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Tiens Seb :de la part de Dimi et de moi:


Si tu as un problème avec l anglais Taku t aidera !

merci les gars !

je pense qu'il faudrais que je fasse une vidéo du squat histoire de confirmer que ce n'est pas ma position qui est déconnante

c'est quand même bizare que j'ai mal au dos avec cet exos

Faut voir, Perso même avec une bonne technique je me suis détruit avec 80 kg, mais bon c'est l'ostéoporose

T as le squelette en Gruyère ?

Non , mais les lombaires fragiles
Je me suis blessé plusieurs fois dans ma vie et j'ai qq séquelles .

Maintenant a mon âge ce qui compte c'est le capital /risque

Pour les connaisseurs : "Combien de fois le poids du corps Rémyyyyyy ?[...]Car les os sont ... POREUX ! "

Excellent le petit Gregory !!!

je ne connaissais pas !
cdlt

eh t'es plus tout jeune mon seb!!

j'ai la tete mais le corp suit pas toujours !!

quand ma tete me dit vas y saute au dessus de la barriére mon corp passe en dessous

moi c'est pire, j'ai la tete, et le corp qui suis (pour l'instant ) mais les circonstances de la vie (enfants taf) m'empeche de faire ce que je voudrais!

ouais pas simple ! moi j'ai la chance d'avoir mon heure de sport par jours ! la faut pas me faire chier le telephone peut sonner la maison bruler ma femme me tromper je m 'en fou !! (nan pas pour ma femme )

seblime a écrit:ma femme me tromper je m 'en fou !! (nan pas pour ma femme )

Faut juste vérifier que le facteur est déjà passé avant de faire ta séance!

Bon aller je me lance dans la construction d'un training US a la dimityson !
deja parce que quitte a changer autant esayer un truc nouveau et aussi pour la discussion qui traine un peu partout sur les trainings et pour les remercier de leur aide aux nom de tous !

si quelqu'un veut se lancer avec moi !!!!

Squat presse dc traction DM dips...aller c'est parti!!!

je vais essayer de construire en partageant pour voir ou je me trompe
dimi tyson si vous passer par la !

bon deja mes contraintes:
durée de séance max 1 heure
j'essai de perdre un peu de poids

ce que je constate a première vue, c'est que les trainings sont basés sur 4 mouvement principaux pour la plupart :
SQUAT
DC
DM
SDT

Pût... J'en fais aucun

@Seblime: Pour la perte de poids, y'a les bases sur le site et le forum.
Dis toi juste qu'avec un déficit calorique tu ne peux pas forcer comme quand tu alimentes la machine à foison.
Pour l'entrainement, sur quel prog' tu te bases quand tu dis US?
Biscoto te propose quelque chose qui mérite le coup d'oeil surtout si t'as qu'une heure de dispo

je parlais d'utiliser sur 4 jours les 4 exos de bases, d'utiliser un exos qui sorte de l'ordinaire en complement

ce que m'avais un moment proposé dimi pour les epaules étais sympa
MILITAIRE en base
EPAULES JETE en complement

je vais lire vos training et essayer de m'en inspirer

quand je dit US je parle de tnation

devinci a écrit:Pût... J'en fais aucun

Papy t'es moisi

Si tu veux un conseil, bouffe toi des articles dans tous les sens, et aie un oeil critique.
SP c'est bien mais il y a PLEIN de sources etc.

Dimi donne tjrs T-Nation qui est super, mais pas simple à lire si t'es pas bilingue.
Mais tu peux trouver pleins de sources ailleurs qui si tu lis bien, et prend du recul, te donne les bons conseils au final.

Et clairement, quand certaisn hurlent "BIG LIFT FIRST" et quand tu prends le temps de lire, et de découvrir les nombreuses variations de ces mouvements, franchement c'est la fête

Ca m'a changé le training de me taper tous ces liens anglais. Dur à lire, mais en suivant les conseils de ceux qui ont un niveau ici (et il y en a peu), bah clairement, j'avance bien mieux à tous les niveaux et je kiffe ma vie à la salle

Zeke a écrit:

devinci a écrit:Pût... J'en fais aucun

Papy t'es moisi

Si tu veux un conseil, bouffe toi des articles dans tous les sens, et aie un oeil critique.
SP c'est bien mais il y a PLEIN de sources etc.

Dimi donne tjrs T-Nation qui est super, mais pas simple à lire si t'es pas bilingue.
Mais tu peux trouver pleins de sources ailleurs qui si tu lis bien, et prend du recul, te donne les bons conseils au final.

Et clairement, quand certaisn hurlent "BIG LIFT FIRST" et quand tu prends le temps de lire, et de découvrir les nombreuses variations de ces mouvements, franchement c'est la fête

Ca m'a changé le training de me taper tous ces liens anglais. Dur à lire, mais en suivant les conseils de ceux qui ont un niveau ici (et il y en a peu), bah clairement, j'avance bien mieux à tous les niveaux et je kiffe ma vie à la salle

c'est clair que pour t nation dur dur ca fait une heure que je suis dessus pas moyen de foutre les pattes sur un programme body

tu as des liens de sites zeke ?.

Non pas spécialement.
En fait quand je cherche un theme, un exo etc. Je fais des recherches diverses dans Google.
Si je prends un exemple à la con avec deadlift, je vais chercher :
- deadlift
- deadlift variations
- deadlift conseil
etc.

Et tu trouves des sources, tu lis et tu tries ce qui te semble bon/mauvais.

Le probleme c'est que Google, peu de gens savent vraiment l'utiliser. C'est pas prétentieux de ma part de dire ça, je bosse dans le web, et tu te rends compte que peu de gens savent construire leur "expression" de recherche.

Une recherche sur Google, quelque soit le theme, c'est pas juste prendre les liens de la 1er page déjà.
Faut fouiner, utiliser les bons mots clés etc.

C'est en ça que c'est complexe
Et comme les plus gros sites francais, te disent globalement tjrs la meme chose, il faut fouiner dans les sources anglophones...

pas faux !

+1 avec Zeke !
Au Danemark les diplômes sont basés sur les méthodes de recherches et non le résultat de la recherche! On regarde la façon dont le candidat fait sa recherche pour déterminer l aptitude de çelui ci!

super ! tu sais tout mais tu fou rien !

seblime a écrit:

Paddy92 a écrit:+1 avec Zeke !
Au Danemark les diplômes sont basés sur les méthodes de recherches et non le résultat de la recherche! On regarde la façon dont le candidat fait sa recherche pour déterminer l aptitude de çelui ci!

super ! tu sais tout mais tu fou rien !

Non c est l inverse!

seblime a écrit:

Zeke a écrit:

devinci a écrit:Pût... J'en fais aucun

Papy t'es moisi

Si tu veux un conseil, bouffe toi des articles dans tous les sens, et aie un oeil critique.
SP c'est bien mais il y a PLEIN de sources etc.

Dimi donne tjrs T-Nation qui est super, mais pas simple à lire si t'es pas bilingue.
Mais tu peux trouver pleins de sources ailleurs qui si tu lis bien, et prend du recul, te donne les bons conseils au final.

Et clairement, quand certaisn hurlent "BIG LIFT FIRST" et quand tu prends le temps de lire, et de découvrir les nombreuses variations de ces mouvements, franchement c'est la fête

Ca m'a changé le training de me taper tous ces liens anglais. Dur à lire, mais en suivant les conseils de ceux qui ont un niveau ici (et il y en a peu), bah clairement, j'avance bien mieux à tous les niveaux et je kiffe ma vie à la salle

c'est clair que pour t nation dur dur ca fait une heure que je suis dessus pas moyen de foutre les pattes sur un programme body

tu as des liens de sites zeke ?.

Mets tes lunettes parce que t'en a des dizaines: 6 weeks to superhero (que j'ai colle dans un autre carnet d'entrainement). Faut surtout que tu recherches un objectif! Full body ? etc etc....



Indigo project:



Apprenez a chercher les gars c'est pas complique.

Sinon je vais finir dans le sens de Zeke, en France quand tu dis lift de base les gens pense lourd ET forme degueulasse... Les idées reçues ont vraiment la vie dure dans ce pays.

@Seblime: D'une personne à l'autre ça varie, je ne m'entraine pas comme Dimi ou Jojo mais le point commun c'est de la base en essayant de prendre le plus lourd possible tout en maintenant une technique correcte, ça a fait ses preuves mais ça ne correspond pas à tout le monde (pour des notions de plaisir, sensations, volume de travail etc)
Sinon tu peux jeter un oeil sur les écrits de Texier c'est en français et très intéressant,mais pas facile à lire pour autant.

Pense aux dips, je dis ça car je trouve Perso que c'est un des meilleurs exo et que tu peux pratiquer en charge et en PDC de plus tu travail les muscles fixateurs/maitrise équilibre.....
Les pompes idem
Les tractions idem
Le Hack squat si tu as "peur" du squat ( bien sur le squat et mieux)
Les row
Les GHR
Les SDJ suspendues
L'abwhell
.......

Bon ben voila ,ils nous l on tout chamboulé le Seb ! Une semaine de réflexion pour rien et on repart sur des doutes , des craintes , et un HARRAPS pour faire son nouveau programme !

@dimi j'ai pas de lunettes dimi, mais j'ai passer un peu de temps hier soir a chercher, je demander simplement a zeke des liens pour gagner du temps vu qu'aprés faut encore analyser les textes et les comprendre


j'ai trouvé ca

la dedans y'a l'air d'avoir des choses intéressantes pour moi enfin je pense

@dimi, papy, tyson ! voila tout est dit ! la base ! en fait vaut mieux passer plus de temps sur un exos de bases avec plus de serie que de faire 2 exos de base par exemple DC et DI ou finalement tu peux pas tout donner sur le DI si tu force un peu sur le DC

dites moi si je me trompe mais autant faire un GROS DC et un ECARTE par exemple plutot qu'un DC moyen, un DI moyen moins un EC LEGER ....

Paddy92 a écrit:Bon ben voila ,ils nous l on tout chamboulé le Seb ! Une semaine de réflexion pour rien et on repart sur des doutes , des craintes , et un HARRAPS pour faire son nouveau programme !

bin bien sur paddy ! comment ne pas etre chamboulé ?

lire c'est bien mais encore faut il comprendre et avoir les bonne sources !
sur le net tu trouve "le meilleurs programme pour les pecs":
DC/DI/DIPS/ECI/EC/PULLOVER/POMPES
et sur un autre site tu trouve "le meilleur programme pour les pecs"
DC/DIPS.

et je parle que des exos meme pas des reps range alors comment veux tu savoir quoi faire

je prend l'exemple de hier pour les pecs
je fais DC 4X10@74 puis DI 4X10@50(a la peine pour faire les 10 reps)puis EC 3X15 et PO 3x15

est ce que les série de DI ont servi a quelques choses finalement ? car si je commence au DI je peux faire un 4x10@65


alors que faire ?

C est toujours un peu suspect pour moi quand je lis " le meilleur programme pecs"

Tu ne peux pas enchaîner 2 exos de base? Tu manques d énergie à ce point?

C'est sur c'est pas simple, mais si ca l'était, tout le monde serait énorme

Tu te prends vraiment trop la tête Seb.
Regarde ton état actuel, trovue tes points faibles, bosse les en priorité, et mes essentielles des exos de bases et des assistances, et voilà.

Zeke a écrit:Tu te prends vraiment trop la tête Seb

je sais, j'essai juste de comprendre, de bien faire, de pas faire n'importe quoi

Je sais bien
T'as bien progressé franchement quand tu compares au tout début !

merci mais je me dit qu'au bout de trois ans ca aurais du etre mieux