Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 11h05c'est vrai taku !!!
les exos je les ais, c'est la mise en forme qui me perturbe
les exos je les ais, c'est la mise en forme qui me perturbe
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
seblime : Musculation Training Log
Page 149 sur 266
Posté: 21/02/2015 11h05Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 18h41petite question les gars, vu que je me nique toujours un truc au squat est ce qu'en faisant du squat a 1 jambes ca bosse bien aussi ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 19h17non !
y a possibilité de faire de la PAC avec ton matos, vas y fonce au pire
cdlt
y a possibilité de faire de la PAC avec ton matos, vas y fonce au pire
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 19h27allonge au sol en poussant le guider ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 19h40Oui c'est comme une presse verticale en gros , Becker avait fait ça a la guidé dans une vid a un moment je crois 
J'en ai fait l'expérience de copier un pote , j'avais le meme prog que lui , mot pour moi , lui progressait , moi non , c'est ça la cause de mon arret aussi entre autre , tu peut tester certains truc comme les autres ( je fais par ex un sset facepull/row menton comme le fait momo ) , j'ai testé j'ai aimé , mais j'ai pas la meme routine , fait toi un prog ou tu met que des exos que tu kiff , et des intensifications sur les muscles récalcitrants ( moi j'aime les sset perso ) , si tu progresse pas d'un coyé c'est normal , une routine c'est fait pour etre garder , voir modifié de temps en temps histoire de faire du neuf et progresser encore et encore.. tu peut très bien faire un split , un half , un full.. choisit ce qui te va le mieux
J'en ai fait l'expérience de copier un pote , j'avais le meme prog que lui , mot pour moi , lui progressait , moi non , c'est ça la cause de mon arret aussi entre autre , tu peut tester certains truc comme les autres ( je fais par ex un sset facepull/row menton comme le fait momo ) , j'ai testé j'ai aimé , mais j'ai pas la meme routine , fait toi un prog ou tu met que des exos que tu kiff , et des intensifications sur les muscles récalcitrants ( moi j'aime les sset perso ) , si tu progresse pas d'un coyé c'est normal , une routine c'est fait pour etre garder , voir modifié de temps en temps histoire de faire du neuf et progresser encore et encore.. tu peut très bien faire un split , un half , un full.. choisit ce qui te va le mieux
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 19h57oui j'ai fait une video , je cherche et te donne
cdlt
edit;
a partir de 1.16
cdlt
cdlt
edit;
a partir de 1.16
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 20h53ouais je vais faire ca taku !
et aussi pour tout le monde j'ai fini de réflechir !!!!
aprés de longues journées et nuit de réflexion voici mon programme !! (roulement de tambour....
)
le split intermediaire 4 jours du site
bon week
et aussi pour tout le monde j'ai fini de réflechir !!!!
aprés de longues journées et nuit de réflexion voici mon programme !! (roulement de tambour....
)le split intermediaire 4 jours du site
bon week
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 22h06+1 taku.
Essaye de te stabiliser un programme en répondant à ces réponses /
- Fréquence stable de jour d'entrainement ?
- Durée d'entrainement ?
- Force et/ou body ?
- Points faibles ?
- Privilégier les progrès ou la sensation ?
Avec ça tu te fait un programme équilibré avec des exos que tu aimes et tu pourras surement allez en salle sur-motivé !
Bon courage Seblime !!!!!!
Essaye de te stabiliser un programme en répondant à ces réponses /
- Fréquence stable de jour d'entrainement ?
- Durée d'entrainement ?
- Force et/ou body ?
- Points faibles ?
- Privilégier les progrès ou la sensation ?
Avec ça tu te fait un programme équilibré avec des exos que tu aimes et tu pourras surement allez en salle sur-motivé !
Bon courage Seblime !!!!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 22h13seblime a écrit:ouais je vais faire ca taku !
et aussi pour tout le monde j'ai fini de réflechir !!!!
aprés de longues journées et nuit de réflexion voici mon programme !! (roulement de tambour....
le split intermediaire 4 jours du site
bon week
Alleluia !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 22h28ah voila une bonne réflexion, tu t'y tien un moment et tu réajuste après quelques temps
content que tu y es trouvé ton plaisir
cdlt
content que tu y es trouvé ton plaisir
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2015 22h58clem m a écrit:+1 taku.
Essaye de te stabiliser un programme en répondant à ces réponses /
- Fréquence stable de jour d'entrainement ? oui tout les jours a 17h
- Durée d'entrainement ? 1h maxi
- Force et/ou body ? body
- Points faibles ? pecs/biceps/jambes
- Privilégier les progrès ou la sensation ? les deux mon colonel
Avec ça tu te fait un programme équilibré avec des exos que tu aimes et tu pourras surement allez en salle sur-motivé ! vas y je t ecoute
Bon courage Seblime !!!!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 01h35seblime a écrit:clem m a écrit:+1 taku.
Essaye de te stabiliser un programme en répondant à ces réponses /
- Fréquence stable de jour d'entrainement ? oui tout les jours a 17h
- Durée d'entrainement ? 1h maxi
- Force et/ou body ? body
- Points faibles ? pecs/biceps/jambes
- Privilégier les progrès ou la sensation ? les deux mon colonel
Avec ça tu te fait un programme équilibré avec des exos que tu aimes et tu pourras surement allez en salle sur-motivé ! vas y je t ecoute
Bon courage Seblime !!!!!!
J'ai pas de prétention pour faire un programme vu mon niveau actuel, c'est un avis.
Vois ça comme un rêve pour moi
si j'avais les dispo ça aurait été génial un training comme ca !!!Mais sept jours de training je trouve cela difficile a tenir , si vraiment tu es accro et tu as la dispo un split 5 avec grosse séance jambes et grosse séance bras avec du DCS et CI bien violent, pour rattraper tes points faibles bras et PEC , pourquoi ne s'arracher incroyablement sur le DC et le CI avec des séances assez courte ? Ça serait ma philosophie , pas de rappel mais plutôt des grosses séances intense !!!!
Si tu veux avoir des sensations accrus se baser plus sur un programme pure body avec
- Des fourchette 10 - 20 sur les exo CI - Barre front etc...
- Sur les iso pure genre sur les EL du 10-30 qui t'atomise les petits petits petits muscle d'amour
- Et sur les gros exo SQUAT DC SDT un cycle 8 - 12 ou 6-10?
Lundi dos avec des tractions,SDT, exo rowing. Ça pourrait être pas mal ?
Mardi PEC avec du DC,DI et écarté ? Si tu reste sur ta faim rallonge tes séries au lieu de rajouter des exo ? Ou sinon pourquoi pas du Pull Over ?
Mercredi JAMBOUNETTE avec SQUAT costaud comme toi
, de la presse, et un petit exo pour ce finir gentiment ou deux si tu veux vraiment rattraper un retard , genre tu atomises sur du poly et te crucifies sur l'iso.Jeudi PAUPAULE avec un DM ou DH et tous ce qui va bien en isolation avec du 10 - 30 rép qui brûle ça race!!!
Vendredi BRRRRRAAAAAAAAAS du CI,PUPITRE,MARTEAU et un gros DCS violent,un barre front et une exo à la poulie pour se finir truc de ouf.
Samedi dimanche : Repos avec une sieste de 48h
Clairement pour moi ça serait ma semaine idéale mais exigeante niveau dispo je trouve.
T'en penses quoi ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 09h22voila comment je part a partir de lundi
LUNDI
ROWING YATES 4X6-10
ROWING NEUTRE 4X8-12
ROWING ASSIS POULIE BASSE 1 BRAS 3X8-12
SOULEVE DE TERRE PARTIEL GUIDE 3X6-10
RELEVE DE JAMBES 4XMAX
MARDI
MILITAIRE 4X6-10
ROWING MENTON 4X8-12
FACEPULL 4X10-15
EL 4X10-15
JEUDI
PAC 4X8-6-10
LEG EXTENSION 4X8-12
SQUAT LEGER PARRALLLE 4X6-10
ISCHIOS 4X8-12
GAINAGE FACE
RUSSIAN TWIST
VENDREDI
DC 4X6-10
DIH 3X8-12
EC SWISSBALL 3X10-15
PULLOVER 3X10-12
TRACTION SUPI 4X8-12
CURL PUPITRE 4X8-12
LUNDI
ROWING YATES 4X6-10
ROWING NEUTRE 4X8-12
ROWING ASSIS POULIE BASSE 1 BRAS 3X8-12
SOULEVE DE TERRE PARTIEL GUIDE 3X6-10
RELEVE DE JAMBES 4XMAX
MARDI
MILITAIRE 4X6-10
ROWING MENTON 4X8-12
FACEPULL 4X10-15
EL 4X10-15
JEUDI
PAC 4X8-6-10
LEG EXTENSION 4X8-12
SQUAT LEGER PARRALLLE 4X6-10
ISCHIOS 4X8-12
GAINAGE FACE
RUSSIAN TWIST
VENDREDI
DC 4X6-10
DIH 3X8-12
EC SWISSBALL 3X10-15
PULLOVER 3X10-12
TRACTION SUPI 4X8-12
CURL PUPITRE 4X8-12
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 09h26Super bien ton programme ! Bon on a beaucoup attendu mais ça valait le coup qur tu réfléchisses!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 09h37allez!!! y a plus qu'a maintenant!! 
bon courage pour cette premiere semaine!
bon courage pour cette premiere semaine!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 10h02merci les gars ! je touche plus a rien
que personne me dise qu'un truc ne va pas !!!!
que personne me dise qu'un truc ne va pas !!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 10h21Enfin moi si c était moi j aurais mis............,,,, non!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 10h38Ok cool ton prog' !!!
Bonne chance pour ton new training mec !
Bonne chance pour ton new training mec !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 10h48paddy brin !!!!!
thanks clem
thanks clem
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 10h51c'est pareil pour le SQT, si tu as peur de te niquer, fait le au guidé, perso ca me defoncais bien en 2 ou 3 eme exo
te reste plus qu'a le tenir, si tu le tiens, a chaque fois que je le pourrais je te mettrais +5
cdlt
te reste plus qu'a le tenir, si tu le tiens, a chaque fois que je le pourrais je te mettrais +5
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2015 11h10c'est pour ca que je le place en troisieme exos, histoire de pouvoir mettre moins lours mais que ca tape quand meme
j'hesite aussi a mettre le LEG en premier histoire de bien chauffer les genoux
j'hesite aussi a mettre le LEG en premier histoire de bien chauffer les genoux
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 10h04il et cool se programme 
faut voir si il te va
faut voir si il te va Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 10h10Il est très cool son programme!
vas pas lui dire ça ,il va encore douter
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 10h11Paddy92 a écrit:romain16 a écrit:il et cool se programme faut voir si il te va
Il est très cool son programme!
vas pas lui fire ça ,il va encore douter
je voulais lui faire une remarque mais bon on va attendre Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 14h05Bande de fou
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 18h33Salut a tous, ce soir
ROWING YATES 5X10@74
ROWING NEUTRE 4X12@54
ROWING A 1 BRAS 3X12@20
TRACTION POULIE HAUTE NUQUE 3X12@70
SOULEVE DE TERRE PARTIEL 10@70-10@80-10@90
RELEVE DEJAMBES 15-12-12-12@PDC jambes tendues
trés content de la séance, j'ai quand même rajouter un tirage nuque, je me sentais bien , je ressentais bien les exos
je touche plus !
ROWING YATES 5X10@74
ROWING NEUTRE 4X12@54
ROWING A 1 BRAS 3X12@20
TRACTION POULIE HAUTE NUQUE 3X12@70
SOULEVE DE TERRE PARTIEL 10@70-10@80-10@90
RELEVE DEJAMBES 15-12-12-12@PDC jambes tendues
trés content de la séance, j'ai quand même rajouter un tirage nuque, je me sentais bien , je ressentais bien les exos
je touche plus !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 20h12Duper ta séance ! Et t as la pêche ça fait plaisir!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 21h01oui je me suis bien fait plaisir la !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 21h22Au top ta séance , si ta enfin trouvé ton prog , plus qu'a progresser
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 21h28je vais pas me gener :!!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 21h31Si ca t'as plu c'est le principal !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h05seblime a écrit:oui je me suis bien fait plaisir la !
ca c'est bon
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h07j'ai du acheter un tee shirt en S ! le XS me serrer !!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h17Ça c est les dorsaux qui poussent!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h33Paddy92 a écrit:seblime a écrit:j'ai du acheter un tee shirt en S ! le XS me serrer !!
Ça c est les dorsaux qui poussent!
ou le ventre
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h34seblime a écrit:Paddy92 a écrit:seblime a écrit:j'ai du acheter un tee shirt en S ! le XS me serrer !!
Ça c est les dorsaux qui poussent!
ou le ventre
Rajoute du gainage alors !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h36Paddy92 a écrit:Rajoute du gainage alors !
oui oui !! et encore ! j'ai pas de poil MOI
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h38oui mon poulet !seblime a écrit:Paddy92 a écrit:Rajoute du gainage alors !
oui oui !! et encore ! j'ai pas de poil MOI
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h41Paddy92 a écrit:oui mon poulet !seblime a écrit:Paddy92 a écrit:Rajoute du gainage alors !
oui oui !! et encore ! j'ai pas de poil MOI
remarque ! je trouve que le poil rajoute une zone d'ombre qui fait ressortir le muscle !!
Bon tu arrete maintenant ! tout le monde va dire que sur mon Log y a un training pour trois page de conneries
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2015 22h50seblime a écrit:remarque ! je trouve que le poil rajoute une zone d'ombre qui fait ressortir le muscle !!
:
Voui !
