblime
fin de séance !

biset 1
TRACTION SUPI 3X12
BARRE AU FRONT 3X12
biset 2
CURL INCLINE 3X12
PUSHDOWN 3X12
biset 3
CURL MARTEAU 3X12
EXTENSION NUQUE 3X12

Bonne fin d'aprém

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 16h32
par NOAR_12
Au top tout ça , la petite séance bras pour le pump avant le week ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 16h32
par Train_Hard_Win_Easy
Sympa ta séance bras ! :)

Bonne fin d'après-midi à toi aussi et bon week-end :D

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 16h36
par Paddy92
Bonne séance Seb! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 17h27
par seblime
Merci les copains

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 17h56
par biscoto
nickel ta seance!
bon choix d'exos!! ;)
bon WE mon pote

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 18h11
par seblime
merci poto !
par contre durdur le curl incliné je vais allonger les reps plutot que monter la charge

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 18h47
par yanns
Deux dernieres bonnes séances! :cool: je te rejoins pour le coté triche de certains exo comme les elevs lat le CI et compagnie pour moi c est vraiment des exos ou il faut cherhcer la contraction et les series longues car ils perdent tout leur interet quand le move commence a etre abusé...

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 18h53
par seblime

completement d'accord, je viens de lire un truc sur les série de 15-20 reps et perso je prefére faire 15 reps et sentir le muscle plutôt que 4 reps et me déboîte tout les os ! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h05
par yanns
Tu m etonnes! :) Pour les elevs lat je suis déjà monter a 30-40rep c est bien sympa aussi! ;) apres en uni ca prend du temps bordel :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h08
par seblime

faut faire une epaules par jours ! :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h16
par Paddy92
Moi j aime bien la résistance en phase négative des EL! Ça tu peux pas le faire en lourd et en séries longues! ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2015 19h20
par seblime
le seul truc qui me gene en serie longue au EL c'est qu'aprés pendant une heure j'arrive plus a lever mon verre :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 22h58
par romain16

pourtant tu a l'air habitué a lever ton verre :super_lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2015 23h15
par Paddy92
romain16 a écrit:
seblime a écrit:le seul truc qui me gene en serie longue au EL c'est qu'aprés pendant une heure j'arrive plus a lever mon verre :idiot:

pourtant tu a l'air habitué a lever ton verre :super_lol:

Il a une caisse de pailles! :arrow: :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 12h54
par biscoto
yanns a écrit:Tu m etonnes! :) Pour les elevs lat je suis déjà monter a 30-40rep c est bien sympa aussi! ;) apres en uni ca prend du temps bordel :lol:


:lol: ça c'est vrai ;)

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 21h08
par Zeke
J'ia la solution pour toi Seb !
Avec ça, tu peux aligner les reps à fond sur les EL :super_lol:

Image

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 22h14
par Paddy92
:lol: :lol: :lol: excellent ! Manque la paille ! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2015 22h20
par seblime
:lol: :lol: :lol:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2015 09h19
par takumi
Zeke a écrit:J'ia la solution pour toi Seb !
Avec ça, tu peux aligner les reps à fond sur les EL :super_lol:

Image

:lol: :lol: :lol:
y font le meme pour un metre de biere :lol:
cdlt

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2015 10h43
par Paddy92
@ takumi : tu vas bien nous bricoler ça!!!! en plus y a les futs juste à coté ! :p

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2015 11h10
par seblime
J'ai mal partout......

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2015 12h12
par Paddy92

C est bien fait ! Tu dances depuis 2 jours devant une bière! :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2015 19h43
par NOAR_12
Et il l'a toujours pas bu en plus :idiot:

Re: Seblime's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/02/2015 20h35
par seblime
je bois pas ! c'est une légende ! :super_lol: :idiot: :rolleyes:
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